Cink za moške: pravi dnevni vnos elementa v sledovih

Cink je pomemben element v sledovih za človeško telo, ki vpliva na biokemične reakcije, ki so odgovorne za rast in razvoj telesa.

Naravni element je odgovoren za proizvodnjo hormona testosterona v moškem telesu, odgovoren pa je tudi za nastanek kostnega tkiva, odpravo vnetnih procesov in virusnih okužb. V tem članku vam bomo povedali, za kaj je cink potreben v moškem telesu.

Kakšen je dnevni vnos koristnega elementa v sledovih? Kontraindikacije in stranski učinki naravnega elementa.

Za kaj je cink v moškem telesu?

Biološka komponenta cink je prisotna v organih, večina pa je v prostati in spermi. Kako je cink uporaben za moške v različnih starostih? V adolescenci je pomembno jemati cink, ker element v sledovih vpliva na pravilno puberteto.

V odrasli dobi je cink odgovoren za proizvodnjo testosterona, povečuje aktivnost in gibljivost semenčic ter preprečuje vnetje prostate. Dokazano je, da je Zn strukturna komponenta biološke membrane in celičnih receptorjev.

Poleg tega ima ta element v sledovih visoke antioksidativne lastnosti in izboljšuje delovanje drugih antioksidantov.

Dokazano je, da stopnja cinka na dan pri moških pozitivno vpliva na naslednje procese:

• kombinacija vitamina B in cinka zagotavlja pravilno delovanje živčnega sistema;
• vitamin A se lahko absorbira v prisotnosti cinka;
• Zn je odgovoren za podporo vidnih funkcij;
• krepi zaščitno funkcijo telesa;
• sodeluje pri proizvodnji insulina.

Dnevni odmerek cinka za moške

Več o dnevnih potrebah po cinku preberite v videu

Količina elementa v sledovih je odvisna od teže osebe. Pomislite, koliko cinka človek potrebuje na dan. Dnevni vnos 20 miligramov naravne sestavine Zn prispeva k normalnemu delovanju telesa in proizvodnji testosterona. Dokazano je, da se večina elementov v sledovih izloči iz črevesja skupaj s hrano, delno z urinom in del z znojem.

V procesu ejakulacije moško telo izgubi do 2-3 miligrama koristnega elementa v sledovih, s pogostim spolnim odnosom pa v telesu pride do pomanjkanja cinka. Za zapolnitev izgube elementa v telesu je priporočljivo v prehrano vključiti živila, bogata s koristno snovjo, in po možnosti izključiti izgubo mikroorganizmov.

Kako se pomanjkanje cinka odraža v telesu?

Nekateri simptomi običajno kažejo na razvoj pomanjkanja cinka v človeškem telesu. Najpogostejši simptomi vključujejo:

• dolgotrajno celjenje ran, razjed;
• zmanjšanje zaščitne funkcije telesa;
• nizka telesna odpornost med epidemijo virusnih okužb;
• zmanjšanje proizvodnje moškega spolnega hormona testosterona;
• kršitev spolne funkcije;
• zmanjšana kakovost sperme;
• zmanjšana aktivnost sperme;
• pojav izpuščaja drugačne narave;
• spremembe v strukturi las in striženje nohtne plošče;
• edem roženice, razvoj vnetja konjunktive, nastanek katarakte;
• sprememba zaznavanja okusa in vonja;
• izguba apetita;
• nevrološke motnje, ki se kažejo v obliki zmanjšane koncentracije, pozornosti, sprememb hoje, tresenja okončin;
• zaspanost, nenadne spremembe razpoloženja, povečana razdražljivost;
• razvoj neplodnosti;
• impotenca;
• razvoj ateroskleroze;
• epilepsija;
• ciroza;
• nastanek malignih novotvorb.

Za ponovno vzpostavitev ravni koristnih elementov v sledovih v telesu je pomembno razumeti, kaj povzroča pomanjkanje. Razmislimo o razlogih, ki lahko privedejo do izgube cinka.

Prehrana

Pravilna prehrana je edini normalen vir elementov v sledovih, ki lahko nadomestijo dnevno izgubo cinka v človeškem telesu. Omeniti velja, da lahko agresivna predelava hrane, konzerviranje, cvrtje povzroči izgubo uporabnih elementov v sledovih.

Antagonisti

Pomanjkanje koristne snovi izzove prisotnost velikega števila antagonistov cinkovega elementa v sledovih, na primer bakra, svinca, kadmija, radioaktivnega izotopa.

Alkoholne pijače

Dokazano je, da prekomerno uživanje alkoholnih pijač vodi v izgubo velike količine koristnih elementov v sledovih iz telesa. Zaviranje koristne snovi se pojavi zaradi slabe absorpcije elementov v sledovih v prebavilih med pitjem.

V primeru kronične zastrupitve z alkoholom je priporočljivo jemati zdravila na osnovi Zn za lajšanje zastrupitve in preprečevanje alkoholizma. Da bi razumeli, kako jemati cink, je priporočljivo opraviti laboratorijski test seruma, las in polne krvi.

Izdelki, ki vsebujejo cink

Ko je prisotnost pomanjkanja Zn v človeškem telesu klinično potrjena, je priporočljivo začeti zdravljenje. Praviloma je terapija sestavljena iz upoštevanja dietne terapije in jemanja zdravil.

