Diéta dojčiaca matka - prvý mesiac

narodenie dieťaťa k matke prináša nielen radosť a šťastie, ale aj veľa problémov a starostí.Niet divu, že mladá matka jednoducho zabudnúť na seba, nie sledovať svoj jedálniček - všetka pozornosť je venovaná dieťaťu.A to je o tom, ako jedlo bude postavený dojčiace matky v prvom mesiaci po pôrode, zdravie dieťaťa závisí od stupňa jeho vývoja.

Obsah: Prečo dojčiť Výživa v období dojčenia - svoje ciele a ciele Prečo je to tak dôležité, je prvý mesiac kŕmenie Čo a ako môžete mať dojčiacej matke nemôže jesť ponuku Sample dojčiacim matkám - 1 deň ponuky dojčenia Sample na konci prvého mesiaca dojčenia

Prečo dojčiť

Mnoho mladých mamičky pochybovať o uskutočniteľnosti kŕmenie novonarodené prsia, ale lekári sú jednoznačné podľa ich názoru - nevyhnutne nutné dojčiť!Faktom je, že materské mlieko je ideálnou kombináciou živín potrebných pre normálny rast a vývoj novorodenca. Dojčiace :

• zaisťuje normálne trávenie a silný imunitný systém dieťaťa, pomáha mu prejsť prechodného obdobia bez akýchkoľvek komplikácií;
• znižuje riziko vzniku alergických reakcií u dieťaťa do vonkajších a vnútorných podnetov;
• nasledovať lákadlo bude jednoduchšie;
• popôrodné rýchlo odovzdať matke - maternica sa zníži váha bude postupne znižovať bez väčších diétnych obmedzení;
• riziko vzniku rakoviny prsníka u žien je značne znížená.

Okrem toho by sme nemali strácať zo zreteľa skutočnosť, že dojčenie je veľmi praktické a nie je drahý financií "udalosť".

dojčenie bolo naozaj užitočné pre dieťa, mladá mamička, aby sa postarať o svojho jedálnička po dobu dojčenia - tam sú niektoré nuansy a zvláštnosti.

Výživa v období dojčenia - jej ciele a úlohy

Mnohé mamičky si neuvedomuje, že dáva vyvážený správnej diéty počas laktácie.Zatiaľ jediná dobre zložená strava v súlade s odporúčaniami odborníkov s cieľom pomôcť vyriešiť hlavný problém. príklad:

1. maximalizovať období dojčenia dieťa.
2. zabrániť rozvoju hypogalactia - stav, kedy prsné žľazy produkujú príliš málo mlieka.
3. zabezpečiť tele matky so všetkými vitamínmi, mikro / makro, živín - to bude rýchlo zotaviť sa z pôrodu a k udržaniu zdravia.
4. zabrániť vzniku zápchy u detí, aby sa zabránilo vzhľad črevné koliky.
5. Vylúčiť vývoj diatéza u detí.
6. dať telu dieťa všetko potrebné pre normálny vývoj vitamínov, stopových prvkov.

Navyše, ak je žena jesť vpravo a postupujte podľa odporúčaní odborníkov, kvalita mlieka a jej chuť môže výrazne zlepšiť.

Prečo je to tak dôležité, je prvý mesiac kŕmenie

dojčenie v prvom mesiaci po pôrode sa odohráva v bližšie neurčenom spôsobom môžu byť rôzne odchýlky - telo sa prispôsobí len do nového stavu, aby bolo jasné, mechanizmus vzdelávacieho systému a pridelenie materského mlieka.

Diet v prvom mesiaci laktácie by malo byť dané - v každom prípade je nemožné jesť všetko( "kŕmim - musíte jesť za dvoch!"), Ale tiež by nemal opustiť väčšinu produktov.Bolo by pekné, aby sa stravou tak, aby bolo dosiahnuté "zlatú strednú cestu".

Po prvé, každý "nový" potraviny žena by mala vstúpiť v ich ponuke veľmi starostlivo a minimálnymi dávkami - bude musieť sledovať reakciu na nový produkt detskom tele.

Po druhé, dojčiace matky ponuka by mala byť obohatená bielkovín, sacharidov a tukov - strava by mala byť vyvážená, nemôžete vzdať pečiva a sladkostí.

Po tretie, je v prvom mesiaci po narodení proces dojčenie nie je stabilný - dôjde k zvýšeniu produkcie mlieka.Preto strava musí byť prítomný medzimesačne produkty, ktoré stimulujú laktáciu.Dojčiace matky sa odporúča piť dostatok tekutín.

Poznámka: v prípade, že dieťa je zdravé a nemá koliku a zápcha, potom nejaký špeciálnu diétu, aby v súlade s mamou nie je nutné - môžete jesť v obvyklom rozvrhu, ale s miernou úpravou.

Čo a ako môžete mať dojčiacej matke

v prvých 7 dní po pôrode a dojčení mu zvláštne požiadavky pre kŕmenie matky. dovolené použiť nasledujúce produkty / misku:

• zemiaky, tekvice a karfiol varené alebo dusené;
• veľmi obmedzené by mali byť použité mrkva, cibuľa a kapusta dusené alebo varené;
• obilnín mlieka a vody;
• hovädzie, králičie, teľacie mäso, dusené alebo varené a dusené.Bravčové mäso môže byť konzumované len v obmedzenom množstve a je potrebné zvoliť chudé mäso;
• kura - varené, bez kože;
• všetky mliečne výrobky - jogurty, fermentovaný pečené mlieko, jogurt, syr, tvaroh.Ale všimnite si, farbivá, ochucovadlá, arómy, ovocné jahodové plnidlá - nemali by byť prítomné v produktoch;
• pečivo z ražnej a pšeničnej múky, ražnej sušienky;
• zeleninové polievky alebo "druhý" mäsové vývary zazharki k ich príprave je eliminovaný.

Mommy treba pripomenúť, že k zvýšeniu produkcie materského mlieka by mali jesť dostatok tekutín - ovocný kompót z jabĺk a sušené ovocie, čierny čaj( nie silné!) S prídavkom mlieka, fermentovaný pečené mlieko a jogurt, čistej prevarenej vody.Neodporúča sa v prvom mesiaci laktácie použiť plnotučné mlieko matky - to prispieva k zvýšenej produkcii plynu.Stojí za to vzdať sódy a ovocný jogurtový nápoj, káva - tieto produkty môže vyvolať úzkosť dieťaťa a vyvolať alergickú reakciu.

Niekedy mamičky používajú odvar z koreňa feniklu infúzie feniklu semien - tieto prostriedky zvýšiť laktáciu zabrániť rozvoju zvýšenej produkcii plynu dieťaťa.Ale použitie týchto čajov / Infúzia môže byť iba po konzultácii s detským lekárom - v niektorých prípadoch môžu byť aj tieto neškodné látky kontraindikované.

Poznámka: dojčiace matky by nemali piť ovocné nápoje a šťavy, varená v priemyselnom prostredí - sú pridané konzervačné látky, ktoré sú škodlivé pre zdravie dieťaťa.

Ďalší dojčení dieťaťa( 8. deň a ďalej) mamička môže zahrnúť do svojho jedálnička, a ďalších produktov - len jeden deň.Tak bude možné sledovať reakciu organizmu na novú detskú prídavné látky a odstrániť ju zo svojho jedálnička v prípade potreby.

Čo môže matky dojčenia v prvom mesiaci:

• čerstvého ovocia - hrušky, zelená a žltá jablká, banány;
• ovocie - marhule, čierne ríbezle, slivky, egreše;
• čerstvá zelenina - mrkva vo strúhanej forme, uhorky, kapusta;
• bylinky - petržlen a kôpor.

navyše povolené 1-2 krát týždenne jesť dojčiace matky varí ryby chudé odrôd, varených vajec( v počte 1-2 kusov), a každý deň na stole musí byť prítomné mliečne výrobky.

lekári venovať osobitnú pozornosť skutočnosti, že dojčiace matky by mala byť daná prednosť produktom, ktoré sú špecifické pre svoje oblasti bydliska.Ak chcete napríklad získať "zámorské" ovocia a zeleniny v supermarketoch sú za to nestojí.

Pravidlá jedlo dojčiace matky:

• jesť jedlo, ktoré často - najmenej 5 krát denne;
• každý príjem dostatočne 300-400 g výrobku alebo potraviny;
• dojčiace matky by sa nemali cítiť hlad - to môže dokonca organizovať nočné občerstvenie( napríklad piť jogurt, zjesť banán);
• ak existuje dopyt po cukre, pridajte ho do čaju a mliečne kaše, je možné použiť malý kúsok piškóty, a to iba v prípade neexistencie akéhokoľvek nedostatočnou odpoveďou u dieťaťa môžu byť podávané v potrave džemov a marmelád.

