Psykologi: positivt tänkande

"När folk säger till mig" Du är en positiv person, "Jag har blandade känslor", säger Gestaltterapeuten Svetlana Verkhovets. Chekhovs ironiska parafras kommer i åtanke: "Allt måste vara perfekt i människan. Och sinnet och kläderna och mitten. "Mentalt friska människor är olika! Han kan realisera sina känslor och agera i enlighet med situationen, inklusive strikt "raka bort" otillräckliga människor och hälla bittra tårar över hopfällningens sammanbrott. Det händer på alla sätt! Här frågas det, vad är positivt med det faktum att du i tunnelbanan trampade på nya skor? Mannen gav upp - kommer vi att acceptera och glädja oss? Och de beskrivna situationerna är livet för en levande person. "

För en början om ordet "positivt".Det kommer från latinska "positum", det vill säga "oundviklighet".Att acceptera verkligheten och sig själv som de är, snarare än att göra sig själv lycklig - det här är den grundläggande postulaten av psykologin för att tänka positivister. Och han har ingenting att göra med legenden om evig lycka.

Psykologi: positivt tänkande, 5 myter.

Den första myten i psykologin för positivt tänkande är att undvika stress.

Vad händer när en person vägrar vägrar att märka sina stresssignaler och istället för att skådespelare, får ett bad med skum och tänder aromlampan? Vad får råd att "slappna av"?Energi, avsedd för aktiv åtgärd, bevaras. Till exempel blev du avskedad från jobbet. Kroppen frågar: att springa, ringa, förhandla, ändra något. .. och personen försöker lugna sig, distraheras, meditera, det vill säga kämpar med sina egna gamla överlevnadsmekanismer. Naturligtvis är organismen i en ojämn kamp utarmad. Och det är en nervös uppdelning.

Vem är skyldig? Naturligtvis stress. Stress, försökte undvika, istället för att svara tillräckligt på det.

Vad ska jag göra? Först inser att när stress uppstår, kommer det inte att gå någonstans, och kämpar det är ännu stressigare. För det andra, använd stressiga resurser för att anpassa sig till situationen. Något att göra i slutet! Och det är önskvärt - fysiskt. Till att börja med, åtminstone att gå från hörn till hörn i lägenheten. Och där kommer huvudet att ansluta, komma upp med en utgång och planera. Så här förhindrar vi självförstörelse i den ökända psykosomatiken.

2. Att uppleva bara positiva känslor.

Enligt Freuds definition är depression en frusen ilska. Modern vetenskap har utökat begreppet: inte bara frusen ilska, utan också stillastående sorg, sorg. Men det är inte nödvändigt att föra dig till ett sådant tillstånd! Det räcker att vara ärlig mot dig själv och inte förneka dina egna negativa känslor. De håller inte länge och påverkar inte vår framgång. De passerar. Att vara arg på sin man, som kom hem från jobbet två timmar senare än lovat, är normalt. Att vara rädd för darrande i knäna innan en viktig intervju är normal. Att suga och slåss i hysterik efter förräderi av en älskad man är normalt. Det är inte normalt att skylla dig själv för att inte vara ständigt i ett tillstånd av lycka, som optimismens ideologi dikterar.

3. Att vara en bra mamma, fru, professionell...

Moderna kulturella stereotyper säger: En kvinna ska sträva efter harmoni, det vill säga, framgångsrikt uppfylla alla sina sociala roller. Från 9 till 18 - den idealiska arbetaren, från 19 till 22 - uppmärksammar barnet och vill samtidigt ha sex. Bara robotar kan göra detta, och inte riktiga människor.

Egentligen, om du gör en karriär eller gör egen verksamhet, gör du det 24 timmar om dygnet. Dina företagsdokument lagras på din hemdator på hårddisken. Under en lugn familjen middag slits mobiltelefonen och innan du går och lägger dig analyserar du förhandlingarnas framsteg. Barnet kräver således desperat att leka med honom, mannen känner sig övergiven. Och vi måste göra val varje dag, timme. Hela fysiskt inte tillräckligt med tid! De flesta av de mentalt friska människor vet hur man känner igen sina gränser och överger orealistiska uppgifter. Om en tre-rätters middag - då arbetar förslaget väntar till imorgon. Om man går med barn i spelcentret - då är den allmänna rengöringen inte idag. Men överdriven formbarhet för samhällsrycket faller i panik och förtvivlan från sin egen ofullkomlighet: "Jag har inte tid! Jag har inte tillräckligt med styrka för någonting!"Koncentrera på en sak: du kommer bli trött på att gå till en annan." Psykisk hälsa betyder att vara annorlunda. "Gör ditt eget val regelbundet."

4. Ständigt förbättras.

är på modet att besöka och drama, och fotokruzhok gör kondition och yoga för att hålla jämna steg med teater innovationer samla en samling av figurer av änglar från lera, delta i utbildningar. Detta kallas att öppna din potential, vara aktiv, lära sig nya saker. Och om du vill ha en extra timme att sova - du är en outsider. Paradoxen är att självförbättring är en tidskrävande yrke som inte lämnar styrka eller tid för sig själv. En person är speciell att vilja ha fred. Alla yrkesverksamma inom psykologi vet att passiv vila i allmänhet är mer produktiv och kvalitet än den aktiva. Och vi bör inte känna skuld för att vilja dra sig tillbaka, för att tillbringa kvällen med en kopp te framför TV: n. Detta är normalt.

Men ibland på ett annat sätt: en person börjar att reparera något som fungerar så bra, söka upp en brister. Sådan självförbättring ger inte glädje, men ett kroniskt missnöje med sig själv. Och vad är positivt tänkande?

5. Var alltid ansvarig för ditt liv.

Och det säger allt! Vi är ansvariga för oss själva, och vi kan inte bära det för andra. Vi har ingen makt att förhindra död nära och kära, har ingen makt att förutse den globala finanskrisen, inte kan påverka de åtgärder och önskemål av andra människor. Till exempel vill en anställd öka sin lön. Det fungerar bra, övertygande visar överlägsen, varför det är värt pengarna, är han smart och gör allt rätt. Och chefen har inte extra pengar eller han har dåligt humör. Och det är allt. Medarbetaren är ansvarig för sitt liv, han gjorde allt som berodde på honom. Men chefen är också ansvarig! Vi gillar idén att hantera vårt öde, ibland känner vi oss som allsmäktiga guider. Men människorna omkring oss är bara sådana trollkarlar för sig själva! Och om de två trollkaraktörernas önskan sammanfaller, är detta ett mirakel och en charm av att vara. Men om inte - ingen kan ändra det ensidigt. Det här är den enkla mänskliga visdomen - att fånga, var är ditt ansvar och var är redan andras territorium. En anställd i den här situationen är inte ett offer alls, han försökte och. .. misslyckades. Det händer. En hälsosam reaktion är att bli upprörd, brinna och fortsätta. Till nya segrar och nya nederlag. Det är inte göra misstag och inte störa den enda som gör något annat än en evig positiv utstråla utom utvecklingsstörda.