Dietna terapija

Za povečanje vpliva koristnega elementa v sledovih na telo je priporočljivo pravilno jesti. Priporočljivo je, da v prehrano vključite živila, ki vsebujejo Zn, to so:

• Rjavi riž;
• kvas;
• oreščki;
• gobe;
• sezam;
• bučna semena;
• stročnice;
• sir;
• zarodni del žitnih pridelkov;
• otrobi;
• soja;
• jajca, zlasti rumenjaki;
• kozice, ostrige, lignji;
• rdeče meso;
• ledvice, jetra, jezik, pljuča.

Omeniti velja, da prisotnost fetinske kisline v hrani prispeva k slabi absorpciji koristnega elementa v sledovih.

Zdravljenje z zdravili

Terapija z zdravili vključuje jemanje vitaminskih kompleksov, bogatih z Zn. Priljubljena zdravila vključujejo:

• Cinkteralno;
• Zn pikolinat;
• Zn sulfat;
• Cinkit;
• Viado Forte;
• Selzink.

Priporočljivo je jemati zdravila v odmerku 2 tableti na dan. Trajanje zdravljenja je odvisno od poteka patologije in stopnje pomanjkanja koristnega elementa v sledovih.

Praviloma zdravilni pripravki vsebujejo zeliščne sestavine, vendar s samopovečanjem odmerka sredstva povzročijo stranske učinke. Neželeni učinki s povečanjem odmerka naravnega elementa povzročajo:

• bruhanje in slabost;
• črevesni krči;
• odpoved jeter;
• okvarjeno delovanje ledvic;
• anemija;
• črevesna krvavitev.

Kontraindikacije za uporabo zdravil:

• preobčutljivost za sestavine zdravila;
• laktozna intoleranca (ki se pogosto uporablja za pripravo zdravil).

Da bi preprečili izgubo koristnega mikroelementa, bo pomagalo:

• obogatitev prehrane s proizvodi, ki vsebujejo Zn;
• Vzemite vitaminski kompleks 2-3 krat na leto.

Če opazite simptome pomanjkanja hranila, je priporočljivo, da se posvetujete z dietetikom.

Moški cink je odgovoren za reproduktivno funkcijo. Pomanjkanje elementa v sledovih vodi do zmanjšanja imunosti, zaščitne funkcije telesa, neplodnosti in poslabšanja dobrega počutja. Neodvisne metode zdravljenja in izbira zdravil vodijo do razvoja nepopravljivih procesov.

Vir: https://ManExpert.ru/pitanie-dlya-zdorovya/tsink-dlya-muzhchin.html

Dnevni odmerek cinka za moške

Cink je bistven element v sledovih za človeško telo. Je sijoča ​​kovina z modrikastim odtenkom, ki se dobro raztopi v kislini, alkoholu in alkalijah, vendar je netopna v vodi. In tudi zelo prilagodljiv, če je izpostavljen visokim temperaturam.

Cinka v naravi skoraj ni mogoče najti v čisti obliki; je del rud in ga v ogromni količini najdemo v zemeljski skorji. Ta kovina se pogosto uporablja na industrijskem in medicinskem področju.

Uporaba tega elementa v sledovih v medicini je razložena z njegovo pomembno vlogo v življenju človeškega telesa.

Sodeluje v ogromnem številu encimskih reakcij, zagotavlja sintezo beljakovin, spodbuja aktivno presnovo nukleinskih kislin, krepi pa tudi telo in mu pomaga pri boju proti različnim okužbam in virusi. Cink je še posebej pomemben med rastjo in puberteto.

Prednosti cinka za moške

Ta element v sledovih je zelo pomemben za moško telo, saj izboljšuje aktivnost moških zarodnih celic. (spermo) in preprečuje hormonsko neravnovesje tako, da zavira neželeno aktivnost nekaterih encimi.

V razvojnem obdobju lahko pomanjkanje cinka negativno vpliva na stanje moških spolnih žlez in nezadostno tvorbo moških spolnih hormonov.

Zato je tako pomembno, da fantovo telo prejme zadostno količino tega elementa.

Moški, ki porabi zadostno količino cinka, se nikoli ne bo soočil s tako neprijetno boleznijo, kot je adenom prostate. Dejstvo je, da encimi, ki jih zavira cink, ne morejo več negativno vplivati ​​na tkiva prostate.

Ta element v sledovih med drugim poveča imunsko obrambo telesa z aktivnim sodelovanjem pri tvorbi limfocitov in razvoju zaščitnih protiteles. Zaradi učinka cinka na celice se protimikrobna aktivnost znatno poveča.

Ta kovina je zelo pomembna za tiste, ki trpijo za sladkorno boleznijo ali so nagnjeni k tej bolezni, saj zaradi proizvodnje insulina normalizira krvni sladkor. Ustrezen vnos cinka je odlično preprečevanje kratkovidnosti, saj izboljša ostrino vida in olajša hitrejše prilagajanje oči temi.

Omeniti velja tudi visoke antioksidativne lastnosti te kovine. Izboljša tudi prebavo in delovanje trebušne slinavke, saj sodeluje pri sintezi encimov, odgovornih za sposobnost telesa, da prebavi in ​​absorbira hrano. Cink pomaga odpraviti artritis, revmo in druge bolezni sklepov.

