Vitamini za moške za zasnovo

Če se par sooča s problemi spočetju otroka, nato pa približno 30% teh primerov zaradi moški faktor. Nezmožnost spermo za oploditev v večini primerov, povezanih z kršitve njihove količine s semenom ali spermo motiliteto. Ta dva dejavnika se zmanjša možnost oploditev s spermo jajce. Nekatere sestavine hrane, so namenjeni za izboljšanje kakovosti sperme pri moških in poveča možnost zanositve pri načrtovanju nosečnosti. Vsebnost

B12

Uporaba vitamina B12( kobalamin) izboljšano parametre seme kot v primeru nizko vsebnostjo semenčic, in v primeru njihove mobilnosti. Kot vodotopnega vitamina, kobalamin vseeno lahko kopičijo v jetra, ledvice, pljuča in vranico. Vendar pa za razliko od maščobi topnih vitaminov, odlaganje vitamina B12 ni nujno, in ne sme imeti nobenih toksičnih učinkov, tudi če se uporabljajo dnevni tečaj neustreznih odmerkih. Prekomerna količina kobalamin brez sprememb se pojavi v urinu.

odmerek. dnevne potrebe vitamina B12 za moške - 2-3 mg. Kljub temu, da se poveča možnost zanositve lahko znatno poveča dnevni odmerek. Awaiting očetov je treba upoštevati, da je njihov partner med nosečnostjo in dojenjem potrebovali večji odmerek vitamina - 2,4-4 mg na dan.

Prehranski viri. Biti zelo "močna" vitamin, je njena dnevna stopnja merijo v mikrogramih, tako, da bi zalogo kobalamin s pomočjo moči, ne da bi proizvode dela. Kjer je vitamin je odporen na svetlobo in izpostavljenosti toplote, in le malo razgradi po kuhanju. Ampak to je vredno razmisliti, da se vitamin B12 najdemo le v živalskih živil, z večino svoje vsebine v živalskih mesa( jeter, ledvic in srca), morski proizvodi, jajčni rumenjak. Zato, ljudje, ki se držijo strogo vegansko prehrano( brez živalskih živil v prehrani), lahko sčasoma ima pomanjkanje tega vitamina, in potrebujejo dodatna dopolnila, da ga izpolnite. Pogojno prisotnost

100 g proizvoda:

sl.1 - Vsebnost vitamina B12 v hrani.

pomanjkanje vitamina najpogosteje povezan ne s pomanjkanjem njene porabe in v nasprotju z njeno absorpcijo v gastrointestinalnem traktu, ki je posledica različnih patologij črevesa, sindrom nezadostnega prebavo in drugih vzrokov. Ena od možnih rešitev za to pomanjkanje vitaminov, poleg zdravljenje osnovne bolezni je postopek za pripravo injekcijskega vitamin B12, kot v tem primeru, prehaja v črevo prebavi pojavi pri peroralnem dajanju.

Vitamin C

vitamin C zaradi antioksidantnega učinka, ščiti spermo škode zaradi sovražne( kislem) okolju ženskih reproduktivnih organov. Askorbinska kislina pomaga pri izboljšanju sperme osnovne značilnosti: povečanje števila in gibljivost sperme. V študiji, dne 1987, na se je pokazalo pozitiven učinek vitamina C pri zdravih moških z neplodnostjo. Na koncu trimesečnega zdravljenja z askorbinske kisline, so bili vsi moški lahko oplodi. Za moške, ki ne jemljejo vitamin C, ampak tudi sodelujejo v raziskavi, so se pojavile spremembe v rodnosti.

Poleg antioksidativno delovanje, askorbinska kislina razstrupljanja lastnosti. To še posebej velja za moške, ki imajo navado kajenja ali izpostavljeni industrijske kemikalije. Mimogrede, mora človek prenehati s kajenjem, če hoče, da izboljšajo svoje možnosti za spočetju otroka.

Odmerjanje. Vzemite 500 mg vitamina C 3 mesece za analizo sprememb v kakovosti semena. To je velik odmerek v primerjavi s priporočenim dnevnim odmerkom 70-100 mg. Toda ker je askorbinska kislina vitamin, topen v vodi, in ni sposoben akumulacije, lahko prekomerno telo pusti skupaj z urinom. Toda dani odmerek več kot le zajema priporočila za povečanje vnosa vitamina C med boleznijo, stresom in izpostavljenostjo toksičnim učinkom.

Viri hrane. Najbolj dragoceni viri hrane so paprika, agrumi, kivi, ribezi, zelenice. Tovrstne proizvode je treba porabiti samo v sveži obliki, saj je askorbinska kislina zlahka uničena pod vplivom temperature.

Približna razpoložljivost v 100 g izdelka:

Sl.2 - Vsebnost vitamina C v hrani.

Selen

Sterilnost je eden od simptomov pomanjkanja selena pri moških. Menijo, da ima selen izrazit zaščitni učinek na spermatozo in izboljša njihovo mobilnost. Vsebuje selen v telesu, tudi v modih in seminifernih tubulih.

