Diéta pre akné a akné: užitočných produktov a príkladným ponuke za deň

akné a drobné nedostatky na koži, je veľmi frustrujúce.Akékoľvek porušenie vizuálnu príťažlivosť je veľmi negatívny dopad na sebahodnotenie a nálady človeka.Aby bolo možné sa zbaviť zápalu na koži tváre a tela, domáce či salón starostlivosti je malé, to je tiež dôležité, aby sa postarať o správnej výživy, podporuje rýchle riešenie problémov.

Obsah: Prečo akné objaví?Vitamíny sú nevyhnutné pre akné Vlastnosti potraviny, ktoré spôsobujú akné produkty, ktoré pomáhajú zbaviť akné približné stravy za deň

Prečo akné objaví?

vznik akné na kožu môže byť spôsobená niekoľkými faktormi: vek, pravidelné alebo abnormálne hormonálne zmeny, stres a zvýšené psycho-emocionálny stres, zlé stravovacie návyky, nedostatok starostlivosti o pleť tváre a nedostatok potrebného čistenia.

vznik akné, čierne bodky a komedóny je vzhľadom k patologickej giperkativnostyu mazových žliaz.Koža nemá čas výstupu požadované časovanie produkovaný prebytkom látky, pričom sa upchávajú póry, kde sa zmieša s nečistotami, mazu a odumretých kožných buniek tvoria hustú zástrčku dobu ktoré bránia dýchaniu pokožky a provokujúce zápalu prasknutie.

dermatológovia tvrdia, že veľmi dôležitú úlohu v zlepšovaní stavu kože hrá správnej diéty. Niektoré produkty sú skutočnými katalyzátormi poruchy metabolizmu epidermis a hornej vrstvy podnecovateľov častý výskyt akné.Nedostatok vitamínov, môže byť pripravený z potravy, má tiež negatívny vplyv na pokožku, pretože tieto minerály a živiny pomáhajú pleť zotaviť rýchlejšie pri agresívnom hormonálnej útoku, dopravy kyslíka a živín do kožných buniek.

vitamíny potrebné počas pokožky akné

Aby bolo možné úspešne liečiť zápal, je potrebné vedieť, ktoré vitamíny a minerály pomáhajú pleť zotaviť rýchlejšie, vyzerajú zdravo a atraktívny:

1. Vitamín A udržuje prirodzenú koncentráciu vlhkostiv bunkách epidermis, normalizuje hladiny kolagénu a elastínu, zodpovedné za elasticity kože a odolnosť, reguluje produkciu mazu z pórov.
2. vitamín E. Je už dlho známe pre ich antioxidačnými vlastnosťami kožných buniek.To podporuje aktívne vylučovanie škodlivých látok, nečistôt a toxínov.Pri správnej starostlivosti a výžive netvoria nové čierne bodky.
3. vitamíny skupiny B. podporuje normalizáciu zásobovanie buniek epidermis živín, rovnako ako pomoc k urýchleniu vstrebávania iných prospešných vitamínov a minerálnych látok, ale je dôležité mať na pamäti, že ich prebytok vedie k nekontrolovanému absorpciu rôznych druhov látok z potravín a zhoršuje zápal.
4. vitamín C. To je považované za najdôležitejšie substancie v procese, ako sa zbaviť akné.Kyselina askorbová ničí toxíny provokovali stimul v hornej vrstvy kože, znižuje intenzitu zápalového procesu, a tiež, je unášaný krvou dokonca k upchaté póry, funguje aj ako vnútorný antiseptikum, uvoľnenie kože zvnútra.Vitamín C tiež pomáha posilňovať prirodzenú obranyschopnosť, čo výrazne zvyšuje jeho odolnosť voči nepriaznivým faktorom vonkajšie a vnútorné prostredie.

vyžaduje tiež komplex stopových prvkov, ako je zinok, chróm, selén, železo, mangán, meď a polynenasýtených mastných kyselín. Pri príprave stravy pre liečbu akné, čo potrebujete, aby sa ubezpečil, že strava obsahovala celý rad účinných látok, ktoré pomôžu obnoviť zdravie pokožky a vizuálnu príťažlivosť.

Funkcia Power

dermatológovia upozorniť, že strava pri akné by mala byť približne podobný v ponuke, ktorá sa uskutočňuje v ochorenia tráviaceho traktu. Je to jednoduché: môžete nikdy vylúčiť, že veľké množstvo akné na koži vyvolala ochorenia a poruchy vstrebávania procesy v žalúdku a čriev.Okrem toho rysom tejto diéty je maximálna stráviteľnosť zo všetkých jej produktov.

Existuje niekoľko pravidiel pre zostavovanie pravidiel výživy a výživy pri ochorení akné:

• akéhokoľvek pokrmu používa len vysoko kvalitné produkty;
• moc frakčnej, 5-6 krát denne, malé porcie;
• varené jedlo musí byť pri izbovej teplote je príliš horúca alebo studená jedla dráždia pažerák a žalúdok a provokuje vzhľad opakované zápaly;
• nemôže jesť príliš ostré, slané, sladké potraviny.Konzervy, mäso, rýchle občerstvenie a nealkoholické nápoje boli úplne zakázané;
• cukor je tiež vylúčený zo stravy, pretože jeho schopnosť vyvolať zápal kože v tvári;
• pri príprave pokrmov treba sa sústrediť na cereálie, nasekané zelené šaláty, mäso a ryby by mali byť odvar alebo v pare;
• korenie a soľ sa pridáva k minimálnemu počtu, a hotových jedál.Je žiaduce, aby v priebehu terapie prepnúť do prírodných, jemne nasekané bylinky a koreniny ako jodizovana morskou soľou.

Vykonávanie týchto jednoduchých pravidiel pomôže urýchliť účinok diéty, ale s dodatočným kozmetickej starostlivosti spôsobí kožu v poriadku.

Potraviny, ktoré spôsobujú akné

Niektoré potraviny provokovať zvýšil oddelenia mazu a prispieva k upchávaniu pórov. Sú zakázané jesť počas liečby:

• požívanie alkoholu a tabaku;
• vyprážané potraviny;
• konzervované potraviny;
• omáčky na báze majonézy a kečupu;
• ostré, koncentrované ochutenie;
• jahňa, bravčové a ďalšie tučné mäso;
• mliečnej čokolády, koláče, pečivo a pod.
• silný čaj, nápoje s vysokým obsahom kávy;
• potraviny s vysokým kalorickým obsahom a vysokým obsahom cholesterolu v kompozícii.

produkty, ktoré pomáhajú zbaviť akné

na odstránenie akné, strava musí obsahovať tieto skupiny produktov.

1. Zelenina a ovocie:
   • jablká;
   • hrušky;
   • banány;
   • slivky;
   • broskýň;
   • citrus;
   • všetky druhy kapusty;
   • šalát;
   • repa;
   • mrkva;
   • melóny: melón.
2. Obilniny a obilnín z nasledujúcich druhov obilia:
   • ovos;
   • pohánka;
   • jačmeňa;
   • ryže;
   • proso.
3. Mlieko a mliečne výrobky:
   • jogurt, pre normalizáciu tráviaceho traktu a obnoviť normálnu mikroflóru;
   • syr, podporuje rýchle čistenie pokožky;
   • jogurt;
   • ryazhenka;
   • acidofilné mlieko;
   • mäso a ryby, nízkotučné odrôd;
   • pečene akéhokoľvek živočíšneho druhu, a mozog;

Dôležité! Ak chcete vybrať ponuku pre je diéta je to nutné, a to nielen na základe osobných preferencií, ale aj na základe údajov o ich vlastné zdravie.Použitie produktov, ktoré vyvolávajú alergickú reakciu, viesť k podstatnému zhoršeniu zdravotného stavu pacienta.

zveriť prípravu stravy, je vhodné k špecialistovi, ktorý bude brať do úvahy všetky relevantné faktory, rovnako ako rysy rytmu života pacienta a sprievodnými chronickými ochoreniami, ak existuje.

približná strave za deň

V ponuke diétne vzorky pre daný deň bude o týchto:

• raňajky: kaša obilnín s mliekom či vodou, varené kus kurčaťa, neslané syry, bylinné čaje;
• obed: jablko, hruška, alebo časť jogurtu;
• Obed: zeleninová polievka, kus mäsa alebo rýb, ovocia, sklo kompóty;
• olovrant: ovocie alebo ovocie;
• Večera: guláš z nízkotučného tvarohu alebo šalát, bylinné čaje;
• v noci šálka jogurtu alebo kyslého mlieka.

Dodržiavanie pravidiel frakčnej sily pomáha užitočné látky z potravy rovnomerne vstrebáva do tela a normalizuje proces trávenia jesť potraviny.