Deset nasvetov za zdravje srca

Danski raziskovalci prepričani, da delajo ženske grozi srčni napad in kriva večjo odgovornost in stres. Ogroženi so čustvene mlade dame. Za boj proti statistike, smo izbrali deset najbolj učinkovitih in najlažjih načinov, da lahko ohranjajo zdravo srce. 1. Vitamini
Zapomni si najljubše jedi srce, je rastlinsko olje, fižol, skuta, zelenjava, bogata z vitaminom E. Vitamin E, uravnava srčni utrip, ščiti telo pred škodljivimi učinki prostih radikalov, krepi krvne žile in zmanjšuje viskoznostkri.

2. Salmon
Star prehrano, ki nadzoruje kuhinjo Richarda Gira, Madonna, Gvinet Peltrou, je nekoč dejal, da če jeste kos lososa na dnevni osnovi, potem ne boste potrebovali plastično operacijo. Zdravniki se strinjajo s to izjavo, in dodaja, da če jeste 4 kosov rib na teden, nato pa se bo zmanjšala za 44% tveganje, da bo oseba, umrl zaradi miokardnega infarkta.

3. Grozdni sok Grozdni
naravni sok ščiti srce zaradi srčnega napada in zmanjša aktivnost trombocitov, preprečuje zamašitev koronarnih žil. Poleg tega pa svoje delo bolje kot acetilsalicilno kislino, ki se uporablja v teh primerih.

4. Mleko
srca ljubi mleko.Že vrsto let na Japonskem izvedli študijo, ki je potrdil to hipotezo. Ljudje, ki pijejo vsak dan dva kozarca mleka, manj pritožil težave s srcem. Tisti, ki imajo laktoze nestrpnost, tega nasveta ne velja.

5.
Raspberry Raspberry je bogata z vlakninami. Dnevna poraba maline v obliki marmelade, sadne pijače in sveže zmanjšuje tveganje za bolezni srca. Dejstvo, da je v malin vsebuje salicilno kislino, ki izboljšuje strjevanja krvi vitamina C in P, ki krepijo žilno steno. Poleg tega, jagode so bogate z bakrom, da ga varuje pred stresom, poleg maline bogate s kalijem, kar je dobro za srce.

6. citrusi za vitalnost
Če je hiša ni maline, nato pa pusto na pomaranče. Ti plodovi vsebujejo vitamina C in bioflavonoide, ki pomagajo mu, da se naučijo. Oranžno celuloza je naravni polisaharidi, ki se vežejo na ione radioaktivnih elementov in težke kovine, ki jih vsebuje in pektin. Zato bo dve pomaranče na dan varujejo vaše srce iz slabega okolja.

7. Banane
prihranili od stresa aritmije boste prihranili banane. Oni vodijo nazaj do normalnega srčnega ritma.Če imate srce zvitkov pred vsakim srečanjem s šefom, vzemite in jejte dve banane. So vzpostaviti ravnovesje kalija, ne omogočajo propad beljakovinskih spojin v srčni mišici. Dejstvo, da je delo opravljeno, boste obvesti gladko in mirno srce.

8. Dnevni sprehodi
Kot je za polnjenje, vsi zdravniki se strinjajo, da je najboljša preventiva za bolezni srca yavletsya hojo. Vsaj zjutraj in zvečer odreči dvigalo in da se spusti za pešce in vzponov. Tako je vlak mišice nog in srčne mišice.

9. Preberite
mantre Molite za zdravje. Preberite mantro, se uvaja v hipnotično stanje. Znanstveniki so dokazali, da je monotono petje manter, molitve ritmično govor, sinhronizacijo biološke ritme dihanja in srca, pomladiti in zdravi telo. To je koristno narediti dihalne vaje. Pljučna srčnega ritma, povezane s srcem bije s pravilnim dihanjem mirno in enakomerno.

10. Petje
Za prežene slabo razpoloženje, dolgočasje, kot tudi škodljive angine, da poje. In stvar je, da ko poje v majhni( pljučni) kroga aktivira krvni obtok, zagotavlja velik izmenjavo plinov in prinaša kisik v srčne mišice, tkiva in drugih organih. Po statističnih podatkih, zaradi tega, operni pevci živijo 15 let dlje kot žive ljudje drugih poklicev. Mogoče bi se morali naučiti iz te izkušnje. Pojejo, medtem ko pranje posode, ples v ogledalu, ki stoji pod tušem, in na splošno prav. Boste izboljšali svoje razpoloženje in ne bo bolelo srce.