Izboljšajte kroženje v medeničnem dnu - vaje, izdelki, pripravki

normalen krvni obtok v medenici organov je lahko posledica različnih vzrokov:

• sedečega dela;
• kajenje;
• alkohol;Fizična nedejavnost
• ;
• debelost;
• tesen perilo in drugi.

Možne posledice kršitve narovoobrascheniya medenične

pretok Nezadostno krvi lahko vodi do bolezni.

• uretritis, prostatitis. Te vnetnih bolezni aktivira krvni zastoja, saj insuficience hranil prihajajoč krvničk sami slabi. Neke vrste čiščenje škodljivih snovi in ​​vzdrževanje imunosti na celičnem nivoju ne zadostuje. Vse to izzove reprodukcijo in rast patogenov, ki onesnažujejo odpadne snovi. Ta patološki proces je pogosto neprimeren za človeka. Težko je ugotoviti bolezni, njeno diagnostiko in pravočasno zdravljenje.
• erektilna disfunkcija. Obtočil okvara povzroči nepopolno polnjenje penisa s krvjo. V hujših primerih, ta pogoj vodi do popolne nezmožnosti, da imajo spolne odnose.
• Zmanjšana funkcija testisa. Stagnacija krvi v telesu povzroča zmanjšanje svojih funkcij. Izjema niso testisi, ki so odgovorni za proizvodnjo spolnih hormonov in sperme( glejte "Masaža moda - korist ali škodo").
• Kršitev splošnega stanja moških. To je posledica nezadostne proizvodnje testosterona, ki nadzoruje delovanje skoraj vseh organov in sistemov v moškem telesu. Ločeno je treba omeniti energijsko funkcijo testosterona. Zato bo njegov padec neizogibno vodilo do zmanjšanja življenjske energije( za podrobnosti glejte »Nizka testosterona pri moških -. Vzrok in posledico").

Takšne razmere zahtevajo zdravljenje in zmanjšanje normalno kakovost življenja moških.

vaje za izboljšanje krvnega obtoka v medenici

najbolj dostopen, naraven in varen način, da "pospeši" kri v medenici so vaje. Nadzorovano in pravilno izvajanje teh fizičnih aktivnosti lahko pomaga preprečiti zgoraj navedene pogoje, da se izboljša učinkovitost.

vaje pubococcygeus mišice

vaje pubococcygeus mišice imajo boljši izkoristek. PC mišice se nahaja najbližje medenične organe, tako da je "črpanje" je najbolj učinkovita. Za to morate izvesti vrsto vaj.

jet Stop

Namen te vaje - čutiti mišice PC.Če curek je težko stop, kaže na šibkost notranje mišice medenice. Optimalno je vadba, ko sem lahko ustavi tok 3-krat v 1 dejanju uriniranja.

Po obvladovanje te vaje in možnost ustavitve tok za vsaj 3-krat, lahko premaknete na naslednjo.

napetost pubococcygeus mišice

prva vaja pomaga, da se počutijo mišice PC.Tu se moramo naučiti v izolacijo in zmanjšanje sev pubococcygeus mišice.

Za izvedbo vaje lahko začnete z 1 pristopom 10-krat, s časom povečate število pristopov in ponovitev. Ta vaja je priročno, saj ga je mogoče opraviti kjerkoli: sedi na kavču, na delovnem mestu, na javnem prevozu, vožnja na semaforju, in tako naprej N. Vaja se lahko izvaja tudi stoji, ampak sedi udobno - je bolje, da se počutijo mišične napetosti..

Sl.1 - Lokacija kostno-mišičnih mišic pri moških( vzhodno Mantak Chia "Taoistične skrivnosti ljubezni").