Normalno krčenje mišic je nemogoče brez tega elementa v sledovih, zato je zelo pomembno za športnike. Skupaj z vitamini B pozitivno vpliva na delovanje živčnega sistema, izboljša spomin, zmanjša razdražljivost, izboljša koncentracijo in izboljša razpoloženje.

Pomanjkanje cinka v telesu

To pomanjkanje lahko povzročijo genetske ali prirojene bolezni.

Najpogostejša vzroka sta zmanjšana aktivnost nukleozid fosforilaze in eksogena pomanjkljivost prehranjevalne geneze (nezadostna vsebnost v hrani), presežek soli, sladkorja v hrani ali veverica. Pri dojenčkih je lahko vzrok zgodnje vnašanje kravjega mleka v prehrano.

Med hudimi dolgotrajnimi boleznimi, kroničnim stresom se izgubi tudi do 50% cinka, opekline mišičnega in kostnega tkiva pa vodijo tudi v velike izgube.

Pomanjkanje tega elementa v sledovih v telesu se lahko pojavi zaradi dolgotrajne uporabe zdravil, kot so kortizon, citostatiki, D-histidin. Vegetarijanstvo, prekomerna uporaba diuretikov in alkohola so tudi vzrok za pomanjkanje cinka, prekomerno znojenje pa iz telesa odstrani do 3 mg snovi na dan.

Pri pomanjkanju cinka bodo opazili: zmanjšan apetit, anemijo, alergijske bolezni, pogoste prehlade, dermatitis, izgubo teže in ostrino vida ter izpadanje las.

Ta element poveča raven testosterona, če pa ga primanjkuje, bo prišlo do zamude pri spolnem razvoju fantov in izgube aktivnosti semenčic za oploditev jajčeca.

Poleg tega se rane ob nezadostni količini zelo slabo celijo in tkiva se po poškodbah dolgo časa obnavljajo.

Preveliko odmerjanje nastane, če na dan prejmete več kot 2 g te snovi. Najpogosteje se to opazi pri povečani uporabi prehranskih dopolnil obstaja boleča občutljivost želodca, slabost, bruhanje, driska, bolečine v križu in uriniranje.

Dnevna potreba po cinku

Za odraslega moškega je priporočeni odmerek tega elementa v sledovih 15 mg. Če so za zdravljenje katere koli bolezni potrebne večje koncentracije, potem vnesite odmerek cinka sestava kompleksnih spojin mora biti za odrasle 15-20 mg, za otroke pa 5-10 mg na dan.

Ta element je pri športu izredno pomemben, kar je razloženo z njegovo sposobnostjo čiščenja telesa pred škodljivo oksidacijo presnovnih produktov. Dnevne potrebe športnikov so odvisne od stopnje in obdobja stresa. Za razvoj hitrosti in moči boste potrebovali 20-30 mg na dan z zmernimi obremenitvami in 30-35 mg na dan med tekmovanji.

Če je trening namenjen izboljšanju vzdržljivosti, bo potrebnih 25-30 mg na dan, v času tekmovanja pa 35-40 mg. Priporočljivo je uživanje cinka skupaj z magnezijem in vitaminom B6. Če je dnevni odmerek 30 mg, boste potrebovali približno 450 mg magnezija in 10 mg vitamina B6.

Te vrednosti se lahko nekoliko razlikujejo glede na kategorijo teže športnika in vrsto obremenitve, vendar je treba ohraniti razmerja med snovmi.

Glavni vir tega elementa v sledovih so proizvodi živalskega in rastlinskega izvora. Rastlinski viri vključujejo stročnice, orehe in pinjole, gobe, sezamova semena, poljubna žita, česen, peso in krompir. Poleg tega element v sledovih najdemo v bučnih semenih, špargljih, jabolkih, hruškah, slivah, češnjah, medu, pivskem kvasu, gorčici in mleku.

Vodilni v sestavi cinka v skupini živalskega izvora sta meso ostrig (več kot 1000 mg na kg) in morski sadeži. Potem so tu še sveže in suho meso živali in perutnine, jetra, jajca, ribe, posušen svinjski krvni koncentrat. Ne pozabite pa, da se med toplotno obdelavo hrane ta snov uniči.

Treba je opozoriti, da mesni izdelki telo veliko bolje absorbirajo kot rastlinski. Ni presenetljivo, da je pomanjkanje cinka v državah rastlinskega izvora pogosto. Nizek dohodek je tudi razlog za omejeno porabo živalskih virov te snovi.

Morda je najboljši izhod iz te situacije uživanje vitaminsko -mineralnih dodatkov. Tudi dobra prehrana ne izpolnjuje vedno dnevnih potreb telesa po cinku.

Zato mora tudi zdrava oseba dodatno vzdrževati minerale, zlasti cink, da ohrani telo na ustrezni ravni.

Vir: https://menportal.info/story/sutochnaya-norma-cinka-dlya-muzhchin

Koristi in škode cinka za moško telo, učinek na testosteron

Pomanjkanje cinka (Zn) je že desetletja povezano z zmanjšano proizvodnjo testosterona in različnimi boleznimi. V zadnjem času pa je cink za raziskovalce vse bolj frustrirajoč. Tako so poskusi pokazali, da ta mineral ne more tako povečati ravni testosterona ali pomagati pri prehladu, kot so mislili prej.

Vendar pa cink še vedno velja za koristen za zdravje moških. Nekoč je celo Casanova pisal o svojih čudovitih možnostih.

Alternativni način za pridobivanje cinka namesto dodatkov je z ostrigami. Obstajajo pregledi, v katerih so se moški, ki so ponoči jedli ostrige, "pritoževali" nad stabilno nočno erekcijo. Sam Casanova je vsak dan pojedel več deset ostrig, za katere je menil, da so afrodiziak.

Spodaj je 5 primerov, ko lahko cink dejansko izboljša zdravje, spolno funkcijo, moč in poveča testosteron.

Cink za povečanje ravni in moči testosterona pri moških

Zgodnje raziskave so pokazale, da lahko cink poveča testosteron.

Tako je v enem od poskusov dodajanje ZMA s cinkom in magnezijem dobro povečalo testosteron (34%) pri mladih športnikih.

Magnezij je koristen tudi za zdravje moških, saj spodbuja zdrav spanec, zmanjšuje škodljive učinke stresa ter preprečuje presnovni sindrom in bolezni srca.

Na žalost so poznejše študije izpodbijale rezultate teh poskusov.

Znanstveniki so prišli do zaključka, da cinkovi pripravki ne zvišajo ravni testosterona, morda le, če ima človek v telesu pomanjkanje tega minerala.

Poskus na neplodnih moških je pokazal, da je cink povečal testosteron le pri tistih moških, ki so imeli raven tega hormona pod 480 ng / dl. Za moške z nizkim testosteronom bi moral Zn res nekoliko povečati hormon.

Cink lahko pri nekaterih moških poveča tudi raven DHT. To je lahko dobro in slabo, odvisno od hormonskega ozadja.

Raziskave so pokazale, da je kombinacija cinka in magnezija (skupaj z melatoninom) močno zdravilo za nespečnost. Za te namene je priporočljivo, da ga vzamete 40 minut pred spanjem. Za izboljšanje kakovosti in trajanja spanja običajno zadostuje 10 mg cinka in 150 mg magnezija.

Cink vpliva tudi na druge možganske funkcije. Raziskave so pokazale pomen tega minerala za učenje, spomin in vzdrževanje / regeneracijo nevronov. Njegovo pomanjkanje je povezano z moteno sintezo DNK, RNA in beljakovin med razvojem možganov. Poleg tega pri otrocih nezadostne ravni Zn povzročajo učne motnje, apatijo, letargijo in duševno zaostalost.

Cink dejansko zavira encim aromatazo, zlasti pri ljudeh s pomanjkanjem Zn, zato lahko zniža raven estrogena (ženskega hormona).

Prav tako lahko zavira pretvorbo testosterona v DHT, kar lahko spodbudi zdravje in rast prostate. las (ker lahko povišan dihidrotestsoteron povzroči povečanje prostate in izpadanje las lasje).

Raziskovalci so ugotovili, da je cink eden najpomembnejših mineralov za uravnavanje dopamina. Ima pomembno vlogo pri nevrotransmisiji.

Znano je, da cink "moti absorpcijo" dopamina, tako da ostane v telesu (možganih) dlje časa.

Dopamin izboljša moško spolno funkcijo in zmanjša hormon prolaktin (ki povzroča povečanje prsi). Pomanjkanje dopamina je povezano s simptomi, kot so migrene in sindrom nemirnih nog.

Cink je dokazano zdravilo za depresijo. Študije so pokazale, da so ravni Zn pri depresivnih bolnikih ponavadi nižje, poleg tega pa je bilo ugotovljeno, da dodaten vnos cinka pomaga pri njegovem zdravljenju (25 mg Zn zadošča poleg antidepresivne terapije, SSRI). Nedavne študije na živalih so potrdile, da pomanjkanje cinka dejansko povzroča depresijo.

Dodatne informacije:

• cink lahko znatno poveča količino semena;
• dokazano je, da se ta element v sledovih izgubi med ejakulacijo, študija je pokazala, da človek pri ejakulaciji izgubi od 0,3 do 0,45 mg cinka;
• težka vadba in okužbe lahko zmanjšajo tudi količino v telesu;
• tisti na vegetarijanski prehrani uživajo manj cinka.

CINK: DOZIRANJE, NORMA, NEŽELENI UČINKI

Cink je resnično koristen za zdravje moških, zato je ob stalnem vnosu zlahka do prevelikega odmerka. Zn je izjemno učinkovit, vendar ima določeno klinično območje (11-26 μmol / l ali 0,75-1,5 μg / ml v krvi), preko katerega je nezaželeno preseči to mejo.

Kakšne težave povzroča jemanje cinka?

Zdravniki opozarjajo na dolgotrajno uživanje cinka, saj lahko to povzroči pomanjkanje bakra. Baker je ključnega pomena za zdravje srca, proizvodnjo kolagena, pomanjkanje bakra pa je povezano z zgodnjimi sivimi lasmi.

Dnevni vnos cinka za odraslega moškega je približno 11 mg, večina dodatkov vsebuje 2-3 krat več, približno 20-35 mg.

Običajno je priporočljivo jemati take odmerke največ 1 mesec, saj je potencialno daljši odmerek lahko povzroči povečano vnetje in vedno večjo hipertenzijo, povezano s pomanjkanjem baker.

Hkrati ni priporočljiv dodaten vnos dodatkov z bakrom, ne da bi najprej opravili analizo ravni tega elementa v sledovih v krvi, saj presežek negativno vpliva na številne nevrološke bolezni (lahko se pojavi tudi na primer zaradi uporabe vode, ki prehaja skozi baker cevi).

