Koristi Omega-3 za moške pri načrtovanju nosečnosti
Moški plodnost je odvisno od številnih dejavnikov,. . starost, prehrana, način življenja, itd V tem primeru, je kakovost sperme neposredno povezani s prisotnostjo v telesu omega-3 maščob. Vključitev v meniju izdelka, bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami, imajo pozitiven učinek na splošno in reproduktivnega zdravja moških.
Vsebina
- 1 Kako koristen omega-3 med načrtovanjem nosečnosti?
- 1,1 normalizacija kardiovaskularnega sistema
- 1,2 izboljšanje kakovosti
- 1,3 sperme preprečujejo razvoj določenih degenerativnih bolezni
- 1,4 povečati sposobnost prilagajanja organizma
- 1,5 Obnovitev
- duševno zdravje 1,6 izboljšanje sinteze proteina
- 1,7 Povečana raven testosterona
- 2 Viriomega-3 maščob
- 2.1 viri Hrana
- 2.1.1 vire Animal omega-3
- 2.1.2 vire obrat omegain 3
- 2.2 Medication vir omega-3
- 2.1 viri Hrana
Dejanski omega-3 med načrtovanjem nosečnosti?
normalizacija kardiovaskularnega sistema
polinenasičenih maščobnih kislin( PUFAs) prepreči agregacijskem( vezna) trombocitov, kar znatno zmanjša verjetnost tvorbe krvnih strdkov( trombov) v krvni obtok. Prispevajo k širjenju krvnih žil, povečanje njihove ton, in zmanjšanje koncentracije holesterola v krvi, preprečuje razvoj hipertenzije. To izboljša kisika v krvi napetost in hranil do vseh tkivih in organih, vključno prostate, ki podpira učinkovitost in preprečuje razvoj erektilne disfunkcije.
izboljšanje kakovosti sperme
kot aktivni udeleženec v procesu oblikovanja celične membrane semenčic, maščobne kisline izboljša biokemijsko sestavo sperme in s tem povečali njegovo kakovost. Dokozaheksaenojska kislina( DHA), neposredno vpliva na moško plodnost, kot v primeru pomanjkanja nenasičenih maščobnih kislin preprečuje nastanek presežnega holesterola zdravega gamete in okretna.
Preberite "Kako izboljšati kakovost sperme."opozorilo
razvoja nekaterih degenerativnih bolezni
količini, ki zadostuje za organizem PUFA preprečuje misfolding proteinskih molekul, kar vodi do razvoja nevrodegenerativnih bolezni, kot Parkinsonove bolezni. Poleg tega, morski sadeži( zlasti maščobne ribe) znatno zmanjša tveganje pojava Alzheimerjeve bolezni zaradi dejstva, da polinenasičene kisline spodbudili delovanje možganov in izboljšanje spomina. Povečanje
adaptivne sposobnosti organizma
Maščobne kisline so gradniki eikozanoidov, vključenih v biokemičnih procesih celic in tkiv. To je pomembno za hormonom podobne snovi telesa pomagajo imunskemu sistemu, da se ustrezno odzovejo na napad patogenov in imajo imunomodulatorne učinke. Omega-3 je prav tako sodeloval pri razvoju vnetnih prostaglandinov, ki pomagajo obnoviti imuniteto po bolezni.
Recovery
duševno zdravje Brez PUFAs ne more biti nastanek membran možganskih celic in živčevja. Omega-3 uravnavajo produkcijo hipofize za serotoninski( veselja hormon).V zvezi s tem meni ribe spodbuja delovanje možganov, prispeva k normalizaciji živčnega sistema in obnavlja telo po stresnih situacijah. Izboljšana
sinteze proteinov nenasičene maščobne kisline izboljša proteinsko sintezo molekul in s tem posredno spodbujanje rasti mišic. Tako omega-3 zmanjšujejo količino nakopičene telesne maščobe( če je prisoten vadbo in pravilno prehrano) in normalizira presnovo lipidov.
ravni Povečana testosterona
glavno moško kontrole hormonov libido in je odgovoren za kakovost( in količino) sperme. Omega-3 maščobne kisline stimulacijo tvorbe testosterona, in zagotavlja stabilno erekcijo izboljšanje moško plodnost.
viri omega-3 maščob
prehranskih virov
z uživanjem maščobne morske ribe in druge za morske Moški zagotovi eikozapentaenojske kisline( EPA) in dokozaheksaenojska kislina( DKG) kisline. V rastlinski proizvodi vsebujejo alfa-linolenske kisline( ALA), ki se obdelujejo telo ne more pa je sintetiziran EPA in DKG.
živali omega-3 esencialne
Get 2 g polinenasičenih maščobnih kislin, se lahko doseže z vključitvijo v prehrani morski sadeži. Vir omega-3 maščob je ni vse ribe, ampak samo na maščobne sorte, kot so sled, losos, tuna, skuša, sardine. Zato je treba ulov rib neposredno na odprtem morju, kjer se dovaja prednostno alge, ki kot goba, so prežeta z omega-3.
Sl.1 -( . Lososa, losos, sled, itd) mastno morske ribe, najboljši vir omega-3 maščobne kisline.
morski sadeži Končna masa gojenja, slab v maščobne kisline, zato jih jesti obogatiti PUFAs telesa neuporabna. Nadalje, med toplotno obdelavo precejšen del izgubil bistvene kislin, medtem ko je v surovi ribe in polusolenoy obdrži zadostno koncentracijo omega-3 maščob.
Tabela 1 - živali vir omega-3.Naslov
| ribe | DKG( g / 100 g ribe) | EPA( g / 100 g ribe) |
|---|---|---|
| skuša 1,32-1,62 | 0,71-1,26 | |
| Pacific sled | do 0,62 | na 0,90 |
| Sardina | 0,70 | do 0,86 |
| sardona Atlantic | na 0,75 | do 0,96 |
| morska plošča | do 0,72 | do 0,65 |
| šur | 0,90 | do 0,60tuna |
| za 0,22 | do 0,16 |
povprečni obrok rib( 80-90 g) vsebuje 1,5 g maščobnih kislin, zato vključeni v dnevnem meniju 150-200 g morskih sadežev zagotavljajo omega-3 maščob.
Preberite "Top 5 Seafood za zdravje moških."
rastlinski vir omega-3 voditelj vsebine
esencialnih maščobnih kislin so rastlinskega izvora je laneno izdelki( in olje).Get omega-3 lahko pomagajo pri jedo orehi, fižol, bučna semena, kitajski in cvetača, špinača, brokoli. Vsebuje( v majhnih količinah) in bistveno kislina zelene stvari: peteršilj, kislica, komarčka, koriandra. Oskrbujejo telo z uporabo različnih PUFAs pomočjo rastlinskih olj: oljna ogrščica, soja, gorčice, sezama.
Sl.2 - Mleto laneno olje je bogat vir omega-3 rastlinskega izvora, ki jih je mogoče kupiti v trgovine ali farmacije.
Tabela 2 - Rastlinski viri omega-3.
Ime| sredstvo | omega 3( linolenska)( g / 100 g) |
|---|---|
| orehi | do 6,8 |
| laneno seme do 22,8 | |
| gorčično olje( neprečiščeno) | do 5,6 |
| lanenega olja( nerafiniranega) | 54 |
| sojino olje( rafinirano) | do 10,30 |
| Repično olje( rafinirano) | do 8,50 |
pri zdravilih virov omega-3
zagotovi dobavo esencialnih maščobnih kislin z jetrnega olja polenovke. Zdravilo se ne more kombinirati z nekaterimi zdravili( na primer aspirin), tako da se pred jemanjem BUD morate vedno posvetovati z zdravnikom. Pri nakupu, je zaželeno, da bodite pozorni na stvari, kot so:
- prisotnost potrdila o kakovosti( in se prepričajte);
- proizvodnjo državam( najboljša možnost - Norveška, dobra ribje olje proizvaja in Rusija);
- Tara, v kateri je zdravilo proda. Koristno, če je material za kapsule - ribe, ne pa živali želatino. Tekočina ribje olje mora biti na voljo le v posodah iz temnega stekla - svetloba in kisik uničiti maščobne kisline omega-3;
- Kemična sestava( mora biti prisotno toliko omega-3 maščob, vitamina A in D).
Omega-3 igra pomembno vlogo pri nastanku moško plodnost, zato se pri načrtovanju dopolnitev v družini partnerja morajo zagotoviti telo z večkrat nenasičenimi kislinami.
Priporočamo ogled:
