Domov sredstva za zaprtje, dieto in telesno vadbo

povzroči zaprtje pogosto postane nezdravo prehrano, nezadostno uživanje vode in sedeči način življenja. Manj pogosto povzroči zamudo stol zdravil in bolezni prebavil. Prej ali slej, problem s katerimi se soočajo vsi. Za pomoč pri lajšanju stanje morda domača sredstva za zaprtje.

Poleg receptov, vzet iz ljudske medicine, je treba prilagoditi v vašem življenju. Gre za prizadevanje v smeri zdravega načina življenja in naravna sredstva skupaj pomoči za preprečevanje in odpravo problema. Ampak za zdravljenje zaprtje doma, se lahko pod pogojem, da je problem zamude stola ni kronična in bolnikovo zdravstveno stanje ne trpi. V nasprotnem primeru se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

Kako se znebiti zaprtje doma?

Domov sredstva za zaprtje bo bolj učinkovita, če se uporablja v kombinaciji.

več vode

vsebnost nezadostna vode v telesu poslabša problem zaprtje. V tem primeru, blato postane bolj gosta in suha, ki preprečuje njihovo normalno spodbujanje debelega črevesa. Zato je pomembno, saj je mogoče določiti način pitja hitreje.

moški norma čaša 13 je čist negazirane vode na dan( približno 3 litre).Pri ženskah, bo slika bolj skromna - 9 očala.

Toda vsa prizadevanja gredo fuč, če ne zmanjša v prehrani kofeina in alkohola, saj so močni diuretiki, dehidriral telo.Če tega ne stori, se bo problem samo raste slabše zaprtje.

Kot za druge pijače, sokovi, čaji in zeliščni ragu so tudi dodatni viri tekočin, vendar jim zamenjati delno dnevno količino vode bi bilo narobe. Treba je omeniti, da so jabolka in hruške sokovi blag odvajalni učinek, tako da se lahko varno imenuje preprosto domača sredstva za zaprtje.

Več

vlakna rastlinska vlakna, je naravno odvajalo. To ne raztopi v vodi in ni predmet napadom prebavnih sokov. Zagotavljanje v debelo črevo tkiva začne absorbira vodo, povečuje volumen. Kot rezultat, črevesne stene pod pritiskom, kar seveda spodbuja svoje delo, in blato začne aktivno premikati proti izhodu.

Toda za uporabo vlaken kot učinkovito sredstvo za zaprtje doma potrebo po mislih.Če začnete jemati nenadoma, in v neomejenih količinah, da se olajša bolnika, ne bo naredil, nasprotno - bo imela drisko, napenjanje in bruhanje.

Strokovnjaki menijo, da je dnevna stopnja vlaken, ne sme presegati 30 gramov. Dokazano je, da je vnos vlaknin zmanjšuje čas zadrževanja hrane in zdravil v prebavnem sistemu.

Živila, bogata z vlakninami:

• grozdje in jabolka z lupino;
• korenje, špinača, artičoke, zelje, brokoli;
• vse stročnice - grah, fižol, čičerika, leča;
• rjavi riž, celih zrn žit( ječmen, oves) in celih zrn kruh;
• bučna semena, orehi, mandlji.

dopolnila

v lekarnah in oddelkih z zdravo prehrano je mogoče kupiti ready-made dodatke v obliki kapsul, čaji, praškov in tablet. Kljub temu, da so ta sredstva rastlinskega izvora, jih je treba sprejeti strogo po navodilih.

Razmislite, nekatere od njih:

1. laneno seme se pogosto uporablja kot učinkovito sredstvo za zaprtje doma, so obogateni z omega-3 maščobne kisline. Ta snov je aktivno borila z motnjami hranjenja, in sicer driske in zaprtja.laneno seme, se lahko dodajo neposredno na ready-made žita ali jogurt. Zato je zaželeno, da se za osebe, ki trpijo zaradi težav z črevesno prepustnost, motnje v strjevanju krvi, arterijsko hipertenzijo. To je kontraindiciran tudi ta dodatek za nosečnice in doječe matere.
2. Cascara Sagrada. Druga prehranska dopolnila, ki vsebujejo krhlika ali posušeno lubje zhostera. Laksativ učinek se doseže z encimi krhlika, kar povečuje črevesno gibljivost. Doda bonus je sposobnost tega dodatka hrani odpraviti gnitje v črevesju, imajo anthelminthic in protivnetno delovanje. Zdravilo je priporočljivo jemati pred spanjem, saj je to dokaj hitro zdravilo zaprtje za sprejem na domu - daje rezultate po 8 urah po nanosu.

