Kako okrepiti imuniteto: osnovni nasveti za krepitev in vzdrževanje obrambe telesa pri odraslih in otrocih

Sredstva za krepitev imunskega sistema

Dober rezultat imajo tudi homeopatski imunostimulansi:

• Imunorodnost. Zdravilo je posebej zasnovano za otroke, mlajše od 6 let.
• Echinacea Compositum. Proizvaja se v obliki ampul z raztopino za injiciranje. Ima ne le imunostimulacijski, ampak tudi protivnetni in razstrupljevalni učinek. Odmerjanje je izbrano posamično, dovoljeno je za otroke, starejše od enega leta.
• Viburcol. Proizvaja se v obliki rektalnih svečk, namenjenih zdravljenju in preprečevanju akutnih respiratornih virusnih okužb in gripe pri otrocih od prvega dne življenja.
• Aflubin. Na voljo v obliki kapljic in tablet. Primerno za otroke in odrasle.
• Engystol. Zdravilo se odlikuje po imunomodulatornem in protivirusnem delovanju. Lahko se uporablja med nosečnostjo in dojenjem.

Pogosto se imunska pomanjkljivost razvije v ozadju pomanjkanja številnih vitaminov in mineralov. Zato se poleg glavne imunostimulacijske in protivirusne terapije pogosto dodajajo vitaminski kompleksi. Vključevati morajo:

• askorbinska kislina, spodbuja imunost, ima antioksidativno delovanje;
• Vitamini B, podpirajo imunski sistem, povečujejo odpornost na stres, izboljšujejo spanec;
• retinol in tokoferol, sodelujeta pri nastanku vnetnega odziva;
• folno kislino, odlikuje jo razstrupljevalna aktivnost (mimogrede, pogosto je predpisana za kemoterapijo).

Za zapolnitev pomanjkanja vitaminov ni potrebno jemati farmacevtskih pripravkov. Najprej je treba prehrano popestriti z zelenjavo, sadjem, stročnicami in žitaricami, oreščki ter se držati načel pravilne prehrane.

Krepitev imunosti pri odraslih in otrocih: šport, aromaterapija in načela povečanja odpornosti telesa med nosečnostjo

Mladi starši so še posebej zaskrbljeni zaradi povečanja odpornosti telesa na okužbe. V prvih mesecih življenja je otrok zanesljivo zaščiten z materinimi protitelesi, ki jih »prejme« med intrauterinim razvojem. Končna tvorba struktur imunskega sistema pa se zgodi bližje šolski dobi zaradi fizioloških procesov odraščanja, cepljenja in preteklih bolezni.

Zato so v tem obdobju pomembne različne dejavnosti za krepitev telesa na splošno in zlasti imunosti. Po mnenju zdravnikov predlagani sodobni imunomodulatorji ne morejo resno vplivati ​​na delo imunskega sistema. Po drugi strani pa so se takšna zdravila na farmacevtskem trgu začela pojavljati relativno nedavno, da bi preučili možne zapoznele neželene učinke.

Poleg tega nekateri strokovnjaki menijo, da njihova učinkovitost načeloma ni dokazana. Kakor koli že, k zdravljenju z zdravili se je treba zateči šele po posvetovanju s pediatrom (ali še bolje, imunologom) in opravljenjem potrebnih preiskav. Mnogi zdravniki verjamejo, da je dostopnim postopkom in aktivnostim v celoti mogoče opustiti.

Imuniteta in bolezen

Vsak otrok se sooča z ARVI. Nekdo manj pogosto, nekdo pogosteje, vsekakor pa simptomi prehlada zahtevajo nekaj zdravljenja. Pediatri svetujejo:

• pitje veliko tekočine;
• simptomatska terapija (kapljice za nos, izpiranje, izpiranje nosne votline, antipiretična zdravila pri temperaturi 38,5 °);
• skladnost s temperaturnim in vlažnim režimom.

