Running: nytta eller skada?Vi undersökte tillsammans

hälsosam livsstil just nu är en viktig egenskap för en person.Därför jogging vanligt bland människor eftersom det är tillgängligt för alla delar av befolkningen.I en ålder av informationsteknik utvecklingsarbete av människor i samband med en stillasittande livsstil.Det är därför viktigt träning( särskilt igång), som tillåter ledningen i muskeltonus och leder, ökar blodflödet till organ och lemmar, förbättrar prestandan av alla system.

Innehåll:

• om ryggraden kör Farligt?
• Influence kadionagruzok hjärta
• Fördelar och nackdelarna körs i närvaro av åderbråck Oavsett ryggraden kör

Farligt?

I vanliga livsrytm, en person glömmer motorlastbärande betydande fördelar för ben och leder.Vid stillastående i kroppen finns det stagnation av blod i musklerna, blockering av kapillärerna, och som en följd - det leder till atrofi av muskuloskeletala systemet.Pre-uppvärmning innan körningen främjar cellförnyelsen, förhindrar skador och ger impulser till den magiska hela organismen.

När det gäller jogging, då det har en positiv effekt på ryggraden på grund av de komplexa faktorer som förbättrar dess rörlighet och ökar blodcirkulationen i musklerna.Förespråkare vidhäftar kör ett sådant argument att i frånvaro av vaskulära nätverk i diskarna, är effekt som erhålls från diffusion av intilliggande vävnader.En process för uppdatering och tonen av benvävnad ger jogging eller rask promenad.

Undernäring orsakar diskarna i ett bedrövligt tillstånd - de äldre och raderas.

Därför förebyggande åtgärd för att bekämpa sjukdomar i ryggraden i en frisk person kommer att köras.Det bör följa tekniken av motion och tillstånd av ryggraden.

Men om du har problem med ryggen: osteokondros, radikulit, intervertebral bråck - igång kontraindicerat.Det har flera steg.Så under landningen, den mänskliga vikt ökat med flera gånger, så alla trycket faller på diskarna.Denna belastning skadlig effekt på ryggraden och kan ha en inverkan.

att köra inte medföra problem, måste du följa vissa regler.Täckning för jogging bör inte vara svårt, det kan malas eller gräsmatta.Särskilda mjukgörande skor bör vara i den arsenal av någon löpare.

Så efter 30 år en person är skyldig att övervaka prestanda löpteknik.Men det bästa åtstramande effekt på ryggraden blir Nordic Walking eller jogging.

fördelarna med att köra lära av den här videon.

Inflytande kadionagruzok hjärta

flesta av blodkärlen i människa är i upprätt läge.Sålunda, i vila, per kvadratmillimeter av tvärsnittet av muskelvävnad faller från 30 till 80 kapillärer.Running kan du övervinna tyngdkraften - en person hoppar ständigt upp och ner, det är i upprätt läge.

Denna rörelse hjälper rock blod kapillärer öppnas( deras antal når upp till 2500), blodflödet ökar.

Sådan mikro effektiv för de inre organen.Antal hormoner ökar, och de kommer till de mest avlägsna cellerna, ställa in det arbetssystem.Detta tillstånd för en harmonisk och balanserad aktivitet av organismen som helhet.

Lång jogging stärker hypofysen, och som ett resultat producerade hormoner glädje - endorfiner.Dessa hormoner öka känslan av tillfredsställelse och glädje, raderas smärta.Action endorfiner varar från 30 minuter till en timme från slutet av körningen.Därför ryck visat närvaron av stressförhållanden.

Cross utbildning kan minska antalet hjärtsammandragningar.Detta gör hjärtat mer kraftfull och passform.adrenal hormoner har en positiv effekt på hjärtmuskeln.Så, känslomässig chock och adrenalinkick tolereras bättre en man med en sällsynt hjärtfrekvens än de med en stillasittande livsstil.

jogging är möjligt när som helst på dygnet.På morgonen kör ska börja i långsam takt, eftersom blod har en tjock konsistens.Evening utbildning bidra till avspänning och inre laddning, minska aptiten före sänggåendet.

Long körs i rytm minskar puls till 130 slag per minut och perifera vaskulära lumen expanderar, vilket resulterar i en minskning av blodtrycket.Den omvända processen äger rum vid reducerat tryck - ökas.Därför kör - i blodtryckskontroll.

Running assist vid sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, reglerar funktionen av det centrala nervsystemet och endokrina körtlar, minskar aptiten, producerar stark immunitet, energigivande.

Fördelar och kör skada i närvaro av åderbråck åderbråck

drabbar cirka 60% av kvinnorna i världen, sjukdomen är yngre.Han avslöjade äldre, unga mödrar och även flickor.Synliga symptom av åderbråck anses vara blodsprängda och utbuktande vener i benen.

blodcirkulation fångar hela kroppen.Blod utför fulla cirklar: blodflödet rusar ner till de nedre extremiteterna och tillbaka upp med hjälp av blodtrycket.

Reduction benmuskler leder till utstötning av blod genom kärlen i hjärtat.Försummelse av muskelarbete och brist på motion leder till störningar av flyg och risken för åderbråck.

strängt förbjudet långvariga träning med åderbråck.I en sådan körning, bildandet av trombos och tromboflebit.Eller om någon bara sjukdomsrisk för dödsfall under en cross-country träning med lasten.Tromboflebit är farligt eftersom varje gång bildade koagel kan lossna och täppa till lungartären.

Men i avsaknad av dessa komplikationer lätt jogging kan dra nytta.

Det är endast nödvändigt att utföra följande punkter:

• Använda komprimering underkläder.Särskild medicinsk kläder( stickade), som inrättades för förebyggande och behandling av åderbråck tilldelas en läkare för att förbättra livskvaliteten.Detta kan vara strumpor( bandage) strumpor eller strumpbyxor.
• Korta tävlingar.Dessa tävlingar kommer att förbättra blodflödet till hjärtat och eliminera venös trängsel.I vilket fall som helst inte kan köra för långa sträckor.
• Efter fullbordan av körningen för att ta en liggande position( med benen upp ovanför huvudet).
• Innan jogging är nödvändigt att konsultera en läkare om kontraindikationer av åderbråck.

enkelt svar på frågan om de fördelar och nackdelar kan inte köras.När allt kommer omkring, det finns människor för vilka drift är kontraindicerat på grund av närvaron av sjukdom eller på grund av sin ålder.Men det obestridliga faktum att tävlingen resulterar i tonen i kroppen, förbättrar funktionen av muskler och leder, har gynnsamma effekter på hjärtat och andra organ fungerar, indicerat för viktminskning och anses vara ytterligare en metod för behandling under vissa förutsättningar.