Negativni vplivna nevronih

Preveč cinka je tako slabo za možgane in nevrone kot premalo. Večina mineralov ima precej ozek razpon referenčnih vrednosti in cink očitno ni izjema.

Prej je v medicini obstajala cela "teorija bolezni srca", ki je temeljila na pravilnem ravnovesju bakra in cinka. Res je, da je ta teorija zastarela, vendar še vedno velja, da lahko velika količina cinka dvigne raven holesterola in morda prispevajo k hiperlipidemiji (dodatno tveganje za aterosklerozo in srčno -žilne bolezni bolezni).

Škoda in nevarnost cinka za moške

Nekateri bistveni vitamini in minerali imajo precej širok spekter varnosti. Na primer, magnezij spada v to kategorijo. Vitamin C lahko varno jemljete tudi v dokaj velikih odmerkih. Cink pa je snov, ki jo je treba veliko strožje nadzorovati in tudi zmerno visoke ravni lahko pri ljudeh povzročijo nekatere težave.

Nedavna medicinska opažanja, da lahko povečanje nizke ravni cinka podvoji testosteron, so prav tako igrala vlogo pri priljubljenosti tega minerala v sledovih.

Poleg tega so nekatere študije pokazale, da lahko dodatek cinka pri zdravih moških z zmerno vsebnostjo tega hormona nekoliko poveča testosteron.

Zaradi teh informacij mnogi moški začnejo jemati precej visoke odmerke cinka dnevno (včasih 3 -krat dnevno).

Kaj povzroča pomanjkanje cinka:

• slaba absorpcija zaradi gastrointestinalnih motenj (ki so precej pogoste);
• slabo uravnotežena vegetarijanska prehrana;
• kofein, čreslovine, čaj / kava, železo lahko upočasnijo absorpcijo cinka;
• izguba cinka med ejakulacijo pri moških.

Pri cinku morate biti previdni. Njegov presežek povzroča neželene učinke, če pa pride do pomanjkanja, lahko dodatek cinka zagotovi zelo dobre rezultate za zdravje moških.

Možno tveganje pri jemanju velikih količin cinka

• Možno povečano tveganje za nastanek raka prostate

Nekateri raziskovalci menijo, da lahko preveč cinka prispeva k raku prostate.

"Visoka koncentracija cinka v prostati kaže, da ima cink lahko vlogo pri zdravju prostate.

Preučili smo povezavo med dodatkom cinka in tveganjem za nastanek raka prostate pri 46.974 ameriških moških. Naši rezultati kažejo, da lahko kronični presežek cinka igra vlogo pri karcinogenezi prostate, "pravijo zdravniki.

• Preddiabetes in presnovni sindrom

Študije na živalih kažejo, da cink povzroča presnovni sindrom.

Presnovni sindrom je skupek simptomov, kot so insulinska rezistenca, visoki trigliceridi, visok krvni tlak.

To ima škodljiv učinek na žilni in hormonski sistem, prispeva k razvoju kroničnih bolezni, vključno s sladkorno boleznijo. (V študiji na živalih so uporabili odmerek cinka, ki ustreza 30 mg na osebo.)

• Demenca (demenca starejših)

Cink je nevrotoksičen, v kakšnih odmerkih pa še ni znano. Ena študija trdi, da je Zn glavni vzrok za vaskularno demenco in ishemično povzročeno smrt nevronov.

Z drugimi besedami, znanstveniki menijo, da lahko tudi relativno nizke ravni cinka v prehrani igrajo vlogo pri demenci pri starejših odraslih.

Za primerjavo: ljudje, ki jemljejo posebne dodatke, absorbirajo približno trikrat več cinka, kot ga dobi povprečna oseba s hrano.

• Spremembe ravni lipidov

Testosteronske dodatke pogosto dopolnjujejo z velikimi odmerki cinka (okoli 50 mg).

Študija na Kitajskem je pokazala, da dodatek cinka 40 mg na dan pri zdravih moških vodi do povečanja skupnega holesterola, trigliceridov, "škodljivih" lipoproteinov nizke gostote (LDL).

To lahko privede do razvoja "arterijskih" plakov, ki bodo negativno vplivali na spolno funkcijo in moč moškega.

• Zmanjšana absorpcija železa

Preveč cinka lahko upočasni absorpcijo železa. Zaradi presežka feritina v telesu in povišanega hemoglobina je lahko dodatek cinka koristen.

Če je raven železa nizka, jo je treba pri jemanju dodatnega cinka spremljati, da se izognemo razvoju anemije.

Kršitev absorpcije železa opazimo tudi pri hipotiroidizmu in težavah s črevesjem, to je treba upoštevati tudi pred potekom cinka.

Nekateri strokovnjaki pravijo, da uživanje dodatnega cinka znižuje magnezij. Magnezij ima pomembno vlogo pri zdravju arterij, proizvodnji testosterona in serotonina ter nadzoru glukoze v krvi / insulina.

Cink je dober za moške in pomaga povečati raven testosterona v telesu, vendar se je najbolje izogniti dolgotrajnemu nenadzorovan vnos dodatkov s tem elementom v sledovih (ne več kot mesec dni, ne več kot 11 mg na dan) in pred ponovljenimi tečaji vzemite analizo.

Vir: http://muzhskie-gormony.info/polza-i-vred-cinka-dlya-organizma-muzhchiny-vliyanie-na-testosteron/

Cink je mikrohranilo za zdravje moških

Cink je eden najpomembnejših elementov v človeškem telesu. Za moške igra posebno vlogo, saj sodeluje v biokemičnih procesih sinteze testosterona in proizvodnje sperme.

Običajno telo odrasle osebe vsebuje približno 2 g te kovine, večinoma je prisotno v mišičnih tkivih, jetrih in trebušni slinavki. V prostati in spermi je element v sledovih. Je tudi del več kot 400 encimov. Dnevni vnos cinka v moški prehrani je 11 mg.

Potreba po cinku za moško telo

Ta element v sledovih je vključen v naslednje procese:

• proizvodnja sperme;
• izmenjava vitamina E;
• sinteza anaboličnih hormonov (testosteron, insulin, rastni hormon in drugi);
• stabilizacija procesov regeneracije celic;
• ohranjanje gostote kostnih struktur;
• aktivnost imunskega sistema.

Cink je potreben za stabilno delovanje prostate. Za moške je pomembno tudi, da je ta element v sledovih del alkohol dehidrogenaze, encima, potrebnega za razgradnjo etanola.

Zadostna koncentracija cinka je potrebna za tvorbo morfološko normalnih, živih in aktivnih semenčic. Zato je treba pri načrtovanju nosečnosti posebno pozornost nameniti oskrbi telesa s tem elementom v sledovih.

Cink je ključnega pomena za potenco, nastanek spolne želje, stabilno erekcijo. Moški skupaj s semenom izgubi veliko elementov v sledovih, zato bi morali tisti, ki imajo aktivno spolno življenje, poskrbeti za zadostno oskrbo telesa.

Pomanjkanje cinka: vzroki in manifestacije

Cink velja za enega najbolj slabo absorbiranih mikrohranil. Njegovo pomanjkanje je lahko posledica različnih razlogov. Najprej pride do pomanjkanja zaradi nezadostnega vnosa s hrano. To je lahko posledica neracionalne prehrane, vendar ne samo. Toplotna obdelava in ohranjanje bistveno zmanjšata vsebnost hranil v izdelkih, vključno s cinkom.

Poleg tega lahko na koncentracijo elementa v sledovih vplivajo snovi, ki so njegovi antagonisti in se v telesu prekomerno kopičijo. Sam lahko omeji absorpcijo železa in kalcija, zato so ti elementi običajno vključeni v vitaminske komplekse za moške. Baker in mangan zavirajo absorpcijo cinka bolj kot drugi.

Če govorimo o izdelkih, imajo največji negativen vpliv na biološko uporabnost tega mikroelementa sladkor, sol, močna kava.

Ugotovljeno je bilo, da pomanjkanje cinka opazimo pri moških, ki zlorabljajo alkohol. Raziskovalci menijo, da je to posledica oslabljene absorpcije in prerazporeditve elementov v sledovih v organov prebavnega trakta, pa tudi z vnosom antagonistov cinka v sestavi alkoholnih pijače.

Obstajajo tudi dokazi, da se skupaj z znojem sprošča veliko elementov v sledovih. Fizična aktivnost je za človeka nujna, vendar je treba ob stalnem stresu paziti, da se ne razvije pomanjkanje mikrohranil. Za tiste, ki se ukvarjajo s športom, bi moral biti dnevni odmerek višji, do 25 mg.

Za pomanjkanje cinka v moškem telesu so značilni:

• poslabšanje spolne funkcije;
• poslabšanje kakovostnih lastnosti sperme;
• zmanjšanje proizvodnje androgenov, zlasti testosterona.

Pri pomanjkanju cinka lahko opazimo naslednje simptome:

• Poslabšanje stanja kože, pojav izpuščajev;
• Zmanjšana ostrina vida in kakovost;
• Prebavne motnje;
• Počasno celjenje ran;
• Pogosti prehladi zaradi zmanjšanja odpornosti telesa na okužbe.

Če se pojavijo sumljivi simptomi, morate obiskati zdravnika in opraviti teste. Pomanjkanje cinka, če ga ne upoštevate, lahko sčasoma privede do velikega poslabšanje delovanja prostate in razvoj srčno -žilnih motenj sistemov.

Živila z visoko vsebnostjo elementov

Element v sledovih najdemo v rastlinski in živalski hrani. Rekorder so ostrige, le dve ali tri lupinarji zadoščajo za dnevno potrebo po cinku.

Ni čudno, da ta poslastica velja za enega najučinkovitejših afrodiziakov. Seveda je vsakodnevna poraba ostrig za večino moških nedosegljiv luksuz. Toda tudi druga živila so bogata s cinkom.

Tu je seznam njihovih najbogatejših živil:

• goveja, svinjska in piščančja jetra;
• piščančja jajca;
• oreški, zlasti pinjole, orehi, arašidi;
• stročnice (fižol, grah, leča, čičerika);
• govedina, jagnjetina, svinjina;
• puranje in račje meso;
• žita (ovsena kaša, ajda, ječmen);
• pšenični otrobi.

Prehranska dopolnila in pripravki

Vitamini s cinkom so široko zastopani na farmakološkem trgu. Pogovorimo se o nekaterih najbolj priljubljenih med njimi.

