Gymnastische Übungen für ischämische Herzerkrankungen
komplexe Bewegung bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit
- in einem Stuhl sitzend, die Hände nach unten. Hände breiten sich auf die Seiten auf das Niveau der Schultern, atmen tief ein, senken sie ab - ausatmen. Wiederholen 3-5 mal.
- Sitzen, halten Sie Ihre Hände an der Taille. Die rechte Hand sollte durch die Seite auf das Niveau der Schulter angehoben werden, eingeatmet, in die Ausgangsposition zurückgekehrt, ausgeatmet. Für die linke Hand das gleiche. Wiederholen 3-5 mal.
- Stehen, Füße Ort, Arme gebogen an den Ellbogen und horizontal zaviksirovat vordere Brust. Drehen Sie den Körper mit der Verdünnung der Hände - einatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren, ausatmen. Wiederholen 4-6 mal.
- Normales Gehen( 30 Sekunden), dann mit einer leichten Beschleunigung( 1 Minute).
- Stehend, Beine etwas auseinander, Hände auch in den Seiten und auf Schulterhöhe angehoben. Führen Sie den ersten Weg, dann die anderen, kreisförmigen Bewegungen Schultern. Wiederholen 5-7 mal vorwärts und rückwärts.
- Stehend, Hände auf der Rückseite des Kopfes auf der Burg. Setzen Sie den linken Fuß auf die Zehe, neigen Sie den Körper nach links, begradigen und nehmen Sie die Ausgangsposition. Mit dem rechten Fuß das gleiche. Wiederholen 3-5 mal.
- Stehend, die Hände ruhen auf dem Rücken eines Stuhls. Prisest - Ausatmen, aufstehen - einatmen. Wiederholen 4-6 mal.
- Stehend, Hände auf Taille. Kreuzen Sie den Kopf mit voller Amplitude nach rechts, dann nach links. Führen Sie 3-5 mal in jede Richtung.
- Walking ist einfach im Wechsel mit Beschleunigung( 3 Minuten).
- Walking ist einfach( 30 Sek.), Dann mit einem hohen Hip-Lift( 30 Sek.).
- Stehen, stellt alternative Körper nach rechts kippen, dann auf die linke Hand mit den gegenüberliegenden Seiten Biegen( das sogenannte exercise „pump“), die maximale Amplitude. Wiederholen Sie 4-6 mal in jede Richtung.
- Stehend, die Hände halten vor dir und einige haben sie gezüchtet. Wir heben das linke Bein und wir berühren die rechte Hand, wir kehren in die Ausgangsposition zurück. Mit dem rechten Fuß das gleiche. Wiederholen 4-6 mal.
- Wir legen uns auf den Bauch, die Arme, die sich entlang des Körpers erstrecken und die Palmen auf dem Boden liegen. Wechseln Sie Ihre aufgerichteten Beine ab. Führen Sie 4-6 mal mit jedem Fuß.
- Auf einem Stuhl sitzen wir unsere Hände im "Schloss", wir halten sie auf den Knien. Drehen Sie Ihre Handflächen heraus und heben Sie Ihre Arme vor Ihnen auf Schulter Ebene.6-8 mal wiederholen
- Auf einem Stuhl sitzend, rechter Fuß vorne, links unter dem Stuhl, Hände ruhen auf dem Sitz.Änderung der Beinposition. Laufzeit 8-10 mal.
