Vaje za razvoj zadnjice pri moških
Izkazalo se je, da niso le ljudje pozorni na ženske zadnjice, ženske tudi ne moti, da občudovali elastično moško rit. Raziskovalci so ugotovili, da ženske na podzavestni ravni najbolj zainteresirana v zunanjosti širine moški ramen, obliko in obseg zadnjice. To potrjuje anketa, ki je bila opravljena med ženskami, v katerih je večina glasovalo za moške zadnjice.
Zakaj zadnjica, ne biceps ali tisk? Obstaja logična razlaga za to. Moški z majhnimi in trdnih zadnjico, se štejejo uspešnejših ljubitelje v postelji, saj lahko to na račun močnejšega trenja kot pri moških, katerih glutealni mišice se ne razvijajo. Torej, vsi moški, ki želijo imeti privlačen "peta točka" prodelyvat potrebujejo posebne vaje, nastanek elastičnih zadnjice.
Vadba z utežmi za zadnjico
squats so z Štangla ali utežmi
treba opraviti poglobljeno čepenje, tako da vaša stegna in teleta dotikajo, s hrbtom, da bo naravnost in ne bo pete od tal.Če vaša raven prožnosti ne omogoča, da naredite polno čučanj, čepkajte tako globoko, kot lahko. Enako vajo lahko izvedemo, ko čepi dumbbell opazovanjem tehniko opravlja vaje, kot je prikazano spodaj. Napadi
Štangla ali ročke
napadi Štangla ali ročke povprečna dolžina koraka okrepiti ne le na mišice in pregibači noge gluteus in zobmi mišic( kvadriceps).Naslednja tehnika za napade z bučkami.
napihnjena zadnjica za 8 minut na dan
Spodaj je sklop vaj, namenjenih za izvajanje mišice glutealni brez dodatnih zapletov. Prednost tega kompleksa je dobro zasnovan polnilni sistem, ki ne zahteva dodatnih zapletov in ki se lahko izvajajo doma. Lahko trenirati mišice zadnjice tako vsak dan, delaš dan ali dva odmora, en teden, in lahko izvaja na dan delaš dva treninge na dan, 2 kompleta na treningu kompleksa. Preden naredite kompleks, naredite vsako vajo ločeno in ga čim bolje opravite v videoposnetku.
Priporočeno za ogled:
