Vitamini za zdravje prostate

povečano prostato s starostjo do neke mere pričakuje večino moških.Še ena stvar, ko je ta patologija predenje izpod nadzora in povzroči neprijetnosti na človeka. Glavni simptomi povečane prostate so:

• težavnega uriniranja;
• šibko tok;
• nepopolno praznjenje mehurja po uriniranju;
• inkontinenca.

simptomi, povezani s povečano prostato se lahko nadaljuje neopažena za dolgo časa, zato je vsak človek po štiridesetih letih, potrebno preventivno diagnozo raka na prostati, vključno s prostato ultrazvočno preiskavo in analizo sprememb v ravni PSA( prostata specifični antigen).To je pomembno, saj ko se diagnoza mogoče prepoznati v zgodnji fazi raka prostate - najpogostejših malignih bolezni pri moških.

Can hrana pomaga pri preprečevanju in zdravljenju prostate patologij? Nedvomno. Vendar pa se prehrana ni omejena na porabo pomembna za prostate vitaminov in mineralov - če vaša prehrana v celoti pregledati na področju hrane in da se premaknete na bolj zdrave hrane.

Preberite "Prehrana za raka na prostati -. Zdrave hrane"

vitamina A

premajhen vnos vitamina A poveča tveganje za raka na prostati [1].Vitamin A je aktivno karton( deponirano) v jetrih, zaradi česar je mogoče ustvariti zalogo vitamina, vendar obenem omejuje njegovo prekomerno uživanje dokler ima presežek toksičnih učinkov na telo.

Prehranski viri. Vitamin A v živilih predstavila retinoide in karotenoidi. Retinoidi se pravi vitamina A( retinol), medtem ko so karotenoidi so predhodniki vitamina( Provitamini), ki se pretvori v telesu v popolni vitamin;najbolj aktivni v karotenoid je beta-karoten. Retinoidi najdemo v živilih živalskega izvora, karoten - v obratu. Vsebnost

vitamina A v živilih:
( ocenjen v prisotnosti 100 g)

Vključitveni karoteni odvisno od vrste izdelka in ga kuhanje. Torej, zelenicah, je karoten absorbira bolje kot korenček. Brušenje omogoča boljšo prebavljivost beta karotena korenja - 5% karotena porabi med mletjem na grobo Rende, 20% - ga zmeljemo v fin Rende, ko dodamo k kremo ali korenja oljem - 50% beta-karoten [2].

Vitamini B

predstavlja skupino s vodotopnimi vitamini, ki ne morejo biti pridržana v telesu. Pomanjkljivost nekatere od njih( tiamin, riboflavin, vitamin B6), lahko pripomore k zdravljenju raka prostate [1].anticarcinogenic učinek vitamina B2 smo identificirali in B6 [2].

dnevne potrebe in viri hrane.

VITAMIN

potreba po večji dnevni dozi vitaminov Bto se zgodi s kajenjem, zlorabo alkohola, povečano prehrano beljakovin, vrednosttelesno in duševno stres, bolezenskih stanj.

Vitamin E

tokoferola je močan imunomodulator in eden glavnih antioksidantov. Zaradi svoje funkcije, skupaj z drugimi antioksidanti, imajo proti raku učinke [2].Vitamin E( z askorbatom) aktivira encimsko antioksidativno obrambo ker vsebuje selen v aktivnem mestu glutationa [4].

se lahko pojavijo na visoko vsebnostjo rastlinskih olj v prehrani. So bogat vir tokoferolov.

Da bi povečali antioksidativni učinek tokoferola in njenih sprejem morajo biti povezane z vnosom vitamina C [4].