Poleg osnovnih vaj, ki jih lahko opravljajo drugi:

• napetost zadržite mišice PC - nadomestnega krčenje in sprostitev 3 sekunde. Kot prej, je sila krčenja pomembna, ne hitrost. Sčasoma lahko povečate sekunde napetosti in sprostitve. To je dobra vaja za tiste, ki so že obvladali normalno napetost LC mišice in želijo nadaljnji napredek. Začnite z 1 pristopom 10-krat;
• Hitra sprememba napetosti in sprostitve - sila krčenja je še vedno pomembna, vendar ni nujno, da se obdržimo na enem pogoju. Nadomestitev krčenja z relaksacijo, začenši z 2 pristopi 20 krat;
• Moč vadbe na LC miši - vaja se izvaja z erektnim penisom, na katerem je postavljena brisača. Bistvo vaje: dvignite brisačo čim višje( kot če bi se s kretnjami) z uporabo LK mišice. V prihodnosti je teža težja( veže uteži, namažite brisačo).Izvedite 1-3 prilete do 10-krat.

Te vaje niso potrebne za izvedbo, saj je glavna vaja enostavna kvalitativna napetost LC mišice.

Preberite več: "Mišice moči - mišičje-škorpijonske mišice".

vaje

zunanje mišice medenice narediti tudi dobro skupno vajo na zunanjih mišic medenice:

• krožnih medenice gibanja;
• namišljeni recept neskončnosti medenice;
• vadba "kolesa";
• vaje "škarje";
• pohod.

Sl.2 - Vadite "kolo" - ena izmed najučinkovitejših vaj iz stagnacije krvi v medeničnem predelu + trening LC mišice.

drog

izboljšanje medenici prekrvavitev Obstajajo zanimive izdelke za izboljšanje reoloških lastnosti krvi: povečati promet, zmanjšanje gostote, normalizirati parametre strjevanja krvi. Ti pripravki, ki se izvajajo tromboza profilaksa, zmanjšanje vnetja in povečanje žilne stene endotelij, zaradi česar je manj prepusten.

Ta zdravila so VENZA, Ascorutin, Escuzan .Neposredna navedba za uporabo je krhkost plovil in venska insuficienca. Vendar se lahko dobro soočijo z obtočilnimi motnjami.

izdelkov, ki izboljšujejo prekrvavitev

V tem primeru, nekateri proizvodi ne bo pomagalo tanke iz krvi in ​​izboljša prekrvavitev. Vendar bodo sprostili nekatere vzroke stagnacije - zmanjšali intestinalni ton, debelost in preprečili trombozo. Dobra črevesna aktivnost( pogosto praznjenje) izboljša prekrvavitev v medeničnih organih, saj so v neposredni bližini.

Nekatera priporočila za hrano:

• V prehrano vključujemo več sadja, zelenjave, morskih sadežev, živil, bogatih z vlakninami;
• Lahki ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo slaščice, zamenja s kompleksno( kašo).Ti izdelki vsebujejo dovolj vlaknin, ki prispevajo k uravnavanju blata;
• Izključite hitro hrano, maščobo, ocvrto hrano;
• Razširite krvne žile in povečajte pretok krvi, boste pomagali z akutnimi izdelki: česnom, poprom, začinjenimi začimbami.

Vsebnost vlaken na 100 g izdelka:

Sl.3 - Hrana bogata z vlakninami.

Druga priporočila

Vedno je bolje preprečiti bolezen kot zdravljenje. Zato je bolje upoštevati naslednje zahteve:

• ;
• , razen alkohola, kajenja;
• pije vsaj 2 litra tekočine;
• menjava sedeža in telesne dejavnosti;Pravilna prehrana
• ( glejte zgoraj);
• opravljajo vaje na LC miši;
• prisotnost redne spolne aktivnosti.

Izvajanje preprostih pravil bo pripomoglo le k povečanju pretoka krvi, pa tudi k izboljšanju kakovosti življenja in čustvene labilnosti.

Oglejte si video o vajah za izboljšanje krvnega obtoka v majhni medenici

Priporočeno za ogled: