Terapeutiline harjutus südamehaiguste korral
Kardiovaskulaarsüsteemi ennetamiseks ja raviks on oluline füüsiline harjutus. Füsioteraapia harjutused südame-veresoonkonna haigustes võivad tugevdada südame lihaseid, suurendada kontraktiilsust, suurendada vereringet, eriti perifeerset. Tänu heale verevoolule muutuvad anumate seinad elastsemaks, sest hea verevool massiivab veresoonte seinu mehaaniliselt. Vere tase väheneb, vähendades seeläbi verehüüvete tõenäosust veresoontes. Seega välditakse aterosklerootiliste muutuste arengut, mis on südamehaiguste peamine põhjus.
Kui intensiivselt koolitus läheb, sõltub patsiendi seisundist, nii et väljaõpe tuleb alustada alles pärast raviarstiga konsulteerimist! Konkreetselt arstiga konsulteerige eriti eakate ja nõrgenenud isikute, samuti nendega, kellel on südameinfarkt.
Terapeutilise harjutuse kompleksi täitmisel peate järgima teatavaid reegleid:
- Isegi kui tunnete ennast hästi, ei saa te kiiresti ja dramaatiliselt suurendada füüsilist aktiivsust.
- Iga harjutus peaks algama pärast söömist pooleteise kuni kahe tunni jooksul, mitte varem.
- Kui peapööritus, südamepekslemine, hingeldamine südame piirkonnas on ebameeldivaid tunnet, siis tuleb kohe kohe lõpetada. Vajadusel( kui valu ei kao mõne aja pärast), peate võtma nitroglütseriini või valioli ja konsulteerima arstiga!
- Treeningute ajal vaadake impulsi olekut, see on väga tähtis. Kui ravikoolituse lõpus tõuseb pulss 20-35 lööki, kuid see ei ületa 120 lööki minutis, siis harjutused avaldavad kehale positiivset mõju. Pärast 5-minutilist puhkust peaks impulss tagasi algsele sagedusele.
Lihtne harjutuskomplekt
Istub toolil
Esimene harjutus. Jalad koos, käed alla. Teisalt tõstke esmalt üks käsi, siis teine. Tõstke käsi üles, hingake, laske sellel alla - välja hingata. Iga käe tõsta 5-6 r.
Teine harjutus. Me painutame käsi küünarnuki liigestele, hoidke oma jalgu koos ja painutage käed õlgade laiusele. Küünarnukitega teeme ringikujundusi 5-6 korda päripäeva, 5-6 r. Vastupäeva.
Kolmas treening. Jalad koos ja käed külgedel. Inhaleerige - painutage vasak jalg põlve ja vajutage seda mao ja rinna poole, aidates käte käes. Jalali välja nägemine on langetatud ja käed on küljes kasvatatud. Korda 3-5 r. Tehke sama paremal jalal.
Neljas harjutus. Käed vöökohal, jalad on laiade laiusega. Hingetõmbe korral kallutame keha küljele. Nägemist silmas pidades pöördume tagasi IP-sse( IP lähteasendisse).Lean 3-5 rIgas suunas. Viies treening. Me hoiame jalgu meie õlgade laiuselt, me levitame käed külgedele. Inhaleeri - tõstke käed üles ja painutage keha oma põlvede suunas edasi. Hoides pead otse. Me tagasi hingame tagasi. Korrake 3-4 r.
Standing still
Kuues treening. Käed alla, jalad koos. Võtame kinni ja hoideme seda õlgade laiuselt. Hingeldades tõmmake oma vasaku jalaga sammu tagasi, tõstke kleep peal ülespoole. Nägemiseks, pöördume tagasi IP-le. Harjutus iga jalaga 3-5 p.
Seitsmes treening. Me hoiame oma jalgu meie õlgade laiuselt ja langetame käsi. Võtame kinni ja hoideme seda õlgade laiuselt. Hingetõmbe saamiseks pöörake pagasit kõrvale, tõstke kleep ülespoole. Exhaling - uurimisperioodil. Igas suunas korrata vaheldumisi 3-5 r. Kaheksas treening. Me paneme oma jalad õlgade laiusele, käed alla. Sissehingamisel eemaldatakse parem jalg ja käsi külje poole, me kinni peal 2 sekundit ja me vabaneme FE-le. Igas suunas korratakse vaheldumisi 3-4 r.Üheksas harjutus. Käed alla, jalad koos, hinge meelevaldne. Samal ajal teeme käed päripäeva, seejärel vastu. Igas suunas korrata 3-5 r. Kümnes treening. Käed vöökohal, jalad on asetatud õlgade laiusele. Me teeme keha ringikujuliste liikumistega eri suundades 5-10 r.
üheteistkümnes treening. Käed alla, jalad koos. Vabad kõndimised toimuvad 30-60 minutit.
