Diet ammande modern - den första månaden

födelsen av ett barn att mamman ger inte bara glädje och lycka, men också en hel del problem och bekymmer.Det är inte förvånande att den unga mamman bara glömma sig själv, inte titta på din diet - all uppmärksamhet ges till barnet.Och det är på hur maten kommer att byggas en ammande mamma i den första månaden efter födseln, barnets hälsa beror på graden av dess utveckling.

Innehåll: Varför amma Nutrition under amning - dess mål och syften Varför är det så viktigt är den första månaden av utfodring Vad och hur man kan ha en ammande mamma kan inte äta en ammande mamma Sample meny - en dag amning Sample menyn i slutet av den första månaden av amning

Varför amma

Många unga mammor tvivlar på möjligheten att mata nyfödda bröstet, men läkarna är entydiga i sin åsikt - nödvändigtvis amma!Faktum är att bröstmjölk är den perfekta kombinationen av näringsämnen som behövs för normal nyfödd tillväxt och utveckling. av ammande :

• säkerställer normal matsmältning och ett starkt immunförsvar för barnet, att hjälpa honom gå igenom en anpassningsperiod utan några komplikationer;
• minskar risken för allergiska reaktioner hos barnet att externa och interna stimuli;
• följa lure blir lättare;
• postpartum snabbt passerar mamman - livmodern minskar vikten minskar stadigt utan några större diet;
• risk att utveckla bröstcancer hos kvinnor är kraftigt reducerad.

Dessutom bör vi inte glömma det faktum att amning är mycket praktisk och inte dyrt för Finance "händelse".

amning var verkligen bra för ett barn, en ung mamma att ta hand om din kost under en period av amning - det finns vissa nyanser och egenheter.

Nutrition under amning - dess mål och syften

Många mammor inte inser att ge en balanserad, näringsriktig kost under amning.Samtidigt är det enda väl sammansatt kost enligt rekommendationerna från experter hjälpa till att lösa det största problemet. exempel:

1. maximera period av amning en baby.
2. hindra utvecklingen hypogalactia - state, när mjölkkörtlar producerar för lite mjölk.
3. säkerställa moderns kropp med alla vitaminer, mikro / makro, näringsämnen - det kommer snabbt återhämta sig från förlossningen och för att bibehålla hälsan.
4. förhindra uppkomsten av förstoppning hos spädbarn, för att förhindra uppkomsten av intestinal kolik.
5. Uteslut utveckling benägenhet hos barn.
6. ge kroppen barnet all nödvändig för den normala utvecklingen av vitaminer, spårämnen.

Dessutom, om en kvinna är att äta rätt och följa rekommendationerna från experter, kvaliteten på mjölk och dess smak kan förbättra.

Varför är det så viktigt är den första månaden av utfodring

Amning i den första månaden efter förlossningen sker på en hemlig sätt kan olika avvikelser - kroppen anpassar sig bara till en ny stat, för att klargöra mekanismen för utbildningssystemet och fördelningen av bröstmjölk.

Diet i den första månaden av amning ska vägas - i alla fall är det omöjligt att äta allt( "Jag matar - du behöver äta för två!"), Men också bör inte överge de flesta produkter.Det skulle vara trevligt att göra en diet för att uppnå den "gyllene medelvägen".

Först några "nya" livsmedel en kvinna ska träda i deras meny mycket noggrant och minimala delar - kommer att behöva övervaka svar på den nya produkt barnet kropp.

andra den ammande modern menyn ska anrikas i proteiner, kolhydrater och fetter - måltider bör vara balanserad, du kan inte ge upp bakverk och sötsaker.

För det tredje är det i första månaden efter födseln amning processen inte är stabil - det finns en ökning av mjölkproduktionen.Därför måste kosten vara närvarande mamma produkter som stimulerar amning.Ammande mamma rekommenderas att dricka mycket vätska.

Obs: om barnet är frisk och att han inte har kolik och förstoppning, då någon form av speciell diet att följa med mamma är inte nödvändigt - du kan äta på den vanliga schemat, men med en liten justering.

Vad och hur man kan ha en ammande mamma

Under de första 7 dagar efter födseln och amning honom särskilda krav för utfodring mödrar. tillåtet att använda dessa produkter / maträtt:

• potatis, squash och blomkål kokt eller stuvad;
• mycket begränsad bör användas morötter, lök och kål stuvad eller kokt;
• spannmål mjölk och vatten;
• nötkött, kanin, kalvkött, kokt eller kokt och stuvad.Fläsk kan ätas bara i begränsade mängder och måste välja magert kött;
• kyckling - kokt, utan skinn;
• några mejeriprodukter - yoghurt, jäst bakad mjölk, yoghurt, ost, keso.Men observera färgämnen, smakämnen, smakämnen, frukt och bär fyllmedel - de ska inte förekomma i produkterna;
• bröd gjort på råg och vete-rågmjöl, kex;
• grönsakssoppor eller "andra" köttbuljonger zazharki använder i deras förberedelse elimineras.

Mamma måste komma ihåg att för att öka produktionen av bröstmjölk bör äta mycket vätska - fruktkompott av äpplen och torkad frukt, svart te( inte stark!) Med tillsats av mjölk, jäst bakad mjölk och yoghurt, rent kokt vatten.Rekommenderas inte under den första månaden av amning att använda mammas mjölk - det bidrar till ökad gasproduktion.Det är värt att ge upp läsk och frukt dricka yoghurt, kaffe - dessa produkter kan framkalla ångest hos barnet och en allergisk reaktion.

