Koristi kardiovaskularne opreme za hrbtenico Težave s hrbtenico ne omogočajo ljudem, da živijo polno življenje. Včasih bolečine v hrbtenici so tako močne, da se človek ne more sprijazniti z rutinskim delom. Skoraj vedno težave s hrbtenico zmanjšujejo motorno aktivnost, kar povzroči resne posledice in motnje v telesu.


Sedentarni življenjski slog ne vodi le k pridobivanju telesne mase, temveč tudi kardiovaskularnim boleznim. Da bi se izognili tem težavam, ni treba zmanjšati svoje motorične aktivnosti tudi pri težavah s hrbtenico. V tem lahko pomagate kardio. Kardio razdelimo na: tekalne steze, orbitreki, uresničevanje kolesa, veslanje stroji in Steperji. Vendar pa je treba opozoriti, da niso vse kardiovaskularne opreme enako primerne za vse ljudi. Zato se je potrebno predhodno posvetovati z zdravnikom.

Tekalne mize in njihov vpliv na hrbtenico

Tek je ena izmed najbolj uporabnih vaj. On ni samo pozitiven učinek na serdcheno-žilni sistem, ampak tudi vam omogoča, da odvržejo dodatno težo in ton različne mišične skupine. Med vožnjo so vključene skoraj vse mišične skupine, vključno s hrbtenico, ki sodelujejo pri vzdrževanju hrbtenice. Vendar obstaja še ena stran - za mnoge ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtenici, so obremenitve, ki nastanejo med vožnjo, kontraindicirane. Zato strokovnjaki ne priporočajo tek za ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu, išias, bolečine v križu in kile.

instagram viewer


Ampak kljub temu mnogi zdravniki dovoljujejo uporabo dirkalnih poti za takšne ljudi za njihovo rehabilitacijo. Izjema je iz dveh razlogov. Prvič, mirna vožnja pozitivno vpliva na zdravje in hrbtenico. Drugič, številne sodobne tekalne steze imajo dušilne lastnosti, zaradi česar se udarna obremenitev na hrbtenici znatno zmanjša. In če teče z zmerno hitrostjo, potem je to obremenitev celo izravnana.

Zato so dovoljeni tekalne steze, vendar ob strogem spoštovanju določenih pravil:

  • proga mora biti električna, kot je v tem blade tir proge med vožnjo z električnim motorjem, kot pa z nogami teče človek - vse to v veliki meri zmanjšuje obremenitevHrbtenica;
  • tečejo dovoljeno le pri nizkih hitrostih - veliko tekalne steze, namenjene za hitrosti do 25 kilometrov na uro, vendar je višja stopnja, večji vpliv obremenitve;
  • platnene plasti morajo imeti dobre oblike dušenja, v poceni modelih to ni;
  • v nobenem primeru ne opravljajo na tekočem traku, ki stoji pod kotom, kot teče gor ali občutno navzdol poveča obremenitev na hrbtenico.

  • Walking - je lahko dobra alternativa vožnji, če je stanje bolnika zelo slabo. Ta hoja zmanjšuje breme hrbtenice.
  • Podvodno vodenje je tudi dobra alternativa običajnemu zagonu. V nekaterih klinikih, ki so specializirani za zdravljenje bolezni hrbtenice, so pod vodo specialne tekalne steze. Globina vode je takšna, da je del telesa pod vodo. Toda za te namene ne uporabljajo električnih tekalnih trakov, temveč mehanske. Pri tej vrsti vožnje je obremenitev hrbtenice minimalna in ohranjene so vse prednosti vožnje.

kolesa v bolezni hrbtenice

koles na - neke vrste kardio. Takšne simulatorje se lahko izvaja praktično za vse ljudi, ki se po resnih boleznih hrbtenice soočajo s rehabilitacijo. Zelo pogosto so vadbena kolesa alternativa tekmovalcu za tiste, ki se ne ujemajo dobro v teku. Ti ljudje vključujejo tiste, ki imajo prekomerno telesno težo in zapletene bolezni hrbtenice.

