Exercice thérapeutique dans les maladies cardiaques

Dans la prévention et le traitement du système cardiovasculaire, une place importante est accordée aux exercices physiques. Les exercices de physiothérapie dans les maladies du système cardiovasculaire peuvent renforcer le muscle cardiaque, augmenter sa contractilité, augmenter la circulation sanguine, en particulier périphérique. Grâce à une bonne circulation sanguine, les parois des vaisseaux deviennent plus élastiques, car un bon flux sanguin massent mécaniquement les parois des vaisseaux sanguins. Le niveau dans le sang diminue, réduisant ainsi la probabilité de caillots de sang dans les vaisseaux sanguins. Ainsi, le développement des changements athérosclérotiques, qui sont la principale cause de maladie cardiaque, est évité.

L'intensité de la formation dépend de l'état du patient, de sorte que la formation ne doit être lancée qu'après consultation du médecin traitant! Consulter le médecin, en particulier, aussi les personnes âgées et affaiblies, ainsi que celles qui ont subi un infarctus du myocarde.

Lorsque vous effectuez un ensemble d'exercices thérapeutiques, vous devez respecter certaines règles:

• Même si vous vous sentez bien, vous ne pouvez pas augmenter rapidement et de façon spectaculaire l'activité physique.
• Tout exercice devrait commencer après avoir mangé dans une demi à deux heures, pas avant.
• Si pendant les éjacs, les palpitations, la dyspnée, pendant un exercice ou après, il existe des sensations désagréables dans la zone cardiaque, alors l'exercice devrait être arrêté immédiatement. Si nécessaire( si la douleur ne disparaît pas après un certain temps), vous devez prendre de la nitroglycérine ou validez et consulter un médecin!
• Pendant les exercices, regardez l'état des impulsions, c'est très important. Si, à la fin de l'entraînement du traitement, le pouls augmente de 20 à 35 coups, mais ne dépasse pas 120 battements / min, alors les exercices ont un effet positif sur le corps. La pulsation devrait revenir à la fréquence d'origine après 5 minutes de repos.

Complexe d'exercice facile

Assis sur la chaise

Le premier exercice. Pieds ensemble, mains vers le bas. Alternativement, soulevez d'abord une main, puis l'autre. Soulevez votre main, respirez, baissez-le - expirez. Chaque main soulève 5-6 r.

Le deuxième exercice. Nous baissons les mains dans les articulations du coude, gardons nos jambes ensemble et les bras pliés sur la largeur des épaules. Avec les coudes, nous faisons des mouvements circulaires 5-6 fois dans le sens des aiguilles d'une montre, 5-6 r. Dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

Le troisième exercice. Les jambes ensemble, et les mains sur les côtés. Inhaler - plier la jambe gauche dans le genou et appuyer sur l'estomac et la poitrine, en aidant les mains. L'expulsion de la jambe est abaissée, et les bras sont élevés dans les côtés. Répétez 3-5 r. Faites de même avec le pied droit.

Le quatrième exercice. Les mains sur la taille, les jambes sont écartées. Prendre un souffle, nous inclinons le corps sur le côté.En expirant, nous retournons à l'IP( IP-position initiale).Lean 3-5 r. Dans chaque direction. Cinquième exercice. Nous maintenons nos pieds sur la largeur de nos épaules, nous nous écartons les mains sur les côtés. Inspirez - lèvez vos mains et pliez votre corps vers l'avant vers vos genoux. Tout en maintenant la tête droite. En retournant à l'IP, nous expirons. Répétez 3-4 r.

Debout permanent

Sixième exercice. Les mains vers le bas, les jambes ensemble. Nous prenons un bâton et le gardons sur la largeur des épaules. Prendre un souffle, avec votre pied gauche prendre un pas en arrière, relever le bâton au-dessus de votre tête. Exhaling, nous retournons à l'IP.Exercice avec chaque pied 3-5 r.

Le septième exercice. Nous maintenons nos jambes sur la largeur de nos épaules et nous abaissons les mains. Nous prenons un bâton et le gardons sur la largeur des épaules. En faisant un souffle, on met le tronc de côté, élève le bâton vers le haut. Exhaling - pendant la période d'enquête. Dans chaque direction, répétez alternativement 3-5 r. Huitième exercice. Nous mettons nos pieds sur la largeur des épaules, les mains en bas. Lors de l'inhalation, la jambe droite et la main sont enlevées sur le côté, nous détenons pendant 2 secondes et, en revenant au FE, nous expirons. Dans chaque direction, nous répétons alternativement 3-4 r. Le neuvième exercice. Les mains vers le bas, les jambes ensemble, le souffle arbitraire. En même temps, nous faisons de larges mouvements circulaires avec nos mains dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre. Dans chaque direction, répétez 3-5 r. Le dixième exercice. Les mains à la taille, les pieds réglés sur la largeur des épaules. Nous faisons les mouvements circulaires du corps dans différentes directions pour 5-10 r.

Onzième exercice. Les mains vers le bas, les jambes ensemble. Nous effectuons une marche gratuite en place pendant 30 à 60 minutes.