Zdravljenje hrbtenice kitajske medicine

Daoin - zdravje kitajska medicina: zdravljenje hrbtenice.

kitajska medicina Daoyin - to je eden najstarejših vadbenih sistemov v zgodovini Kitajske. Obstaja približno 5 tisoč let. Daoin se uporablja kot preventivni ukrep proti simptomom staranja in bolezni ter zdravljenju določenih bolezni. Daoin se nanaša na tradicionalno medicino ali zdravstveno prakso. Sistem vaje Daoin se je ločil na podlagi tradicije kitajske medicine, borilnih veščin in duhovnih praks taoizma in budizma. Daoin je sestavni del univerzalnega Tao."Tao" pomeni "Pot", to je pot človeka, pot narave in pot dosežka.

V kitajski medicini so najbolj priljubljena preprečevanje bolezni, krepitev in zdravljenje hrbtenice. V tem članku bomo pregledali vaje za našo hrbtenico kot celoto. Te vaje bodo pomagale odpreti hrbtenico.Če jih boste pravilno in redno izvajali. Boste počutili, kako vaša hrbtenica postane prilagodljiva in napolnjena z energijo. Odpiranje hrbtenice bo ugodno vplivalo na celoten živčni sistem.

Fizične vaje Daoin.

Vaja se najbolje izvaja zjutraj, ker boste polni energije za ves dan. Za začetek morate obiskati kiropraktik. In potem začnite vaditi Daoin.

Osnova vseh vaj v tej skupini je taka, da se vsa gibanja začnejo z ledvenim delom in ne z glave, vratu ali ramen. To je pogosta napaka za začetnike. Ne pozabite, da se premiki začnejo z ledveno regijo, nato s predelom prsnega koša, nato z vratom in glavo.

Daoin vključuje različne tehnike. Mediji, dihalne vaje in fizične vaje. V tem članku bomo obravnavali le fizične vaje hrbtenice. Kot meditacija in dihanje je zaželeno sodelovati s poklicnim inštruktorjem.

Vaje za zdravljenje hrbtenice.

1. Peacock pogled na rep.

Začetni položaj, poudarek, leži( kot pred pritiskom na roke), povlecite desno koleno v želodec in sedite na njem. Nastavite roke tako, da so v skladu s koleno naprej.

Izberite svoj brado.Če želite popraviti hrbtenico in počasi spustiti trup navzdol, dokler se želodec ne dotakne desnega kolka. Ne pozabite, da mora biti med tem gibanjem vaša hrbtenica ravna. Po tem začnemo počasi zvijati telo desno navzgor za vretenca za vretencem, začenši z ledvenim delom, nato s prsnim košem, vratom in glavo. Boki morajo ostati vzporedni s tlemi.Še naprej zvijte telo, dokler ne vidite leve pete.

Najprej ne obračajte glave in zgornjega dela telesa, ker poskušate videti peto.Če se prvič ne izkaže, ne bodite razburjeni. Vaš ledveni del mora postati prožen in elastičen. Na koncu boste dosegli potrebno prožnost.

Vrnemo se na začetno pozicijo v istem zaporedju. Vrnite lumbalni predel, nato prsni predel, nato vrat in glavo. Naredite to vadbo 3-4 krat.

Potem spremenite strani. In sledite isti vaji na levi strani.

2. Vadba opice.

Začetni položaj, ki sedi na preprogi, desno nogo naprej, levo upognjeno in položi podplat na notranjo površino desnega stegna - tako da je poleg prepona peta in kolen ležal na tleh. Postavite desno roko zunaj desne noge nad koleno. Leva roka je na zunanji površini desne noge pod kolenom.

Držite hrbtenico, nagnite telo naprej. Gibanje se začne iz ledvenega območja, ne okrog hrbta in ne spustite glave. Lean na kolikor lahko - brez napetosti. Po tem, ko so se nagnili, kolikor je mogoče, začnite obračati prtljažnik v desno, najprej obrnite spodnji hrbet, nato ramena, vrat in glavo. Za olajšanje gibanja uporabite roke na kolenu. Leva roka - potegne navzgor, desna roka - potiska.

Vrnemo se na začetno pozicijo v istem zaporedju. Najprej lumbalni predel, nato prsni predel in nazadnje vrat in glava. Izvedite vajo 3-4 krat. Potem spremenite strani, in enako vadite na drug način.

3. Vadba opice.

Začetni položaj, ki sedi na preprogi, je leva noga naprej, desna noga ovinka in postavite podplat na notranjo površino leve stegen. Z vašo levo roko dosežite prste desne noge, postavite desno roko na desno koleno.

Medtem ko hrani hrbtenico, ovijte trup nad levo nogo, začenši od pasu.

Spustite desno roko na koleno in počasi zavijte desno. Twist, ki se začne s spodnjega dela hrbtenice, ustvarja reže med zgornjo stegno in rebri, nato pa med vsemi rebri.

Kot v prejšnjih vajah se vrnemo na začetno pozicijo, začenši s pasom, nato pa prsnim košem, vratom in glavo. Ponovite večkrat. Spremenite stranice in položaj nog, na nasprotni strani, in ponovite vadbo z zavijte na levo.

Splošni nasveti.

Vaje počasi počasi, občutek, kako se mišice raztegnejo. Na začetku ga morda ne boste dobili, ne bodite razburjeni, ponavljate in sčasoma boste občutili, kako bo vaša hrbtenica postala prožna, elastična in napolnjena z energijo.

Kot kitajski modreci pravijo: "Mladi ste za toliko, kako mladi je vaša hrbtenica".