Koji proizvodi su korisni za muškarce?

Od svih komponenti muškog zdravlja( životni stil, vježbanje, odmor), prehrana ima ključnu ulogu.Što čovjek jede, određuje njegovo zdravstveno stanje i mogućnost da bude punopravni čovjek. Mnogi ne daju odgovarajuću pozornost prehrani, počevši od oporavka od tjelesnog odgoja, kao što su trčanje, plivanje, odlazak u teretanu. Ali s vremenom primjećuju da se njihova razina zdravlja nije promijenila ili mijenjala samo malo. Sve zato što se dijeta nije promijenila.

donijeti hranu čovjeku jedina korist, trebali jesti namirnice bogate vitaminima i mineralima blagotvorno za muškarce, i pokušati eliminirati iz prehrane namirnice koje nose zdravlje štetu muškaraca( proizvodi smanjiti proizvodnju testosterona).

namirnice su dobre za muške zdravlje:

Plodovi mora ( losos, pastrva, skuša, haringa, skuša, škampi, inćuni, rakovi).Oni imaju veliki sadržaj takvih esencijalnih minerala kao što su cink i selen, koji su potrebni za muškarce za sintezu testosterona. Osim toga, u plavoj ribi sadrže esencijalne masne kiseline omega-3 i omega-6, također su uključeni u sintezu testosterona i neophodno u formiranju muškog zdravlja.

Pročitajte: "Top 5 morskih plodova, korisno za muškarce".

Kashi ( zobeno brašno, heljda, proso, biserno ječam).Osim bogate vitamina i minerala sastav zrna sadrže vlakna, koji aktivira metabolizam, poboljšanje probavnih procesa i spriječiti razvoj ateroskleroze, što je pokretač srčanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti.

Osim kaša je vrlo jednostavan i brz za pripremu, okus i korisna svojstva mogu se množi dodavanjem raznih voća( banana, jagode, smokve, grožđice).

matice ( orasi, bademi, pistacije, kikiriki, oraščići).Orašasti plodovi sadrže mnogo vitamina, minerala, bjelančevina, vlakana, eteričnih ulja, koji imaju blagotvoran učinak na moć i cjelokupno zdravlje muškaraca. Idealna opcija za muškarce je svakodnevno jesti gram od 100 različitih matica.

Jednostavan i vrlo učinkovit recept je mješavina orašastih plodova( po mogućnosti prisutnost oraha) s medom. Nuts su teška hrana, tako da za bolju probavu, najprije morate samljeti matice. Ova smjesa treba uzeti 3-4 sata prije spavanja 3-4 žlice.

celer .Celer bez uljepšavanja je izvor muške moći. Sastav celera uključuje vitamine skupine B, vitamin C, A, E, PP, K, minerale cinka, kalij, kalcij, magnezij, željezo i fosfor. Osim toga, celer sadrži muški spolni hormon androsteron, koji je odgovoran za manifestaciju sekundarnih seksualnih karakteristika i potentnosti. Iako je celer koristan od vrha do korijena, korijen celera smatra se korisnijim.

Češnjak .Glavna zasluga češnjaka uz izražen antibakterijsko djelovanje je poboljšati cirkulaciju krvi, uključujući i genitalnog sakaćenja, seksualno funkcija aktivira i proizvodnju hormona. Još jedna korist od češnjaka za muškarce je prisutnost selena u svom sastavu.

Kamenice .Kaže se da Casanova duguje svoju ljubav isključivo kamenicama, koje su svakodnevno jeli doručak u velikim količinama. I to ne čudi, budući da su kamenice afrodizijak i poznate su po izuzetno visokom sadržaju cinka.

Meso .Meso je izvor životinjskih bjelančevina i aminokiselina, koji su neophodni za rast mišićne mase, kao i željezo i cink. Muškarci aktivno uključeni u fizički rad ili sport trebaju uključiti mesna jela u prehranu. No, uporaba mesa treba biti oprezna jer ima dovoljno sadržaja masti i povećava razinu kolesterola što može dovesti do taloženja viška masti i razvoja ateroskleroze. Da se to nije dogodilo, pokušajte ne jesti masno meso, na primjer, goveđa kuhana, kuhana ili pečena, kako bi zadržala maksimalno korisne tvari.

Preporučeni za pregled:

Komentari na članak( 1)