Vprašanje imenovanja protivirusnih zdravil in imunostimulantov ostaja precej sporno. Nekateri zdravniki menijo, da je vročina razlog za jemanje teh zdravil. Privrženci sodobnejše medicine priporočajo uporabo strogo določenega seznama protivirusnih zdravil z dokazano klinično učinkovitostjo pri gripi in drugih hudih okužbah.

Kar zadeva antibiotike, je treba njihov vnos utemeljiti tudi s podatki laboratorijskih in instrumentalnih raziskav. (povečana ESR, ustrezne spremembe formule levkocitov, rezultati rentgenskega pregleda itd.). Poleg tega, da uničujejo patogeno floro, antibiotiki negativno vplivajo tudi na koristne bakterije, ki "naseljujejo" sluznico in votlino prebavnega trakta. To pa negativno vpliva tudi na delovanje imunskega sistema.

Utrjevanje

Postopki utrjevanja so uporabni le, če se upoštevajo določena pravila:

• utrjevanje je bolje začeti poleti;
• v času posegov mora biti otrok popolnoma zdrav;
• temperature vode ne smemo prehitro znižati (2 - 3 ° na teden je povsem dovolj).

Postopki utrjevanja vključujejo tudi intenzivno drgnjenje z brisačo (kasneje po kontrastnem tušu), hojo bosi po travi. Otrokom, ki trpijo za faringitisom in tonzilitisom, je priporočljivo, da grlo utrdijo z vsakodnevnimi grgranji. (lahko uporabite decoctions različnih zelišč), postopoma znižujte temperaturo raztopine na sobno temperaturo in spodaj.

Drugi postopki

Okrepiti imunski sistem pri otrocih in odraslih je nemogoče brez dolgih sprehodov na svežem zraku (v vsakem vremenu). Masaže so koristne, zlasti z uporabo tehnik vplivanja na refleksne točke.

Za zdravje so pomembni tudi:

• pravilna prehrana v pogojih pomanjkanja bistvenih vitaminov in mineralov, popolno delovanje imunskega sistema preprosto nemogoče, v zimsko-pomladnem obdobju je telo mogoče "podpreti" s pomočjo lekarniških vitaminov kompleksi;
• temperaturni režim (zaželeno je, da med spanjem temperatura v prostoru ne presega 18 - 21 °);
• vlažnost, priporočljivo je, da jo vzdržujete na ravni 40 - 60%, sicer se reološke lastnosti nosne sluznice motijo, kar zmanjša lokalno imunost;
• spoštovanje načina dela in počitka, pri tem pa ni pomembno le trajanje spanja, ampak tudi njegov čas (optimalno od 20.30 do 21.00 za otroke in 22.00 - 23.00 za odrasle ter se zbudite ob 6.00 - 7.30), mora tudi majhen otrok spati podnevi čas.

Prav tako je zelo pomembno spremljati svoje zdravje. Odpornost telesa oslabi v ozadju bolezni (tudi kratkotrajnega prehlada). Zato je treba v tem obdobju vzdrževati imuniteto s povečanim odmerkom vitaminov, dolgim ​​počitkom in odsotnostjo drugih provokativnih dejavnikov. V grobem gledano, šola mora pred ponovnim obiskom vrtca otroku omogočiti popolno okrevanje.

Med nosečnostjo

Spremembe hormonskih ravni, povečana obremenitev notranjih organov v tem obdobju znatno oslabijo imunski sistem. Vendar je nosečnost ena od kontraindikacij za jemanje velike večine imunomodulatorji. Zato zdravniki svetujejo, da upoštevajo vsa priporočila glede prehrane, hoje, sobnih razmer, jemanja vitaminov in počitka. Poleg tega se nosečnicam priporoča, da se vzdržijo obiskov mest, kjer je veliko ljudi, zlasti med epidemijami gripe in SARS.