Velosimulatorji imajo veliko prednosti. Prvič, so koristni za vsako osebo, tudi za zdravo osebo - tak simulator pozitivno vpliva na delo kardiovaskularnega sistema, delo mišic( krepi mišice).Drugič, s pomočjo takega simulatorja se lahko znebite nekaj dodatnih kilogramov. Tretjič, v primerjavi s tekalne steze so poceni. Sodobni modeli koles so opremljeni s priročno nadzorno ploščo, ki prikazuje vse potrebne podatke: čas seje, razdaljo, ki ste jo preletili, in hitrost. Posebni senzorji popravijo impulz, kar vam omogoča, da izberete optimalno raven obremenitve.

Posebni modeli vadbenih koles so razvili za ljudi z boleznimi hrbtenice, ki so opremljeni z udobnim stolom, namesto standardnega sedeža, s čimer se zmanjša breme na hrbtu. Na takšnih vadbah je oseba v položaju, ki leži v naslonu ali vodoravno, zaradi česar ni škodljivega vpliva na hrbtenico.

Stepperji in orbitreki z boleznimi hrbta

Na sodobnem trgu simulatorjev so se pojavile številne vrste kardiovaskularne opreme. Na primer, orbitreki in stopnice. Takšni simulatorji imajo številne prednosti in pozitivno vplivajo na zdravje. Vendar pa morajo ljudje s težavami s hrbtom uporabljati take trenerje izredno previdno. Konec koncev, ne ustrezajo vsem.

Najprej si oglejmo oblikovalske značilnosti takih simulatorjev, kar nam bo pomagalo razumeti, kako vplivajo na hrbtenico. Orbitreki so zasnovani tako, da je bil poklic kot smučarska pot. Pri vajah na tem simulatorju sodelujejo roke in noge. Edina razlika med smuči je, da gibanje nog poteka vzdolž elipse. Takšna gibanja so manj obremenjena na kolenih. Zato so takšni simulatorji primernejši za ljudi z boleznimi kolenskih sklepov kot za gibanje koles ali tekalne steze.

Na vpliv na hrbtenico orbitreki zasedajo vmesni položaj - ne dajejo na hrbtni strani take udarce obremenitve kot tekalne steze, vendar pa vplivajo na hrbtenico več kot kolesa.

stopnice, zaradi svoje zasnove, posnemajo plezanje po stopnicah. Od vseh kardiovaskularne opreme ta tip simulatorja močno vpliva na hrbtenico. Zato mnogi zdravniki ne priporočajo ljudem z resnimi boleznimi hrbtenice, da bi se ukvarjali z njimi.

Iz zgoraj navedenega je vredno zaključiti: na katerem koli simulatorju si lahko izposodite šele po predhodnem posvetovanju z zdravnikom. Po pregledu bo zdravnik predpisal najbolj optimalno kardiovaskularno napravo za vas, ki ne bo škodoval hrbtenici in pripomogel k okrevanju po bolezni.

Simulatorji veslanja za hrbtenico

Ta simulator omogoča uporabo več mišičnih skupin hkrati. Idealen je za tiste ljudi, ki se ukvarjajo s veslanjem, saj simulator v celoti simulira ta šport. Poleg tega ta simulator ni kontraindiciran za ljudi, ki imajo težave s hrbtom.Če pravilno izvajajo vaje in glavna prizadevanja za razdelitev med mišicami ramenskega pasu in glutealne mišice, bodo hrbtne mišice pomožne vloge.

Poleg tega bodo razredi na takem simulatorju pomagali okrepiti mišice hrbtenice, raztegniti hrbtenico in izboljšati vaše dobro počutje. Veliko modelov simulatorjev je opremljenih z zasloni, ki prikazujejo čas, srčni utrip in podobno. Vendar pa bo kljub številnim prednostim takega simulatorja ne bo treba okusiti vsake osebe. Po nekaj minutah usposabljanja se mnogim ljudem zdi dolgčas, saj so gibanja monotona.