Ibland mammor använder ett avkok av roten av fänkål infusion av fänkålsfrön - sådana medel att öka amning, förhindra utvecklingen av ett barns ökad gasproduktion.Men att använda dessa teer / infusioner kan vara först efter samråd med barnläkare - i vissa fall kan även dessa ofarliga ämnen vara kontraindicerat.

Obs: ammande mamma bör inte dricka fruktdrycker och juicer, kokta i en industriell miljö - de lagt konserveringsmedel som är skadliga för hälsan hos barnet.

Ytterligare amning barn( på dag 8 och framåt) mamma kan inkludera i din kost, och andra produkter - endast en per dag.Det blir därmed möjligt att spåra kroppens reaktion på en ny baby tillsats och eliminera det från din kost om det behövs.

Vad kan mödrar ammar i den första månaden:

• färsk frukt - päron, gröna och gula äpplen, bananer;
• frukt - aprikoser, svarta vinbär, plommon, krusbär,
• färska grönsaker - morötter i riven form gurka, kål;
• örter - persilja och dill.

Dessutom tillåts 1-2 gånger i veckan för att äta en ammande mamma kokt fisk magert sorter, kokt ägg( i antalet 1-2 stycken), och varje dag på bordet måste finnas mejeriprodukter.

läkarna ägna särskild uppmärksamhet åt det faktum att en ammande mamma bör ges företräde för produkter som är specifika för sin region hemvist.Till exempel, för att få "utomlands" frukt och grönsaker i stormarknader är inte värt det.

Rules måltid ammande mamma:

• äter mat du ofta - minst 5 gånger om dagen;
• varje mottagning tillräckligt 300-400 g produkt eller livsmedel;
• ammande mamma ska inte känna hunger - det kan till och med ordna natt snacks( t.ex. dricka yoghurt, äta en banan);
• om det finns en efterfrågan på socker, lägga till te och mjölk gröt, är det möjligt att använda en liten bit av sockerkaka, och endast i avsaknad av otillräckligt svar på ett barn kan administreras i kosten sylt och konserver.

Vad du inte kan ha en ammande mamma

ammande mamma behöver veta att en allergisk reaktion hos barn är ganska variabel en - vissa kan inte svarar på även de mest enkla produkter, men många av kroppen normalt uppfattar nötter och även choklad. Ändå kan den ammande modern inte äta:

• meloner och ananas;
• konserverad frukt och grönsaker( inklusive hemgjorda);
• skaldjur;
• röd fisk( lax, rosa lax, kamrat lax, och så vidare);
• honung;
• nötter alla kvaliteter;
• choklad och kakao i någon form;
• röda bär( jordgubbar, hallon, körsbär, röda vinbär, och så vidare);
• citrus;
• rökt och stekt mat.

provocera ökad bildning av gas i tarmen kan vara helmjölk, brunt bröd, bönor, vindruvor, pasta, söta bakverk - de rekommenderade också att utesluta från kosten ammande mor i den första månaden efter födseln.

Det finns vissa livsmedel som aktivt påverkar smaken av bröstmjölk.Ibland är fundamentalt förändra smak, även barnet vägrar att mata! Dessa inkluderar:

• lök och vitlök i rå form;
• örter och olika kryddor;
• för mycket salt i menyn eller söt mat.

Sample meny - en dag amning

Nedan är en grov meny - du kan fixa på egen hand, men det är viktigt att följa de allmänna rekommendationerna.

Frukost - 200 gram flingor med mjölk( helst - havregryn, men du kan laga mat och andra spannmål), kopp svag svart te och två eller tre stycken torra kex.

2 frukost - smörgås med ost, en kopp yoghurt eller fettsnål yoghurt, kex.

Lunch - 150 g grönsaksbuljong för en soppa, 100 g av potatispuré med minimal tillsats av smör och mjölk en magert kött från en kotlett, kokt, torkad frukt kompott glas och rågbröd( utan ägg!).

Snack - 150 g ost och gräddfil( mjölkprodukter bör inte vara oljig), gelé kopp torkad frukt( eller kompott).

middag - stuvade grönsaker med tillsats av magert kött sort( 150-200 g), svagt te.

Bedtime - kex med ett glas kefir.

Sample menyn i slutet av den första månaden av amning

Om den första veckan i amning ammande mamman bör hålla sig till en strikt meny i slutet av den första månaden, kan du variera den.

frukost - gröt med mjölk varje spannmål med tillsats av smör och sylt( om du vill), bröd och ost, te med mjölk ganska svag.

2 frukost - drickyoghurt utan frukt och bär kosttillskott, kex, en banan eller ett äpple.

Lunch - soppa eller soppa( utan zazharki!), Kokt pasta och gräddas i ugnen utan kryddor mager fisk, en sallad av riven morötter med gräddfil, rågbröd, stuvad frukt.

Snack - Keso med gräddfil( du kan lägga socker), nyligen gjorde äppeljuice.

middag - köttbullar av magert kött, ångas med vegetabilisk sida skålen eller spannmål, sallad på tomater och gurkor( färska) med vegetabilisk olja, svagt te med mjölk eller sylt.

Före sänggåendet - ett glas varje fermenterad mjölkprodukt med en torr kaka.

Obs: ammande mamma är tillåtet mellan måltiderna för att äta ett äpple eller ett päron kompott dricka kokt vatten eller normal.

Ström ammande mamma ska vara olika hög grad, men välbalanserad.Artikeln visar exempel på att utarbeta menyn - detta livsmedel kommer inte att orsaka hunger ammande mamma, men kommer att ge en möjlighet att passera anpassningsperioden till det nyfödda utan allvarliga konsekvenser.

Tsygankova Yana Alexandrovna, en medicinsk observatör, terapeuten högre kategori.