To pomeni, da bi se izognili zaprtje pri odraslih: prehrana in odvajalni products

najpogostejših težav, zaprtje - nezdrava prehrana in nezadostna količina tekočine, da je oseba, ki porabi v enem dnevu. Torej prvo zdravilo za problem - normalizacijo prehrane in pitne režima. Bomo razumeli, da je tam, da bi se izognili zaprtje pri odraslih. In ugotovite, kaj dieta pomaga, da se znebite zaprtje, če se je že pojavil.

, da bi razumeli, kaj lahko in mora biti tam za zaprtje pri odraslih, in da je nemogoče, da je treba poznati njene vzroke. Ta problem se pogosto pojavi zaradi diete z nizko vsebnostjo vlaknin in visoko vsebnostjo maščob, pomanjkanje telesne dejavnosti, nezadostno porabo tekočine. Zato je pravilna prehrana za zaprtje - ena od glavnih metod zdravljenja črevesne bolezni pri odraslih in otrok, moških in žensk.

Kakšna bi morala biti hrana za zaprtje

pomenu prehrane pri zdravljenju zaprtja je znan že dolgo časa. V prvi polovici dvajsetega stoletja, znani zdravnik, ustanovitelj prehrane v ZSSR Pevzner M. I. razvili sistem klinične prehrane, ki se v primeru zaprtja in vetrovi priporočene prehrane №3.

To je popolna prehrana, prehrana, ki vključuje živila, ki spodbujajo peristaltiko:

• žitaric;
• z nizko vsebnostjo maščob juhe;
• pusto meso in ribe;
• mlečni izdelki;
• žita - proso, ječmen, ajda;
• zelenjavo - korenje, solata, squash, buče, cvetača, pesa, zelena grah;
• sadje.

izključeni iz dietna prehrana, okrepitvijo fermentacije in gnitje v črevesju in upočasni prehod hrane:

• kruh iz moke;
• in Lisnato pasta;
• meso maščobe in ribe;
• nekatere žitarice( riž, zdrob);
• testenine;
• redkev, redkev, čebulo;
• gobe;
• čokolade;
• kava, močan čaj, kakav.

bo kuhana, pari ali pečen. Priporočena prehrana - 5-6 krat na dan. Vendar pa ta prehrana za črevesno zaprtje ni pridobila veliko popularnost zunaj bolnišnic. Vendar pa lahko pokaže, na primer, da lahko jeste z gastritis in sindrom razdražljivega črevesja, za katere zaprtje - pogost spremljevalec.

Trenutno je zdravljenje zaprtje širšo prejeli dieto z večjo količino vlaknin v prehrani. Celuloza je del rastlinske hrane, da človeško telo ne more biti razklan in ponotranjiti. Ob uporabi velike količine vlaknin povečuje volumen blata, pomagati, da jih bo mehka in pospeši prebavo.

Vsa hrana rastlinskega izvora, vključno s sadjem, zelenjavo, polnozrnate žitarice, stročnice, vsebuje vlaknine. Dieta za zaprtje pri ženskah naj vsebuje 25 gramov vlaknin na dan, moški - 38 gr. To je narava moči in pomanjkanje vlaknin v prehrani v kombinaciji s premalo gibanja razlaga tako široko zaprtje pri odraslih.

Preproste spremembe v prehrani lahko izboljša stanje bolnikov s kroničnim zaprtjem:

• morala povečati količino sadja in zelenjave v prehrani. Ni potrebe, da štetje količino vlaknin, namesto tega bolje uporabiti vsak dan za 2 obrokov sadja in zelenjave.
• Jejte celih zrn. Moramo zamenjati bel kruh in beli riž, redno testenine za celih analogi zrn in rjavi riž.Tam
• stročnice. Lahko 1-2 krat na teden za nadomestitev porabe mesa na krožnik fižola.
• povečanje vsebnosti vlaknin v prehrani mora biti postopno.Če tega ne stori, lahko povzroči izboljšano proizvodnjo plina in napihnjenost.Če
• dosežemo želeno količino vlaknin v prehrani ni mogoče, se lahko zamenja svoje posebne prehranske dodatke.
• Ohraniti ravnovesje vode. S povečanjem količine vlaknin v meniju se morajo zavedati tudi povečanja porabe vode.