Cinkteralno

Ti vitamini so na voljo v filmsko obloženih tabletah in so posebej zasnovani tako, da nadomestijo pomanjkanje tega mikroelementa. Priporoča se moškim s kronično odvisnostjo od alkohola, boleznimi prebavnega trakta, sladkorno boleznijo.

Koristno je piti tečaj zdravila Zincteral s podaljšanim stresom. Predpisana je kot del kompleksnega zdravljenja moške neplodnosti, impotence in tudi kot preventivni ukrep proti boleznim prostate. Odmerke in trajanje tečaja določi zdravnik.

Za boljšo absorpcijo je priporočljivo jemati tablete eno uro pred obroki, enkrat ali dvakrat na dan.

Evicent s cinkom in selenom

To zdravilo je pivski kvas, obogaten s cinkom, selenom in drugimi snovmi, ki so potrebne za moško telo.

Priporočljivo je jemati za izboljšanje delovanja možganov, srca, krvnih žil, s kronično utrujenostjo, živčnim preobremenitvijo. Prav tako prehranska dopolnila pozitivno vplivajo na stanje kože in las.

Vzemite eno tableto po navodilih, dvakrat ali trikrat na dan z obroki.

Viardot in Viardot Forte

Nekatera najučinkovitejša zdravila, ki lahko obogatijo človeško telo, cink, selen, vitamini A, D, E, skupina B, kompleks maščobnih kislin Omega3 in Omega6. Vsebuje tudi fitosterole - snovi, ki so predhodniki spolnih hormonov. Učinkovitost zdravil so potrdile resne klinične študije.

Razlika med Viardotom in Viardot Forte je v številu tablet, trajanju tečaja in malo - v sestavi. Na splošno kateri koli od njih prispeva k:

• normalizacija ravni testosterona v telesu;
• povečana spolna želja in spolna funkcija;
• zmanjšanje koncentracije lipoproteinov nizke gostote, katerih visoka vsebnost lahko prispeva k srčnemu napadu, aterosklerozi in kapi.

Viardot in Viardot Forte imata največji pozitiven učinek na stanje reproduktivnega in kardiovaskularnega sistema.

Selzink

To zdravilo je namenjeno obnavljanju zalog antioksidantov v obdobjih prekomernega fizičnega ali duševnega stresa, nalezljivih bolezni in težav s prebavnim sistemom.

Kombinacija selena in cinka odlično vpliva na delovanje prostate. Selzinc se priporoča za profilaktične in terapevtske namene kot del kompleksne terapije.

Cinkov kelat

Kelirana oblika je kombinacija cinkovih ionov z aminokislinami. To obliko telo najlažje absorbira, kar poveča biološko uporabnost elementa v sledovih. Cinkov kelat je biološko aktivno prehransko dopolnilo, priporočeno za krepitev obrambe telesa in obnovo delovanja organov reproduktivnega sistema.

Pitje vitaminskih kompleksov in prehranskih dopolnil mora biti strogo v skladu z navodili v priporočenih odmerkih. Če želi moški hitro povečati koncentracijo cinka v telesu in vzame velik odmerek zdravila, to ne bo pripeljalo do želenega rezultata. Seveda je preveliko odmerjanje malo verjetno, vendar se telo lahko odzove na presežek vnosa določenih snovi z alergijami.

Vitamini in prehranska dopolnila s cinkom so dobro kombinirana z vsemi zdravili. Vendar vitaminskih kompleksov ne smete kombinirati med seboj. Morate izbrati enega in ga vzeti v skladu z navodili. Preden vzamete zdravilo, se je bolje posvetovati z zdravnikom, ki lahko izbere najučinkovitejši kompleks vitaminov in mineralov.

Vir: http://BezOkov.com/narodnaya-medicina/dlya-muzhchin/cink

Cink v človeškem telesu

Cink Je eden najpomembnejših elementov vsake osebe. Je del več sto encimov, beljakovin, ki opravljajo zaščitne funkcije. Njegova vsebnost v telesu je majhna in se giblje od dveh do treh gramov. Večino te snovi najdemo v živčnem, mišičnem, kostnem tkivu, pa tudi v ledvicah, jetrih in žlezah.

Vloga cinka za športnike

Za izgradnjo impresivne mišične mase se bodybuilderji pogosto zatekajo k različnim prehranskim dopolnilom. Poraba cinka, kreatin monohidrata, HMB in podobnih snovi je bistven dodatek k prehrani vsakega resnega športnika.

Jemanje aktivnih dodatkov ne zagotavlja popolne obnove potrebne količine snovi, vitaminov, elementov. To velja tudi za cink. Njegovo pomanjkanje doživljajo številni, predvsem pa akutni športniki.

Večina športnikov trpi zaradi pomanjkanja cinka in brez tega je nemogoče doseči stalno in varno rast mišic.

Zato mora vsak športnik pozorno spremljati ustrezen vnos cinka v telo.

Kakšna je biološka vloga cinka?

Element opravlja več pomembnih funkcij hkrati. Kot sestavina encimov vpliva na presnovo snovi, kot so maščobe, ogljikovi hidrati, beljakovine. Cink je v encimu karboanhidraza, kar ni najmanj pomembno pri ravnotežju kislinsko-bazičnega ravnovesja. Izvajanje redoks procesov je nemogoče brez tega elementa v sledovih.