Selen ima številne pozitivne trenutke za zdravje moškega. Na primer, je popolnoma dokazano povezavo med pomanjkanjem in raka selen, predvsem tistih, ki vplivajo moške( rak debelega črevesa in danke, prostate, pljuč).

Poleg izboljšanje gonadne funkcije, selen preprečuje slabenje srčne mišice, preprečevanje takšnih-ubitsy bolezni, kot so srčni infarkt, kap, kardiomiopatija in t. N. Z zagotavljanjem preventivni učinek ne samo na posamezne bolezni, selen spodbuja zdravje stimulira imunski sistem organizma.

Odmerjanje. Dnevna zahteva selena za moške je 70-100 μg. Pri uporabi dodatkov, poskušali uporabiti selen prehransko dopolnilo v obliki L-selenometionin v dozi 100-200 mg na dan. V istem odmerku so primerni natrijev selenat in aspartatni selen.

Viri hrane. Nadomestilo dobavo organskega selena v telesu ni težko maslu brazilskih orehov - prvak v vsebnosti selena. Le dnevna zahteva za ta element v sledovih je samo 2-3 matic dnevno. Drugi glavni viri selena so morski sadeži, živalsko meso( ledvice, jetra), jajca. Vsebnost selena v žitih in semenih je lahko pomembna, vendar je popolnoma odvisna od tega, kako bogata je tla s tem elementom v sledovih. Ker v večini držav na svetu obstaja tanjšanje tal s selenom, ta položaj vodi k njegovi pomanjkljivosti, tudi z uravnoteženo prehrano. Sadje in zelenjava vsebujeta malo selena.

Približna razpoložljivost v 100 g izdelka:

Sl.3 - Vsebnost selena v živilih.

Cink

Cink je edinstven mikroelement za zdravje moških. Zmerno mu lahko daje prednost pomenu v normalnem delu spolne funkcije moških. Cink vpliva na kvantitativni in kvalitativni indeks spermatozoida in je odgovoren tudi za sintezo glavnega moškega hormona, testosterona. Simptomi pomanjkanja cinka pri moških so zmanjšanje moči( do impotence), neplodnosti.

Cink ima imunomodulatorne učinke, boj proti nalezljivim boleznim in raku, ki so potrebni za hitro celjenje. Cink je še posebej potreben med puberteto, saj je odgovoren za sprožitev rasti in razvoja telesa.

Odmerjanje. Dnevna zahteva za cink za moške je 15 mg. Potreba po povečanem odmerjanju je posledica redne zlorabe alkohola, neuravnotežene prehrane, terapije spolnih in reproduktivnih bolezni. V tem primeru bo na voljo dovolj odmerkov po 20 mg na dan.

Viri hrane. cink viri so morski proizvodi( ostrige, raki, maščobnih ribe), vzklila pšenica, meso in drobovje živali, ovsena kaša, in drugi oreščki.

100 g proizvoda:

sl.4 - vsebnost cinka v živilih.

Preberite "vitamini in cinka za moške -. Pregled zdravil"

L-arginin arginin

L-- je aminokislina, ki je strukturni protein enote. Arginin neposredno vključeni v postavitev in oblikovanje v semenske tekočine, kar je 80% njene suhe snovi. Kot je razvidno iz podatkov raziskav je bilo opaziti primanjkljaj aminokislin pri bolnikih z oslabljeno kakovosti sperme osnovnih dejavnikov - število in gibljivost semenčic. Vključitev zahtevanega zneska arginina v prehrani prispeva k obnovi teh dveh kazalnikov na ravni standardov.

arginin dopolnila se uporabljajo za šport za izboljšanje prehrane mišic in zmanjšanje telesne maščobe. Vendar pa je bila učinkovitost dodatka za šport zavrnila številne študije.

odmerek. Vzemite 4 g arginina na dan 3 mesece, da bi lahko primerjali rezultate.

Prehranski viri. L-arginin je pogojno esencialna aminokislina, kot je lahko sintetiziran v človeškem telesu neodvisno in v idealnih pogojih ne zahteva dodatnega aplikacijo. Vendar pa to velja le v zdravem telesu. Najpogosteje, neodvisno sinteza ni dovolj za popolno oskrbo telesa s potrebno dozo arginina.

je Amino kislina arginin široko zastopana v živilih Najdeno v matic( orehe, borovih), bučna semena, piščanec, svinjina, jajca, grah itd

sl. .5 - vsebnost arginina v živilih.

Tabela 1 - Bistvene vitamini za moške zamisliti, njihov odmerek in viri.

Viri:

TP Emelyanova «Vitamini in minerali: Complete Encyclopedia", 2000;

V. G. Liflyandsky «Vitamini in minerali", 2010;

Edaplus.info - vir ilustracije za članek.

Priporočamo ogled: