Desať tipov pre zdravie srdca

Dánski vedci k záveru, že pracujúce ženy hrozil infarkty, a vinu zvýšenú zodpovednosť a stres. Rizikom sú emocionálni mladí ľudia. Zvrátiť štatistík sme vybrali desať najúčinnejších a najjednoduchšie spôsoby, ktoré môžu udržiavať zdravé srdce. 1. Vitamíny
spomenúť na svoje obľúbené potraviny srdce, rastlinný olej, bôby, tvaroh, zelenina bohaté na vitamín E. Vitamín E reguluje srdcový rytmus, chráni telo pred škodlivými účinkami voľných radikálov, posilňuje cievy a znižuje viskozituv krvi.

2. Salmon
hviezda na výživu, ktorý dohliada na kuchyňu Richarda Gira, Madonna, Gvinet Peltre, kedysi povedal, že ak budete jesť kus lososa na dennej báze, potom nebudete potrebovať plastickú operáciu. Lekári S týmto tvrdením súhlasí a dodáva, že ak budete jesť 4 kusy rýb týždenne, potom sa zníži o 44% riziko, že človek zomrie na infarkt myokardu.

3. hroznová šťava z hrozna
prírodnej šťava chráni srdce od infarktu a znižuje aktivitu doštičiek, zabraňuje upchatiu koronárnych ciev. Okrem toho, že robí svoju prácu lepšie ako kyselina acetylsalicylová, ktorá sa používa v týchto prípadoch.

4. Mlieko
Srdce miluje mlieko. Po mnoho rokov v Japonsku sa uskutočnili štúdie, ktoré potvrdili túto hypotézu.Ľudia, ktorí vypili dve poháre mlieka denne, sa sťažovali na problémy so srdcom. Ktokoľvek má neznášanlivosť laktózy, tieto rady sa na ne nevzťahujú.

5.
Raspberry Raspberry je bohatá na vlákninu. Denná spotreba malín vo forme marmelády, ovocné nápoje a čerstvé znižuje riziko srdcových ochorení.Skutočnosť, že v malín obsahuje kyselinu salicylovú, ktorá zlepšuje krvnej zrážanlivosti obsahuje vitamíny C a P, ktoré posilňujú cievne steny. Okrem toho plody sú bohaté na meď, chráni ho pred stresom, okrem malín bohaté na draslík, čo je dobré pre srdce.

6. Citrusové plody pre vitalitu
Ak je dom je nie je malina, potom chudé na pomarančoch. Tieto plody obsahujú vitamín C a bioflavonoidy, ktoré mu pomôže naučiť.Oranžová vlákniny je prirodzene sa vyskytujúce polysacharidy, ktoré sa viažu ióny rádioaktívnych prvkov a ťažkých kovov v ňom obsiahnutých a pektín. Preto dve pomaranče denne ochránia vaše srdce pred zlou ekológiou.

7. Banány
zachrániť od stresu arytmie ušetríte banány. Normalizujú srdcovú frekvenciu. Ak máte srdce rolí pred každým stretnutím s šéfom, brať a jesť dva banány. Sú obnoviť rovnováhu draslíka, neumožňujú kolaps proteínových zlúčenín v srdcovom svale. Skutočnosť, že je práca vykonávaná, budete informovať hladký a mierový srdca.

8. Denne chodia
ide o nabíjaní, všetci lekári sa zhodujú, že najlepšou prevenciou ochorenia srdca yavletsya chôdzu. Aspoň ráno a večer vzdať výťahu a aby pešej zjazdy a výstupy. Preto trénujeme svaly stehien a srdcového svalu.

9. Prečítajte si mantra
Modlite sa za zdravie. Prečítajte si mantry tým, že sa uvediete do hypnotického stavu. Vedci dokázali, že monotónna spevy mantier, modlitieb rytmické reči, synchronizovať biologické rytmy dychu a srdca, omladzujú a lieči telo. Je užitočné urobiť dýchacie cvičenia. Pľúcne srdcového rytmu spojené s srdce bije s správne dýchanie pokojne a rovnomerne.

10. Spev
vyhnať zlú náladu, nuda, rovnako ako škodlivé angíny, spievať.A problém je v tom, že keď spieva v malom( pľúcnom) kruhu aktivuje krvný obeh, že poskytuje veľkú výmenu plynov a dodáva kyslík do srdcového svalu, tkaniva a ďalších orgánov. Podľa štatistík, z tohto dôvodu, operný speváci žijú 15 rokov dlhšie ako živých ľudí z iných profesií.Možno je čas, aby sme sa naučili z tejto skúsenosti. Spievať pri umývaní riadu, tancuje v zrkadle, ktorý stál v sprche, a všeobecne len. Zlepšite svoju náladu a srdce nebude ublížiť.