Olja

Najbolj priljubljena je verjetno ricinusovo. Prav tako se lahko uporablja za spodbujanje gibljivost debelega črevesa doma. Učinek tega olja opazimo po 2-7 urah.

ricinusovo olje - varen dom sredstvo za zaprtje, pač pa povečujejo svojo priporočeni odmerek, ne bi smelo biti. Njegova uporaba je kontraindicirana pri nosečnicah in otrocih do 3 leta, kot tudi obstrukcijo črevesja.

magnezijev

magnezijevi pripravki, učinkoviti proti zaprtje. Ta element v sledovih poveča volumen blata in pospešuje njihovo prometa skozi črevesje.

magnezijev vsebuje presežek v stročnic in brokoli, temveč ga je mogoče dobiti od naslednjih formulacij:

• magnezijev oksid ali magnezijev sulfat - priljubljeno sredstvo za zaprtje doma. To se prodaja v obliki praška. Za pripravo odvajalni raztopine, 10-30 g magnezijev mešali v kozarec vode in piti na požirek.
• magnezijev citrat proizveden v obliki gošče v tabletah.
• magnezijev hidroksid ali mleko magnezijevega oksida.

Vsa ta orodja so zelo učinkoviti za zaprtje.

zelišča z odvajalni učinek

posameznih rastlin je lahko učinkovito sredstvo za sprejem zaprti doma. Vendar pa ni mogoče zlorabiti, saj je varna. Priporočljivo je, da uporabljate zelišč v skrajnem primeru, če zgornje metode odpravili zamude, stoli so bili neučinkoviti.

Med zelišči je mogoče identificirati Senna in krhlika lubje.

Senna bogata sennozoidami - sredstva, omočilna črevesne sluznice, ki omogoča hitrejše in lažje proces odvajanje blata. Učinek na sprejemno Senna lahko pojavi po 6 urah. Poleg sene mogoče kupiti v obliki tablet in suspenzije( Senade, Glaksenna idr.)

krhlika lubje se uporablja za zaprtje manj. To domače sredstvo za zaprtje pri odraslih je jemljejo za otroke, mlajše od 12 let, zdravstvene nege in nosečnice ni priporočljivo.

Vaje zaprtje

Vse vaje so zaželeni za izvajanje zjutraj pred prvim obrokom. Pred gimnastiki, takoj po zbujam, mora imeti kozarec hladne vode, da je mogoče z dodatkom limoninega soka in čaj medu.

vaje za reševanje težav s stola, da dejansko vplivajo na črevesno gibljivost, krepitev in razvoj mišičnega sistema, pomaga pravočasno evakuacijo plinov in odvajanje blata.

Tu so nekatere od njih:

1. V stoječem položaju, da zadihamo, in štrlela svoj želodec, kolikor je to mogoče. Po tem, skupaj z izdiha, želodec pripraviti na sam po sebi. Po nekaj sekundah, ponovite vajo. Ali tri sklope, morate močneje, kot če bi izprazniti črevesja, in nato ponovite vajo še 10-krat.
2. V stoječem položaju pa dvignite noge, stiskanje njihova kolena ukrivljen na trebušno steno. Za vsako nogo narediti 10 ponovitev.
3. Stalni en ukrivljen noge na kolena in da so vaše roke, jo potegnite na trebuh. V tem položaju, boste morali stati le toliko dela. Nato vajo na drugo nogo.
4. V ležečem položaju, da bend in dvignete obe nogi, poskušajo čim bolj razredči kolena ob strani. Ponovite 10-krat.
5. V ležečem položaju, upognite kolena in jih potegnite enega po enega v prsi. To ni potrebno prisiliti, da izvaja pritisk na trebuh, nenadnih premikov in prekomernega pritiska na prebavilih ne more proizvesti. Ponovite za vsako nogo 10-krat.
6. znano vsem izvaja za "kolo", je učinkovit tudi v boju proti zaprtje. Ulezite se na hrbet, dvignite noge in da jim predlog, ki simulira vožnjo na prometa na dveh kolesih za vsaj 2 minuti.
7. Lezite na vaši strani, podpre glavo z roko. Naredite noge dvignila tako visoko, kot je mogoče, pod pravim kotom na telo. Po 15 korakov za spremembo položaja telesa - leže na drugi strani, in to ponovite za drugo nogo.
8. Sit na ravno podlago, potegnite pred noge.karoserija in roke potegnil naprej, poskušate na dotik noge. Ponovite vsaj 5-krat. Ne moreš narediti nenadnih gibov, vajo, kar potrebujete, da počasi in gladko.
9. Run vse znane sedi vsaj 10-krat - to je tudi dober način, da se znebite zaprtje doma.
10. da Ponjave levo in desno in se zadeva obrne v različnih smereh. Ta vaja aktivira tudi črevesno peristaltiko.

Učinkovito sredstvo za zaprtje doma za otroke in odrasle se dihalnih vaj. Temelji na razvoju posebnega diafragmalnega dihanjem. Dihalne vaje je priporočljivo kombinirati s fizično, v tem primeru bi bil učinek opazen.

preponsko dihanje, je bolje, da študij v ležečem položaju:

1. položil roko na trebuh in dihajo v tako globoko, da je potegnil sam do hrbtenice.
2. Exhale, kot bi delovni želodec, tako da je dosegla do največje intenzivnosti, pri čemer dlani potrebujejo za spremljanje gibalne aktivnosti na trebušno steno.
3. Komaj roko pod trebušno prepono, morate še enkrat globoko vdihni in, takoj ko bo roko dvignila skupaj z želodcem, globoko izdihom.

To preponsko dihanje, ki ga je treba vložiti, da avtomatizma v ležečem položaju, nato pa stoji in sedel.

obvladali tehniko dihalnimi vajami, ki jih morate redno uporabljati kot samostojen kompleks ali med vadbo z zaprtjem.

Kaj lahko storimo?

nezaželeno samozdravijo in vzeti odvajala pogosto po nepotrebnem, saj lahko to pripelje do odvisnosti.Če je težava postala kronična, potem domača pravna sredstva za zaprtje boste morali dati na stran in poiskati zdravniško pomoč.Strokovnjak bo pomagala ugotoviti vzrok bolezni in predpiše strategijo zdravljenja.

ne more zatreti željo iztrebljati organizem. Seveda, včasih obstajajo situacije, ko ne more uporabljati stranišča proč od doma, vendar pa je treba izogibati takih primerov. Na primer, ne prezira javno stranišče. Pogost občutek potrebe po prezreti "v veliki", želja doterpet doma vodi do nenehnih kršitev črevesju.

ne more samozdravijo, če je problem s stola spremljajo bolečine v trebuhu, krvavitve iz prebavil, povišano telesno temperaturo in slabost - v tem primeru govorimo o resnih bolezni, za katere je zdravljenje potrebno zaupati zdravnikom.

Zaprtje je najbolj pogosta bolezen prebavnega trakta, ki je pogosto posledica sedečega življenjskega sloga in nezdravih prehranjevalnih navad.Če prilagodite teh vidikov, lahko stol zamude rešiti neodvisno, s pomočjo domača sredstva za zaprtje.

V drugih primerih je priporočljivo, da ne bi zavlačevali naslov za strokovnjaka, saj je vzrok bolezni lahko klinično in medicinsko pomoč potrebno v tem primeru ne deluje.

Avtor: Olga Rogozhkina zdravnik,
posebej za Moizhivot.ru

Uporabne videoposnetke o vaj, ki se lahko izvedejo z zaprtost