Вежбе за лечење остеохондрозе
Многи људи чују, а неки, нажалост, суочени су са таквом болести као остеохондроза.Сам назив болести потиче од грчког "остеона" - "кости" и "чондора" - "хрскавице".У прошлим временима, остеохондроза је примећена код људи старих од 35-40 година.Али, нажалост, последњих година, ова болест је значајно порасла млађом.
Разлози.
разлози могу укључивати: наследне одступања, неактиван начин живота, поремећаја метаболизма, сталну и дуготрајну боравак у седећем положају( седиште за воланом, рачунар, итд. ..).У овим случајевима, ткива која окружују кичму слабо снабдевају крвљу и добијају неадекватну исхрану са потребним супстанцама.Поред тога, ова болест се јавља и због константног прекомерног физичког напора.
Кратке информације о болести.
Остеохондроза изазива болне промене у интервертебралним дисковима, њихову деформацију, смањење висине, стратификацију.Током времена, процес утиче на интервертебралне зглобове, суседне пршљенове и лигаментне апарате кичме.
У медицини, постоје три врсте дегенеративних болести диска: грлића материце, грудног коша и лумбосакрални, у зависности од тога који од кичме запањен.
за грлића материце болест дегенеративних диска карактерише компресијом, болови, понекад бурнинг болови у страну и задње стране врата, главе, рамена и лопатица;Такође се карактерише потешкоћама у кретању главе.Стабилна је утрнулост руку, тако да пацијент треба да устане и загреје 3-4 пута у току ноћи.Често се ово комбинује са повећаном раздражљивошћу, депресијом.За људе који болују од остеохондроза цервикса, врло непријатне промене у времену, било какве разлике у притиску и влажности.Током таквих промена може доћи до мигрене и болова у срчаном подручју.
за грлића материце болест дегенеративних диск, као и за бебе, честа појава бола у срцу и иза грудне кости, штипање бол између лопатица.Ови симптоми су једна од манифестација остеохондрозе.
Најчешће је лумбосакрална остеохондроза.Одликује се симптоми као што су бол у овим областима, утрнулост стопала и грчева ногу, гори и пуцао у леђа, прстенастих болова.За лечење остеохондрозе, морате имати стрпљење, а такође пратите рецепт лекара.
Вежбе за остеохондрозо.
Вежбе за лечење у облику гимнастике су корисне у почетним фазама остеохондрозе, када нема озбиљних функционалних промена.
Али ако наслага соли је веома масивна, диск је уништено више од 50%, а пршљенови су спојени једни са другима, оштећени подручје, у овом случају није потребно да се учита, што је додатно оптерећење може само погоршати ситуацију.
Главни задатак терапијске гимнастике је јачање тетива и мишића који подржавају пршуте.Вежбе мање оптерећују спољне мишиће.Зато што је њихова акција усмерена на унутрашње мишиће.Обавити све вјежбе треба врло споро и само у опуштеном стању.
Вежбе за спречавање остеохондрозе грлића материце.
- Останите у положају седења, потпуно опустите мишиће врата.Приликом удисања, спустите браду на груди, а затим уложите напор и притисните га још више.Приликом издисавања подигните главу и полако до максимума одбаците је назад, затегните грло и покушајте га водити напред.Затим подигните главу према странама.Покушајте да дођете уз уво до рамена.Да ли цео вежбај врло споро и пажљиво.Да не случајно оштетите мишиће.
- Почетни положај седе, глава је равна.Полако повуците браду у рамену и погледајте уназад.Као да желиш да погледаш у леђа.Окрените главу што је више могуће.Урадите то у оба смјера.
- Полазна позиција седи.Глава право.Повуците браду што је више могуће и дођите до њега са читавим вратом.Рамена треба да остане на месту.
- Следећа вјежба је кружно кретање.Вјежбајте врло споро, у супротном смеру казаљке на сату.Мишеви су напети.Током паузе, мишићи се опусте.
Ако редовно изводите овај комплекс, депозиција соли ће престати.Такође, снабдевање крвљу ће се побољшати, а рад мозга ће бити делимично побољшан.Али ово је предвиђено да цео комплекс понови најмање 3 пута дневно.Такође, не треба заборавити да мишићи након вежбања не требају бити напрегнути - они би требали почивати.На самом почетку третмана, сви покрети се обављају један до два пута, у року од мјесец дана број погубљења треба повећати на три или четири.
Вежбе за спречавање остеохондрозе дојке:
- У положају седења и дисање главе што је више могуће, рамена су истегнута.Прво окрените грудни лево, затим се вратите у првобитни положај, поравнајте леђа и лопате колико год је могуће једни другима, закривите и повуку главу.Затим вратите се на почетну позицију и учините исто, окрећући се само десној страни.Код сваког окрета, удахните и вратите се у почетну позицију да бисте извршили дубоко издахавање.
- При издахњењу спустите десно раме, а лево подигните.Поравнајте рамена и удахните.Понављајте исто, почев од другог рамена.
- Скрените десно и лево.
Вежбе за спречавање лумбалне остеохондрозе:
- Полазна позиција: стојећи, размак између рамена.Приликом излагања полако се савијте, леђа док се опустите што је више могуће.Полако поравнајте, удахните, подигните руке над главом и савијте се што је више могуће уназад.Вратите се у почетну позицију и издахните.Урадите ову вјежбу полако и врло пажљиво.
- Полазна позиција: стојећи, размак између рамена.Код инхалације, руке треба разблажити на стране на нивоу рамена.На излазу, савијте једну руку до стопала, а друга горе.Исправите и дишите.Урадите исту вјежбу, управо супротно.
- Лумбална ротација.Руке су се шириле на бочне стране и полако у овој позицији да би се окренуле наизменично десно и лево.
- Кружно окретање струка.
Овај скуп вежби треба да буде 3-4 пута вежбања.
Док користите ове вежбе за лечење остеохондрозе, не очекујте брз резултат.Такве вјежбе су погодне за људе свих старосних доби, тако да могу, и чак требају, стално радити како би се спријечило појављивање или тзв. Погоршање болести.
