Fiskleverolja, kaloririka livsmedel, begränsningar i användningen

Cod Liver mycket älskad men ofta inte använda det på grund av den höga kalorihalten.Samtidigt kan denna produkt innehålla förlora vikt, även i menyn.Så vi bör vara rädda för en god lever?För människor som söker sin egen hälsa är ofta svårt att avgöra hur att diversifiera din kost för att äta var inte bara användbart men också läckra.I detta avseende en lämplig produkt, eftersom många människor vet mer om sovjettiden fiskleverolja.

Innehåll:

1. torsklever, kalori, energivärde
2. fisklever: Vilka är fördelarna för kroppen?
3. Som används
4. levern kan orsaka skada på användningen av fiskleverolja?
5. Torsk lever och kost

Energivärde

lever i sig är tillräckligt kost torsk och dess lever innehåller en hel del användbara och så nödvändiga för kroppen och spårämnen.Det är anledningen till att produkten är idealisk för att förbereda särskilda kost måltider, och för allmän användning i matlagning.

För alla dess positiva egenskaper har fiskleverolja ett högt kaloriinnehåll - 100 gram av produkten innehåller så många som 613 kalorier.När man tar hänsyn till det faktum att en standardstorlek burkar levern är ca 190 gram, är dess kalori ungefär lika med 1165 kcal, vilket är en två tredjedelar av dagsbehovet.

Nutritional värdet av produkten består av inne organiska substanser( proteiner, fetter och kolhydrater).

Standard 100 gram torsklever själva innehåller:

• protein - 4,2 gram
• mättat fett - 10,6 gram
• mono-omättat fett - 44,5 gram
• poly-omättat fett - 10,6
• gram kolhydrat - 1,2 gram

Ström förhållandet( BZHU) lever ingående element som liknar följande: 3% - proteiner 96% - fetter, 1% - kolhydrater.

Cod Liver: Vilka är fördelarna för kroppen?

Produkten beredd och bevaras enligt bestämmelserna i de regler och förordningar, innehåller många viktiga för en frisk människa kropps mineraler och ämnen i livet.

Strukturen innefattar sådana användbara substanser såsom:

• fiskolja;
• aminosyror( lysin, metionin, tryptofan);
• omättade fettsyror;
• kalium( 110 mg);
• nickel( 0,006 mg);
• krom( 0,055 mg);
• järn( 1,9 mg);
• fosfor( 230 mg);
• natrium( 720 mg);
• magnesium( 50 mg);
• kalcium( 35 mg);
• zink( 0,7 mg);
• Vitamin A, B-gruppen, C, D.

På grund av den höga halten av stora mängder av vitaminer och mineraler, torsklever kan ätas som profylax av ledsjukdom och reumatism.Det är också användbart i hjärt-kärlsjukdom, anemi.

Fiskleverolja lindrar också inflammation och smärtsyndrom, hjälpa till att klara av kramper, förhindrar risken för rakitis hos barn.Det är användbart för att förbättra utseendet på hud och hår.

Som används lever

tror felaktigt att denna produkt endast kan smort på smörgås.Torsklever, förutom att bara ett mellanmål med en kopp te eller kaffe, förbereda en mängd läckra snacks och sallader.Rätter tillagade med torsklever skaffa en speciell, mjuk och delikat smak.

Till exempel fest sallader kan tjäna sallad, som innehåller fisklever Bank, kokt ägg, ost, fryst smör, stor lök, majonnäs, kryddor och kryddor i smaken.

Alternativt, sallad, proteinrika och användbara fetter bestående av torsklever, ägg och lök.För att göra det, ta några fjädrar grön lök, fisklever Bank, ägg, salt och kryddor i smaken.Denna sallad är bra för de damer som sitter på protein eller låg Carb diet.

kan skada användningen av fiskleverolja?

Trots alla sina positiva egenskaper, torsklever, anses av dietister en ideal källa användbar för kroppen av fiskolja, kan också vara mycket destruktivt för den mänskliga kroppen.Skador på denna produkt har upptäckts av forskare först nyligen.

bland andra näringsämnen och spårämnen som finns i torsklever, innehåller retinol, som om okontrollerad användning av gravida kvinnor ökar risken för en sund och riktig fosterutveckling.

Användning av torsklever under graviditet rekommenderas gräns.

Harms hon och personer med individuell intolerans mot skaldjur och fisk, samt lider av en rad sjukdomar där användningen av en stor mängd salt är kontraindicerad.

När en hög grad av näringsvärde och innehåll av ett stort antal användbara spårämnen, kan torsklever orsaka allvarliga skador på hälsan, och därför rekommenderas inte för användning:

• gravid
• allergisk
• lider urolithiasis och gallstenssjukdom
• personer som har haft problem med njurarna

utöver de kategorier av personer som nämns ovan, kan produkten orsaka allvarliga skador på någon person i händelse av att EUoch de inte har uppfyllts standarder lagring.inte mer än 24 timmar i öppna som fiskleverolja kan förvaras i kylskåp.

Om vad kalori är fiskleverolja, och även om produktens fördelar och skadar mer i detalj - Video:

Torsk lever och kost

ställa frågor om lever användning av torsk i kosten bör man komma ihåg att produkten innehålleren lika stor andel av fett är inte en diet i den fullständiga bemärkelse.Men dess konsumtion i kosten inte alls förbjudet, och ibland till och med nödvändigt.När innehållet i ett så stort antal näringsämnen, kommer produkten inte att skada hälsan, men det kommer att påverka bara positivt.

utmärkt exempel diet som tillät fiskleverförbrukningen är en vanlig höger( eller balanserad) måltider.Korrekt kombinera fiskleverolja och andra ingredienser, kroppen inte bara inte försvagar, men var nöjd med spårämnen, samtidigt som en vacker och välpreparerade utseende.

Således, trots dess höga kalorivärde, är en viktig, nödvändig fiskleverolja för att upprätthålla ett hälsosamt tillstånd av organismen produkten.Det innehåller näringsämnen ger kroppen styrka och huden lyster.

Man bör dock komma ihåg, och de försiktighetsåtgärder - att gå för långt med denna produkt, som med andra kosttillskott, är det inte nödvändigt.