Aromaterapija

Prednosti eteričnih olj so znane že dolgo. Za izboljšanje imunosti jih lahko uporabimo tako za zaplinjevanje prostora v aroma svetilkah kot za masažo refleksnih točk na nogah in templjih. Če ni alergij, jih dodamo tudi mešanicam za inhalacijo.

Eterična olja so koristna:

• bergamotka, kot del zunanjih ovojev, izboljša lokalno zaščito in se uporablja za celjenje ran;
• žajbelj, tonira, izboljša limfni in krvni pretok;
• evkaliptus, idealen za preprečevanje in zdravljenje bolezni zgornjih in spodnjih dihal;
• geranija, normalizira hormonsko ravnovesje, uravnava imunski sistem;
• sivka, spodbuja protivirusne zaščitne lastnosti telesa.

Eno najbolj znanih sredstev za aromaterapijo pa je eterično olje čajevca, ki povečuje imuniteto in ima protibakterijsko, protiglivično in protivirusno delovanje.

Prednosti športa

Fizična vzgoja je koristna za vsako osebo (včasih z določenimi omejitvami). Vaja pomaga preprečiti tkivno hipoksijo, normalizira vse vrste presnovnih procesov in izboljša delo srčno -žilnega sistema. Hkrati ni treba obiskati telovadnice, zjutraj tek, plavanje so nekateri najboljši načini za utrjevanje.

Vendar pa krepitev imunskega sistema pri odraslih in otrocih ni mogoča v ozadju napornih vadb. Izjemno negativno na zdravstveno stanje vplivajo tudi zdravila iz arzenala športne farmakologije.

Kako ohraniti imuniteto: ljudske metode, začimbe, prehrana

Hladna jesen, zima in zgodnja pomlad, ko ni dovolj naravnih vitaminov, lahko poskusite ljudske recepte za krepitev imunskega sistema.

Zato je priporočljivo mešati:

• 3 žlice listi poprove mete;
• 3 žlice gozdne jagode;
• 3 žlice Črni ribez;
• 9 - 10 žlic tekoči med (bolje je vzeti svež maj).

Vzemite 3 tedne čajno žličko trikrat na dan pol ure pred obroki.

Značilnosti prehrane

Kakovost in količina hrane, ki jo zaužije človek, je osnova njegovega zdravja. Poleg tega je to pravilo univerzalno in velja tako za otroke kot za starejše.

Da bi ohranili zdravje in se izognili hospitalizacijam, injekcijam, kapalkam in tabletam, mora prehrana vključevati:

• beljakovinska živila (pusto meso, stročnice, oreški, mleko in mlečni izdelki);
• zdrave maščobe (morske ribe, oreški, rastlinska olja);
• ogljikovi hidrati (žita, zelenjava in sadje).

Na mizi mora biti hrana, bogata z vitamini in minerali. To je:

• med;
• drobovina mesa (jetra);
• agrumi, jabolka, jagode, črni ribez itd .;
• zelenjava in zelišča;
• žita (na primer ajda);
• morski sadeži.

Začimbe bodo pomagale rešiti problem, kako podpreti imuniteto, hkrati pa običajnim jedem dati nov okus:

• ingver;
• kurkuma;
• origano;
• timijan;
• rožmarin.

Za popolno delovanje imunskega sistema je pomembno piti vodo (vsaj 1,5 - 2 litra na dan). Poleg tega so sadni in zelenjavni sokovi koristni:

• mešanica marelic, breskev in manga;
• končni pijači lahko dodamo kombinacijo grenivke, limone in ingverja, medu;
• koktajl iz kumar, limete in spiruline.

Naravni imunostimulansi bodo prav tako pomagali pri soočanju z vprašanjem, kako ohraniti imuniteto. Najprej gre za decokcijo šipka, infuzije in alkoholne tinkture ehinaceje, ginsenga. Čebelarski izdelki imajo tudi tonične lastnosti. Nekateri najbolj znani zeliščni fitoncidi so čebula in česen.