Katera hrana lahko povzročila zaprtje

V večini primerov je vzrok za zaprtje je olajšati bolnika. Vendar pa je treba razumeti, da je to problem, ki ga vsako posamezno hrana ne povzroča, stvar je pomanjkanje vlaknin v prehrani. To je prisotnost ali odsotnost bolnika v meniju te komponente zdravih prehranjevalnih pogovorov o tem, kaj živila lahko jeste za zaprtje pri odraslih, in ki ne morejo.

Toda mnogi ljudje želijo zdravnika jih našteti, kaj ne morete jesti za zaprtje pri odraslih .

Najpogosteje razvoj tega problema, izzivalen:

• Dairy. Sir, sladoled in drugi mlečni izdelki imajo ugled povzroča zaprtje hrano. Ta živila vsebujejo velike količine maščob in vlaknin v njihovi sestavi ni vključena. Mlečni izdelki lahko povzroči zaprtje pri mnogih ljudeh, še posebej pri majhnih otrocih. Toda na vprašanje, ali imamo lahko skuto z zaprtjem, zdravnik je odgovoril pritrdilno. Ta in drugi mlečni izdelki so priporočljivi za ljudi s težnjo, da bi zaprtje.
• Rdeče meso.Čeprav je sam po sebi ni poseben razlog za zaprtje, težava je v tem, da je pogosto rdeče meso nadomestni vlaken, bogata živila v prehrani. Zato je bolje, da jedo veliko hrane, ki vsebuje maščobe.
• Chips. Te lahko povzročijo zaprtje, saj se pogosto nadomesti s prilogo, ki vsebuje več vlaknin. Poleg tega so čipi vsebujejo veliko maščob, ki upočasnjuje prebavo.
• Pripravljen zamrznjeno hrano. Pripravljene jedi v posodi je lahko udobno, vendar le redko imajo enako hranilno vrednost kot hrano pripravljeno doma. Polizdelki skoraj vedno vsebujejo malo vlaknin.
• piškotki in drugi viri, rafiniranih ogljikovih hidratov( kot so torte, pite, krekerji) so vlaknin in vode, vendar veliko malo maščob.
• Banane. Zanimivo je, da se lahko banane, odvisno od njihove zapadlosti, lahko vzrok za zaprtje in njenem zdravljenju. Nezrelih zelenih banan prispeva k zaprtje in zrelo - vsebuje veliko topnih vlaknin, ki spodbuja hitrejše prehod hrane skozi črevesje. Torej, ali je možno, da bi jedli banane za zaprtje? Da, vendar samo zrel.
• ocvrte in mastne hrane premika počasi skozi črevesje, povzroči zaprtje.

Kaj in kako piti

Poleg hrane za zaprtje pri odraslih, vključno odvajalo izdelkov, vnos tekočine, je pomembno. Vendar pa nekateri pijač prepovedana.

Za tiste, pripada:

• alkohol. Diuretik, kar lahko privede do dehidracije.
• kofeinske pijače( kava, čaj, kola).Ko je

zaprtje priporoča uporaba vode, sadni in zelenjavni sokovi, jasne juhe in zeliščni čaji. Pri zdravih ljudeh dovolj 1,5-2 litrov tekočine na dan.

Meni

Vsaka oseba, ki trpijo zaradi zaprtja, lahko pridobijo meni, ki bo upošteval vsa priporočila o prehrani za zaprtje pri odraslih, ki temelji na osebni okus.

Vzorec prehrana za en dan:

• prvi zajtrk - je treba začeti dan s sadjem ali solato. Sendvič s špinačo in stopljenim sirom - dobra izbira. Pijete lahko jabolčni ali pomarančni sok. Namesto sendviča lahko jedo porcijo ovsenih kosmičev.
• drugi zajtrk - steklo slive sok z oranžno ali drugega izdelka, bogata s prehranskimi vlakninami( npr steklene jagode).
• Kosilo - polnozrnat kruh s pire krompirjem, piščančjih prsi in solata
• Večerja - zelenjave ali sadja solata s polnozrnatim kruhom.

Zaprtje - je bane sodobne družbe. To je zaradi širjenja podhranjenosti in nizke mobilnosti. Spreminjanje prehrane in življenjskega sloga, lahko ublaži ali odpravi zaprtje.

Glavno načelo pravilne prehrane za zaprtje - povečanje prehranskih vlaknin in pitje dovolj vode. To pospeši prehod hrane skozi črevesje, preprečuje razvoj tega neprijetnega stanja.

Avtor: Taras Nevelichuk zdravnik,
posebej za Moizhivot.ru

Koristne video o prehrani za zaprtje