Čo ovocie môže byť dojčiace matky?

počas dojčenia batoľa ženy by mali dostávať veľké množstvo vitamínov a minerálov, pretože jej zdravie závisí do značnej miery na zdravie dieťaťa.Okrem toho, matky majú tvoriť zdroje telá sú vyčerpané tehotenstva a pôrodu.Úplné uzdravenie sily je často vyžadovaná až niekoľko mesiacov.Jeden z najlepších zdrojov živín ovocie.V deň, kedy by mala byť konzumácia najmenej 200 gramov.Prípadne môžete piť čerstvo vylisované ovocné šťavy.

odporúča pri podávaní v potrave exotických plodov ukázať opatrnosť.Najužitočnejšie miestnej sezónne ovocie .Vo vizuálne príťažlivý, voňavé a príjemnej chuti dovezené ovocie vitamíny môže byť dosť, ale chemikálie, s cieľom zabezpečiť ich rýchle dozrievanie a dlhodobé skladovanie - naopak, viac než dosť.

Dôležité: Podľa jednej teórie, stále viac dôkazov v priebehu výskumu, ľudské telo je geneticky upravený pre asimiláciu ovocia a zeleniny pestovanej v oblasti stanovišťa.

s nízkym obsahom vitamínov a konzervovaných potravinách, takže by ste nemali spoliehať na zber materiálu pre budúce kompóty a džemy použitie - od nedostatky vitamínov sú príliš nepomôže.

Obsah: Ovocie a alergie najužitočnejší ovocie Exotické ovocie v strave dojčiacich matiek Aké ovocie by mali byť konzumované dojčiacim matkám s opatrnosťou?

Ovocie a alergie

Mnoho bylinné produkty sú schopné provokovať dieťa alergiu.Kým grudnichok dosiahne 4 mesiacov veku, jeho matka žiaduce, aby sa zdržali jesť citrusové( pomaranče, grepy, mandarínky a t. D.), rovnako ako niektoré tropické ovocie( mango, papája a ďalšie.).

veľký význam, je prítomnosť genetickej predispozície dieťaťa k alergiám. Pred zahrnúť do svojho jedálnička niektoré druhy ovocia, matky potrebujú zistiť, či bola ona sama alebo otca dieťaťa v detstve prudkej reakcie na niektoré potraviny.alergény látka môže vstúpiť do tela omrvinky v materskom mlieku, a preto je dôležité byť opatrný.Nemali by ste úplne opustiť niektoré druhy ovocia a bobule, ale treba ich konzumovať v obmedzenom množstve.Imunitný systém dieťaťa musí "zoznámiť" s uvedenými účinnými látkami.

charakteristické prejavy potravinovej alergie u detí sú vyrážky alebo červené škvrny na koži, rovnako ako suchosť a odlupovanie kože.Vzhľadom k tomu, tráviaci systém grudnichka nie je úplne tvorený, to trvá nejaký čas, aby sa prispôsobili novému produktu.Často rovnaké ovocie sprvu spôsobila silnú reakciu, a neskôr - no.

Dôležité: ak u dojčiat rozvinutých závažnej alergie, potom aspoň jeden mesiac by mali byť zo stravy konkrétnych výsledkov vylúčené.Potom sa opäť môžu byť konzumované v obmedzenom množstve, aby pozorne sledovať dieťa.

Ovocie a bobule, ktoré často spôsobujú reakcie precitlivenosti:

• citróny;
• vápno;
• pomaranče;
• grapefruit;
• mandarínky;
• rešetliakový;
• jahody;
• jahody;
• maliny.

Poznámka: všetkých citrusov najnižším rizikom, pokiaľ ide o pravdepodobnosť vzniku alergií je pomelo( sheddok).Je to bohatá na vitamíny a stopové prvky sa odporúča spotrebovať do dojčiacich žien, ale opäť - s mierou.

najužitočnejší ovocie

ovocie a bobule, ktoré sa odporúča zaradiť do jedálnička v priebehu dojčenia:

• jablká;
• hrušky;
• cherry;
• čerešne;

Zobraziť úplný zoznam »

marhule;
broskýň;
granáty;
ríbezle;
egreše;
melóny;
figy;
tomel;
Feijoa;
banány.

k posilneniu imunitného systému pri dojčení je odporúčaná granáty , ale v malom množstve.Od 2. mesiaca života, je vhodné konzumovať matku niekoľko zrniek denne, postupne sa zvyšujúce množstvo( ak nie došlo k alergii).Prvý deň môže piť až 30 a potom 100 ml prírodného granátových jabĺk.To je vynikajúcim zdrojom železa, toľko potrebné pre matku i dieťa.

najlepšie vstrebáva jablká zo všetkých odrôd.Je žiaduce, aby vyčistiť z kože, a ešte lepšie - pečené pred jedlom, aby sa znížilo riziko zvýšenej tvorby plynu v črevách dieťaťa( nadúvanie a kŕče v bruchu - snáď najčastejšou príčinou nepokojného správania grudnichka). najväčšie množstvo vitamínov( najmä - kyselina askorbová) prítomná v zelených odrôd .V týchto miestneho ovocia veľa potrebné pre normálny trávenie vlákna, rovnako ako železo, vápnik, horčík a jód.

Takmer rovnako užitočné hruška .Sú bohaté na vlákninu, pektínu a stopových prvkov.Hrušky sú cenným zdrojom kyseliny listovej( vitamín B9).Pred použitím je potrebné ich olúpané;že obsahuje látky, ktoré vyvolávajú omrvinky abdominálne kŕče.

V marhúľ veľa beta-karoténu( provitamín A), rovnako ako makro- a mikroprvky, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu kosti.V

broskýň prítomné železo, draslík, fosfor, vitamíny A, B, C a éterické oleje, zápach, ktorý je schopný zvýšiť náladu.Biologicky aktívne látky obsiahnuté v buničiny a kôry broskyne, stimuláciu mozgovej cirkulácie, zlepšuje schopnosť koncentrácie a pamäti. je potrebné vziať do úvahy, že broskyne môže mať laxatívny účinok.

nektárinky bohatý kremík, ktoré stimulujú metabolické procesy v tele dieťaťa.

Slivky veľmi užitočné, ak matka alebo jej dieťa často zápcha.Sú bohaté na draslík, bielkovín a sacharidov.Prítomný v slivky vitamínu E je zachovaná v sušených a spracované ovocie.

cenným zdrojom vitamínov a antioxidantov sú dobre známe všetkým bobúľ - ríbezle( červený a čierny), egreše, čerešne.

obr - veľký prírodný imunostimulans.To zvyšuje odpor( stabilitu) organizmu k infekčným agens bakteriálnych a vírusových povahy.

Pre posilnenie a rast kostného tkaniva je veľmi užitočná hrozno , ale musí sa spotrebovať v primeranom množstve, aby sa zabránilo nadúvanie dieťaťa.

najväčšie bobule - melón - je schopný stimulovať tvorbu materského mlieka a zlepšiť celkovú látkovú výmenu.« čoskoro" Nákup melóny sa neodporúča, aby sa urýchlilo ich dozrievanie je nasýtený nie je neškodné chemické zlúčeniny.

exotické ovocie v dojčiacim matkám s výživou

tomel zvyšuje hladinu hemoglobínu, tj. E. Predstavuje prírodné liečivá z anémie.Je plný jódu a širokej škály vitamínových zlúčenín.Dojčiaca matka je lepšie začať jesť tomel, kedy omrvinky bude 3 mesiace.

V južných oblastiach Ruska od polovice do neskorej jesene dozrievajú veľmi užitočné pre dojčiace matky bobúľ - Feijoa .Sú veľmi potrebné pre štítnej žľazy jód - dokonca viac ako v morské plody.V Feijoa tiež obsahuje draslík, sodík, zinok, mangán, vápnik, vitamíny C, PP, kyselinu listovú a kyselinu jablčnú, stráviteľné rastlinné tuky a proteíny.

Poznámka: rodisko Feijoa - Južná Amerika, ale "exotických" Máme ju na dlhú dobu nepočíta.

najbezpečnejšie zo všetkých exotických plodov považované banán .Toto hypoalergénne produkt nie je zakázané, aby zahŕňal v strave, a to ako v priebehu tehotenstva a doslova od prvého dňa po narodení 1-2 kusov za deň.V mnohých banány draslík, fosfor, vitamín PP, E a B2 a vynikajúce zdrojov energie - sacharidy.Okrem toho, serotonín je prítomný v nich, ktorý sa nazýva "hormón šťastia".Je dokázané, že konzumácia potravín obsahujúcich neurotransmiter, ktorý zlepšuje náladu a záchrany depresiami. by mali byť opatrní jesť banány ženy, ktoré sú náchylné k zápche - tieto plody majú kotviace vlastnosti vďaka vysokému obsahu vlákniny.

Dôležité! Po prvom uvedení v potrave( na jedno použitie) nového produktu zo závodu, je nutné počkať 2-3 dni, aby pozorne sledovať dieťa.Jeho telo môže okamžite reagovať.Ak je všetko v poriadku - bezpečne jesť ovocie alebo bobule, ale nepreháňajte to!

príklad, kivi relatívne zriedka vyvoláva nežiaduce dôsledky pre organizmus.To bobule obsahuje veľké množstvo vitamínu E a prírodné antioxidanty.Pravidelná konzumácia kivi podporuje vylučovanie toxínov, stimuluje trávenie a pomáha zabrániť rozvoju nádoru.

plody, ktoré môžu byť konzumované matku, keď deti 4 mesiacov:

• kivi( čínsky egreš);
• mango;
• papája;
• ananás;
• citrusov.

Aké ovocie by mali byť konzumované dojčiacim matkám s opatrnosťou?

Poznámka: veril, že dieťa telo citlivejšie na ovocie a bobule, a to najmä s jasnou farbou.

, kým dieťa nie je 1 mesiac, je vhodné opustiť svetlé ovocie a bobule. To hojnosť pigmentu často vyvoláva reakcie precitlivenosti.Celkom prijateľné červená jabĺčka, ale pred ich konzumácia je potreba olúpať.

citrus prvé 4 mesiace, že je lepšie, aby experiment vôbec.Ak máte pocit, takú potrebu dať tenký plátok citróna čaj( nie viac ako 1 krát za deň).

vrátane dovážaných plodín, vedome podrobený spracovanie rôznych konzervačných prostriedkov, určite si ich dôkladne umyte teplou vodou a jedlou sódou, a aby bolo bezpečné, zbavené kôry.

Dôležité: aj v krajinách s teplým podnebím, kde sa zhromažďujú niekoľko úrodu ovocia za rok, je tu pojem "sezónny charakter".Urobte si čas, aby objasnila, aké krajiny priniesla určité výsledky.Je možné, že majú niekde skladovať niekoľko mesiacov, a teda - spracované "chémiu" nadmieru.

Chumachenko Olga, lekársky publicista