čo nemôžete mať dojčiacim matkám

dojčiace matky musia vedieť, že alergické reakcie u dojčiat je pomerne variabilná jeden - niektorí nemôžu adekvátne reagovať aj tým jednoduché produkty, ale mnoho z tela zvyčajne vníma orechy a dokonca aj čokolády. Avšak dojčiaca matka nemôže jesť:

• melóny a ananásy;
• konzervované ovocie a zelenina( vrátane domácej výroby);
• morské plody;
• červené ryby( losos, ružový losos, kamarát lososa, a tak ďalej);
• med;
• orechy všetky stupne;
• čokoláda a kakao v akejkoľvek forme;
• červené plody( jahody, maliny, čerešne, červené ríbezle, a tak ďalej);
• citrus;
• údené a vyprážané potraviny.

vyvolávať zvýšenej tvorby plynu v črevách môže byť plnotučné mlieko, tmavý chlieb, fazuľa, hrozno, cestoviny, sladké pečivo - oni tiež odporúča vylúčiť zo stravy dojčiacich matiek v prvom mesiaci po narodení.

Tam sú niektoré potraviny, ktoré aktívne ovplyvňujú chuť materského mlieka.Niekedy sú zásadne mení chuť i dieťa odmieta kŕmiť! Patria medzi ne:

• cibuľa a cesnak v surovom stave;
• bylinky a rôzne koreniny;
• príliš veľa soli v menu alebo sladkých potravín.

Ponuka Sample - 1 deň laktácie

Nižšie je uvedený hrubý menu - môžete opraviť na vlastnú päsť, ale je dôležité dodržiavať všeobecné odporúčania.

Raňajky - 200 gramov cereálií s mliekom( v ideálnom prípade - ovsené vločky, ale môžete variť a iné obilniny), šálka slabého čierneho čaju a dvoch alebo troch kusov suchých sušienok.

2. raňajky - sendvič so syrom, šálka jogurtu alebo nízkotučného jogurtu, sušienok.

obed - 150 g zeleninový vývar na polievku, 100 g zemiakového pyré s minimálnym prídavkom masla a mlieka 1 chudého mäsa z kotleta, dusené, sušené ovocie kompót skla a ražného chleba( bez vajcia!).

Snack - 150 g syra a kyslou smotanou( mliečne výrobky by nemal byť mastný), želé šálka sušeného ovocia( alebo kompót).

Večera - dusenej zeleniny s prídavkom rôznymi chudého mäsa( 150-200 g), slabý čaj.

Bedtime - sušienky s pohári kefíru.

Sample ponuky na konci prvého mesiaca dojčenia

Ak prvé týždeň dojčenia dojčiace matky by mali dodržiavať prísnu ponuky na konci prvého mesiaca, môžete ju meniť.

raňajky - kaša s mliekom akéhokoľvek obilnín s pridaným maslom a džemom( ak chcete), chlieb a syr, čaj s mliekom skôr slabé.

2. raňajky - jogurtové nápoje bez ovocia a bobule doplnky, sušienky, banány alebo jablká.

Obed - polievka alebo polievka( bez zazharki!), Varené cestoviny a zapečené v rúre bez korenia chudá rýb, šalátu zo strúhanej mrkvy s kyslou smotanou, ražný chlieb, ovocné kompóty.

Snack - tvaroh s kyslou smotanou( môžete pridať cukor), čerstvo vyrobené jablkovej šťavy.

večera - mäsové guľôčky z chudého mäsa, dusené s zeleninová príloha, alebo obilniny, šalát z paradajok a uhoriek( čerstvé) s rastlinným olejom, slabý čaj s mliekom či marmeládou.

Pred nočným spánkom - pohári akéhokoľvek fermentovaného mliečneho výrobku suchým suchár.

Poznámka: dojčiaca matka nemá medzi jedlami jesť jablko alebo hruška kompót nápoj prevarenú vodu alebo normálny.

Power dojčiace matky by mali byť rozmanité, high-grade, ale dobre vyvážená.Článok ukazuje príklady vypracovanie ponuky - táto potravina nespôsobia hlad dojčiace matky, ale poskytne príležitosť prejsť adaptačné obdobie pre novorodencov bez vážnych následkov.

Tsygankova Yana Alexandrovna, lekárska pozorovateľ, terapeut vyššej kategórie.