Vježbe za liječenje osteohondroze

Mnogi su ljudi čuli, a neki, nažalost, suočeni s takvom bolesti kao osteokondroza. Sam naziv bolesti dolazi od grčkog "osteona" - "kosti" i "chondros" - "hrskavice".U prošlim vremenima osteokondroza je zabilježena kod osoba u dobi od 35 do 40 godina. Ali, nažalost, posljednjih godina ova bolest je znatno narasla. Razlozi

.
Razlozi mogu biti: nasljedne abnormalnosti, sjedeći način života, metabolički poremećaji, trajni i produženi boravci u sjedećem položaju( sjedi za volanom, na računalu itd.).U tim slučajevima, tkiva koja okružuju kralježnicu slabo su opskrbljena krvlju i primaju neadekvatnu prehranu s potrebnim tvarima. Osim toga, ova bolest se javlja i zbog konstantnog prekomjernog fizičkog napora. Kratke informacije o bolesti.
Osteochondrosis uzrokuje bolne promjene u međustaničnim diskovima, njihova deformacija, smanjenje visine, stratifikacija. Tijekom vremena, proces utječe na intervertebralne zglobove, susjedne kralješnice i ligamentne aparature kralježnice.
U medicini postoje tri vrste osteokondroze: vratni, prsni i lumbosakralni, ovisno o tome koji od odjela kralješnice je pogođen.

buy instagram followers

Cervikalna osteokondroza karakterizira pritisne, bolne, ponekad gori bolove u bočnim i stražnjim dijelovima vrata, zatiljka, ramena i ramena;Također karakterizira poteškoće u kretanju glave. Stabilno je utrnulost ruku, pa pacijent mora ustajati i zagrijati 3-4 puta po noći.Često se to kombinira s povećanom razdražljivosti, depresijom. Za osobe koje pate od cervikalne osteokondroze, vrlo neugodne promjene u vremenu, bilo kakve razlike u tlaku i vlagi. Tijekom takvih promjena mogu se pojaviti migrene i bol u području srca.
Kod cervikalne osteokondroze, kao i kod prsnog koša, česte su pojave boli u području srca i iza prsne kosti, pritisne boli između lopatica. Ovi simptomi su jedna od manifestacija osteohondroze.
Najčešći je lumbosakralni osteokondroza. Obilježava se simptomima kao što su: bolovi u području, utrnulost nogu i grčevi tjelesnih mišića, spaljivanje i lumbalna grčenja, pojavu boli. Za liječenje osteokondroze, morate imati strpljenje, a također slijedite recepte liječnika.
Vježbe za osteohondrozu. Vježbe za liječenje u obliku gimnastike korisne su u početnim fazama osteohondroze, kada nema ozbiljnih funkcionalnih promjena.
Ali, ako su depoziti soli jako masivni, disk se uništava više od 50%, a kralješci rastu zajedno, oštećena zona u ovom slučaju ne bi trebala biti učitana, jer dodatna opterećenja mogu samo pogoršati situaciju.
Glavna zadaća terapeutske gimnastike je jačanje tetiva i mišića koji podržavaju kralježak. Vježbe manje opterećuju vanjske mišiće. Budući da je njihovo djelovanje usmjereno na unutarnje mišiće. Izvođenje svih vježbi treba vrlo sporo i samo u opuštenom stanju.
Vježbe za prevenciju cervikalne osteohondroze.

  1. Ostanite u sjedećem položaju, potpuno opustite vratne mišiće. U slučaju udisanja, spustite bradu na prsa, a zatim se trudite i još više pritisnite. Kod izdisaja podignite glavu i polako ga maksimalno odbacite, natrpajte grlo i pokušajte ga odvesti naprijed. Zatim nagnite glavu prema stranama. Pokušajte doprijeti do uha uz rame. Učinite cijelu vježbu vrlo sporo i pažljivo. Da ne slučajno ošteti mišiće.
  2. Početni položaj sjedi, glava je ravna. Polako povucite bradu u rame i pogledajte unatrag. Kao da želite pogledati leđa. Okrenite glavu što je dalje moguće. Učinite to u oba smjera.
  3. Polazna pozicija sjedi. Glava ravno. Povucite bradu što je više moguće prema naprijed i stegnite je za cijeli vrat. Ramena bi trebala ostati na mjestu.
  4. Sljedeća vježba je kružno kretanje. Vježbajte vrlo sporo, u smjeru suprotnom od smjera kazaljke na satu. Mišići su napeti. Tijekom pauze mišići se opuštaju.

Ako se ovaj kompleks redovito izvodi, taloženje soli će se zaustaviti. Opskrba krvlju također će se poboljšati, a djelovanje mozga će djelomično popraviti. Ali to je predviđeno da će cijeli kompleks ponoviti najmanje 3 puta dnevno. Također, ne smijemo zaboraviti da se nakon večernje vježbe mišići ne bi trebali suziti - trebali bi se odmarati. Na samom početku liječenja, svi pokreti se izvode jedan do dva puta, u roku od mjesec dana, broj pogubljenja treba povećati na tri ili četiri.
Vježbe za prevenciju osteokondroze dojke:

  1. U sjedećem položaju i koliko god je moguće disanje glave, ramena su rastegnuta. Prvo okrenite prstom ulijevo, a zatim se vratite u prvobitni položaj, poravnajte leđa i škapulu što je više moguće jedan između drugog, zakvačite i povucite glavu. Zatim se vratite na početnu poziciju i učinite isto, samo okrenuvši desnu stranu. Na svakom zavoju udahnite i vratite se na polaznu poziciju da duboko izdahnete.
  2. Kad izdahnete, spustite desno rame, dok je lijevi podignite. Poravnajte ramena i udahnite. Ponovite isto, samo polazeći od drugog ramena.
  3. Skrenite udesno i ulijevo.

Vježbe za prevenciju lumbalnog osteokondroze:

  1. Polazna pozicija: stoji, razmaknuta širina ramena. Na izdisanje polako se saviti, leđa, dok opušteni što je više moguće. Polagano poravnajte, udahnite, podignite ruke iznad glave i vratite se što je više moguće natrag. Vratite se na početni položaj i izdahnite. Učinite ovu vježbu polako i vrlo pažljivo.
  2. Polazna pozicija: stoji, razmaknute širine ramena. Kod udisanja, ruke moraju biti raširene na ramenu. Na izlazu, savijte jednu ruku na nogu i drugu. Ispravite i dišite. Učinite istu vježbu, upravo suprotno.
  3. Lumbar rotacije. Ruke su se širile na strane i polako u tom položaju kako bi se naizmjenično skrenule desno i lijevo.
  4. Kružno okretanje struka.

Ovaj set vježbi treba obaviti 3-4 puta za svaku vježbu.
Počevši od ovih vježbi za liječenje osteokondroze, nemojte očekivati ​​brzi rezultat. Takve vježbe su pogodne ljudima bilo koje dobi, tako da mogu, pa čak i trebaju, stalno raditi kako bi spriječili pojavu ili tzv. Pogoršanje bolesti.