Prehranski viri. Rastlinska olja, bogata z tokoferol, ampak proizvodni proces olja( ogrevanje, čiščenje, dezodorizacije, rafiniranje) v veliki meri zmanjša vsebnost tokoferola. Prednost imajo sveže olje ekstrahiramo s hladnim stiskanjem [4].

najboljši vir vitamina E so oreščki, semena, ajda, maslo, rumenjak, meso, vzklila pšeničnih kalčkov. Vsebnost

vitamina E v živilih:
( ocenjen v prisotnosti 100 g)

selen selen skupaj z antioksidativnih vitaminov( beta-karotena, C, E) sproži ukrepanje proti raku [2].Po nekaterih poročilih, ki prejemajo 200 mikrogramov selena na dan( odmerek, ki ustreza dvojnemu dnevni manj), zmanjšuje tveganje tumorjev prostate za 63% in zmanjšuje celotne umrljivosti zaradi raka za 39% [3].Vsi učinki

selena se kažejo v telesu le v prisotnosti vitamina E. vitamina C, pa je odgovoren za presnovo Mikroelement [1].Zato je treba vnos selena nujno treba kombinirati s čemer podatke vitamini.

Prehranski viri. Champion vsebnosti selena je Brazilija matica, katerega 100 g vsebuje 1917( ± 230) g [3].Izkazalo se je, 1-3 matice na dan je dovolj za zadovoljitev dnevnih potreb po tem sledu. Druga živila, ki vsebujejo selen: morski sadeži, jeter, ledvic, jajca, meso.

vsebnost selena v živilih:
( ocenjen v prisotnosti 100 g)

Ogljikovi hidrati( sladka in testenin) preprečuje absorpcijo selena in predelavo proizvodov, npr konzerviranje zmanjša vsebnost selena je 2-krat [2].Cink

Številne študije so pokazale, da cink zmanjša velikost prostate in pomaga za lajšanje simptomov, povezanih z njim povečanje [1].Poskusi na živalih so pokazali, da dajanje cinka v obliki injekcij, preprečuje njihovo razvoja raka na prostati za 80%.Obstajajo tudi pozitivni ravnamo prostatitisa dodatni cink vnos pri moških [2].

vloga cinka v moškem telesu je večplasten in obsega ohranjanje učinkovanja prostate, sintezo spolnih hormonov( vključno testosterona), in sperme, izboljšano metabolizma in izločanja vitamina E alkohola.

Preberite več o vlogi cinka za moškega telesa.

potrebujejo cinka se lahko poveča z dieto na osnovi hrane, bogate z ogljikovimi hidrati povzroči povečanje sinteze insulina [2].

Prehranski viri. Bučna semena, jetra, meso( govedina, jagnjetina, puran), oreščki, morski sadeži, fižol, leča, ovsena kaša, ajdovi.

vsebnost cinka v živilih:
( ocenjen v prisotnosti 100 g)

Tabela 1 - minerali in vitamini za prostato.

drugimi prehrambenimi priporočila za

zdravja prostate poleg osnovnih hranil zgoraj, profilaktične lastnostiimajo:

• likopen. likopen, del paradižnika, ima antioksidativne lastnosti, s čimer se zmanjša tveganje za raka na prostati [3].
• Fiber. Moški, katerih prehrana vsebuje veliko izdelkov z visoko vsebnostjo vlaknin, manj verjetno, da ima raka na prostati [1].Postopoma obnovili svojo prehrano tako, da dobimo 40 gramov vlaknin na dan. Fiber bogate sveže sadje, zelenjava, jagode, suho sadje( marelice, slive), stročnice, žitarice( oves, proso), in drugi.

Kaj se je treba izogibati?

pa se zavrže ali, v skrajnem primeru močno omeji [3]:

• Maščobne;
• Fried;
• dimljen;
• Salt( glej "Koliko soli morate človeka?«.);
• otok.

Viri:

1. T. P. Emelyanova «Vitamini in minerali: Complete Encyclopedia", 2000;
2. V. G. Liflyandsky «Vitamini in minerali", 2010;
3. Wikipedia - prosta enciklopedija;
4. TS Morozkina, A. G. Moyseenok «Vitamini", 2002;
5. Edaplus.info - vir ilustracije za članek.

Priporočamo ogled: