Kakva je upotreba banana za zdravlje muškaraca?
Banane su jedno od najpopularnijih voća u svijetu. To je ne samo ukusan i zdrav, ali i hranjiv proizvod. U zemljama se nalaze u blizini ekvatora, banane su još uvijek glavni izvor sredstava za život za lokalno stanovništvo, a glavni predmet izvoza poljoprivrednih proizvoda za državu.
Dakle, ako banana je korisno za muškarce kao što je opisano? Da bi se to znaju, trebali biste se odnose na sastav proizvoda.
sastav i korištenje banana
hranjivu vrijednost banane s obzirom na sadržaj vitamina B( tiamin, riboflavin, niacin, pantotenska kiselina, vitamin B6, folna kiselina), vitamin C, minerale kalij, magnezij, mangan, bakar, esencijalne aminokiseline, triptofan, metionin, lizin,
sadržaj vitamina i minerala u 100 g banana:
Izvor nutritiondata.self.com
kalija i magnezija uzrokuje korist banana kardiovaskularni sustav. Ta dva elementa igraju ključnu ulogu u zdravlju srca i pružiti metaboličkih procesa. Terapeutsko djelovanje takvih lijekova i slično Panangin Asparkam koristi za liječenje i prevenciju srčane patologije, kao što je vrijeme, a temelji se na njihovom sadržaju u kalijevih i magnezijevih iona. Kalij je također pomaže u smanjenju visokog krvnog tlaka.
To je osobito vrijedi za muškarce kao jači spol koji boluju od kardiovaskularnih bolesti u većoj mjeri. Posebno treba voljeti banane ljudi koji koriste puno kofeina, jer potiče izlučivanje kalija( vidi „Kava - šteta ljudima?”.).Jedan
sadržaj ostalih mikronutrijenata nije toliko u smislu količine. Međutim, banana sadrži vitamine grupe B u kompleksu koji poboljšava probavljivost i njihov učinak na tijelo, budući da su vitamini podataka su sinergistički međusobno. Ove skupine, najviše u banani sadrži vitamin B6 -. . 0,4 mg na dnevnoj stopi od 2,0 mg, odnosno oko 25% od dnevnih potreba od 100 g proizvoda.
banana, zbog visokog sadržaja ugljikohidrata, brzo puni tijelo energijom, lako se probavlja i ne daju težinu u želucu. Ove osobine proizvoda mogu se koristiti za sportaše napuniti rezerve energije prije vježbanja( na primjer, pola sata prije vježbanja može jesti bananu), a nakon njega, napuniti proveo energiju već i zatvaranje „ugljikohidrate prozor”.
Prema teoriji, „prozor ugljikohidrata” Tijelo mora nadoknaditi zalihe glikogena u mišićima provedenih tijekom vježbanja. Učinite to bolje najkasnije 40 minuta nakon vježbanja. Mnogi sportaši jedu banane nakon vježbanja ili dodati u post-vježba pića, time uzrokujući proizvodnju inzulina, što je kortizol antagonist - hormon stresa, koji je proizveden nakon intenzivne tjelesne aktivnosti, a to ima razarajući učinak na mišiće.
Iz istih razloga se ne preporuča da se uključe banane ljudi koji imaju problema s pretilošću, kao u 100 g banana sadrži oko 90 kalorija. Ako pokušavate izgubiti težinu, to je bolje zamijeniti drugim manje visoko-kaloričnu banana voće, kao što su kivi.
odabrati i pohraniti banane
Zrela banana žuta kora. Smeđe mrlje na banane samo ukazuju na stupanj zrelosti ploda - što više takvih mjesta, zrelih banana. Međutim, ako previše spotova, to znači da je prezrelog banana.
zelena kora pokazuje nezreo plod. Ovisno o stupnju fetalnog nezrelosti, to je bilo već prikladno za uporabu, ili u potrebi zrenja. Za zrenja banane potrebno je držati ih čuvati na sobnoj temperaturi nekoliko dana.
Prilikom odabira banane treba obratiti pozornost na nepropusnost kore - to ne bi trebao biti slomljena - to može značiti upotrebu brzih načina zrenja. Osim toga, povećana vjerojatnost bakterijske infekcije fetusa. Napomena gustoću voća - banane oguliti treba biti fleksibilan i ne bi lako savijati pod prstima.
Za dugotrajno skladištenje, banane se raspršuju raznim kemijskim spojevima, kontakt s kojima je nepoželjna osoba. Da biste spriječili takav kontakt, koristite bananu bez dodirivanja njegove celuloze ili isperite voće.
Zaključci
Općenito, banana je vrlo koristan, pristupačan, jeftin i najvažniji ukusni plod. Iz tih razloga, vrijedi uključiti banane u vašu dnevnu prehranu. Posebno prikladna je banana za zalogaje bilo gdje, kao što je lako očistiti, ne sadrži sokove koji mogu zamrljati odjeću i ruke pri čišćenju voća( poput agruma) i dovoljno hranjiv. Za potpuniji snack možete kombinirati bananu s orasima ili suhim voćem. Takva prirodna "brza hrana" ne samo da će se riješiti grickalica bez pomoći brze hrane, već će također imati koristi.
Preporučeno za pregled:
Komentari članaka( 1)