Cink sodeluje v tako zapletenem procesu, kot je izražanje genov. Sestavljen je iz branja informacij, kodiranih v DNK, njihove kasnejše transkripcije v obliki RNA in nadaljnje pretvorbe v beljakovine. Ker je element v sledovih sestavni del dekodiranja informacij iz molekul DNK, je neločljivo povezan tako z znotrajcelično delitvijo kot z apoptozo - programirano celično smrtjo.

Element v sledovih je potreben za popoln spolni, intelektualni, telesni razvoj, vzdrževanje splošnega tonusa in imunskega sistema. Vpliva na presnovo retinola - pravega vitamina A in njegovih derivatov, od katerih je odvisno delovanje vidnih receptorjev. In če oseba v temi slabo vidi, lahko to najprej signalizira pomanjkanje cinka.

Cink ima še eno pomembno lastnost. Od tega je odvisna absorpcija kovin, ki so prisotne v beljakovinah, kot sta transferin in albumin. Če redno uživate vsaj 50 miligramov tega elementa v sledovih, se absorpcija železa z bakrom zmanjša in obratno, če jemljete več teh kovin, se absorpcija cinka zmanjša.

Ženskam svetujemo, naj zaužijejo približno osem, moški pa enajst miligramov te snovi na dan. Za zagotovitev potrebne količine cinka je dovoljena uporaba hrane, ki vsebuje ta mikroelement.

Večina elementov v sledovih vsebuje meso in jetra. Za vegetarijance lahko te izdelke nadomestimo: stročnice in žita, bučna semena, mandlje, sezamova semena, orehe, sončnice. Nekatera od teh živil vsebujejo fitat.

Moti absorpcijo mineralov. Prvi primeri pomanjkanja cinka so povezani ravno z dejstvom, da je fitinska kislina v velikih količinah prisotna v hrani.

Dandanes ni težko kupiti izdelkov, nasičenih s cinkom.

Količina cinka v telesu je običajno določena s koncentracijo v plazmi. Ta kazalnik ni natančen in ne omogoča stoodstotnega določanja razmerja mikroelementa kot celote.

Kakšne so posledice pomanjkanja cinka?

Pomanjkanje mikroelementa, ki opravlja pomembne biološke funkcije, vpliva na delovanje številnih sistemov v človeškem telesu. Na žalost je zelo težko diagnosticirati. To je posledica dejstva, da simptomi niso izraziti in so značilni izključno za pomanjkanje cinka.

Simptomi pomanjkanja so značilne za kršitev sinteze beljakovin, steroidnih hormonov, imunskega sistema:

• akne;
• težko zaceljene in slabo zaceljene rane;
• odebelitev in razbarvanje kože;
• tesnila;
• videz strij;
• krhki nohti;
• izguba las;
• mišična oslabelost;
• driska;
• stalen občutek utrujenosti;
• upočasnitev rasti, telesni in spolni razvoj.

Pomanjkanje mikrohranil lahko povzroči tudi poslabšanje spolne funkcije, kar se kaže pri obeh spolih. Libido se lahko zmanjša, lahko poruši menstrualni cikel in opazi erektilno disfunkcijo. Motnje v procesu spermatogeneze lahko povzročijo neplodnost.

Zaradi pomanjkanja cinka imunost oslabi. Zaradi tega je telo občutljivo na različne alergije in okužbe.

Glede na pomen snovi za organe vida se lahko razvijejo očesne bolezni, kot so makularna degeneracija, kratkovidnost in katarakta. Pogosto opazimo spremembo okusa, apetita in vonja.

Če opazimo vse te znake hkrati, to kaže na hudo pomanjkanje cinka.

Genetska lastnost prenosa elementov v sledovih lahko privede do pomanjkanja snovi.

Vzroki za pomanjkanje cinka

Da bi se izognili pomanjkanju tega pomembnega elementa, morate skrbno spremljati prehrano. Pomanjkanje lahko sprožijo tako pomanjkanje živil, bogatih s cinkom, kot pomanjkanje hrane, ki jo telo potrebuje, tudi s strogimi dietami ali nepravilno sestavljenimi meniji.

Pomanjkanje lahko povzročijo bolezni jeter, trebušne slinavke, ki vodijo do motene absorpcije tega elementa v sledovih. Zloraba alkoholnih pijač negativno vpliva na količino cinka v telesu.

Pomanjkanje cinka najpogosteje prizadene mladostnike in majhne otroke, ženske med nosečnostjo in dojenjem.

Koliko cinka potrebuje človek?

Dnevni vnos tega elementa v sledovih je odvisen od starosti. Odrasla oseba potrebuje približno štirideset miligramov, najstnik in otrok potrebujeta snov v manjših količinah. Obstaja kategorija ljudi, ki uživajo cink v veliko večji koncentraciji. Sem spadajo predvsem bodybuilderji.

To je posledica dejstva, da ta mikroelement spodbuja rast mišične mase, se aktivno porablja med treningom in ga je zato treba dopolniti. Odmerek snovi, prejete s hrano, ni dovolj. Zato mora vsak bodybuilder jemati posebne komplekse in dodatke.

Viri cinka

Rastlinsko

Orehi, žita, stročnice, bučna semena, gobe, žita, česen, zelje, šparglji, jabolka, hruške, slive, češnje, krompir, pesa, korenje.

Živali

Goveja jetra, meso, ribe in morski sadeži, mleko, sir, perutnina, jajca.

Vir: https://builderbody.ru/cink/