תרגילים פיזיים באסטמה הסימפונית אצל ילדים
הטובה ביותר עבור כל הילדים היא חינוך גופני.תרגיל להחליף תרופות רבות, אבל אין בעולם תרופה אחת אינו תחליף התרגיל.תרגילים פיסיים לשפר את תפקוד מערכת הנשימה, הלב, להשפיע על הפעילות של מערכת העצבים המרכזית, מגביר את עמידות הגוף בפני הילד.
התרגיל ב ואסתמה בילדים
מורכב של תרגילים עבור ילדים בגיל הרך של
«רייבן»
לנקודת התחלה: יושב על הספסל.זרועות ההרמה השאיפה כלפי מעלה וכלפי חוץ, ונושפים לאט ולשחרר את הידיים למטה.על הנשיפה, רעשים חזקים K-A-R-PP.חזור 3 פעמים.
«גולי»
לנקודת ההתחלה: ישיבה, הידיים והכתפיים, לוקח נשימה, ואז פלג גוף עליון קדימה לנשוף רעשים G-O-O-O או D-U-Y-U או G-A-A-A.חזור 3 פעמים.
«המעופף חיפושית»
לשבת, להחזיק את היד על המותן, לנשום, לסובב את פלג הגוף העליון ימינה, זרועו הימנית הוא חזר בו לצד ולנשוף, לנשוף חיקוי עף חיפושית F-F-G-F, לחזור למצב ההתחלתי, בשתי הידייםמותנים, לוקחים נשימה.ואז לחזור על התנועה לצד שמאל.חזור 3 פעמים בכל כיוון.
«סטורק»
החל העמדה: עומד, לשמור את הרגליים יחד, לשאוף להרים ידיים לצד, הרם רגל אחת ומעוקל לנשוף להנמיך את הרגל לאט והזרועות, והשמיעו קולות W-W-W-W.חזור 3 פעמים.
«קריין»
החל העמדה: עומד, לשמור על הרגליים יחד, בידיים הנפתחת, לנשום, להרים את הידיים לצדדים על הנשיפה, להוריד את הידיים לאט למטה רעשים oo-oo-oo-oo-R.חזור 3 פעמים.
«הכדור לשחק» הלוואות
לנקודת ההתחלה: עמידה, ידיים הפרידה ביד, כדי לשאוף כדור גומי גדול להתעדכן בכל החזה, בעודכם נושפים לזרוק את הכדור בחזה קדימה להשמיע את הצליל של B-R-I-XX.אנחנו עושים 5 זורק.
«עפיפוני»
מתמיד, רגליים לשמור ביחד, זרועות לשאוף.לשבת במהירות, ידיו נפתחות, מחבקים את ברכיה, המקופלת לכדור.נשיפת לונג ו- F-F-F המוחלט.חזור 3 פעמים.«זבובים ציפור»
מהיר ריצה והליכה סביב הדירה עבור 15 שניות.ידיים לצדדים, להזיז אותם למעלה ולמטה.לפיכך נשימה שרירותית.ואז הליכה קצבית עם האטה.
«לאיבוד» הלוואות
לנקודת ההתחלה - הרגל להרכיב, ידיים לפה מקופל, שואפים ונושפים בקול רם ולצעוק הממושכת A-Do-Do-Do.חזור 3 פעמים.
מורכבים של תרגילים עבור ילדי בית הספר בגיל
- המתמדת, הרגליים שמירה יחד, להעלות את הידיים על הכתפיים.אנחנו מרימים ידיים למעלה, כפות פנימה, היטב נרקב, לעשות נשימה, ולשחרר את הידיים על הכתפיים, ופולט ארוך, להשמיע קולות-x-XX-XX.כדי לחזור 4 פעמים.
- הבה, יחד אנו מפחיתים את הרגליים, הידיים לקחת כדור גומי גדול.מקפיץ את הכדור ולקחת נשימה, לתפוס את הכדור ולעשות ב-F-F-F יציאה ורעשים איטיים.כדי לחזור 2 פעמים.
- פרידה בפישוק רגליים, מחזיק כדור גומי גדול.מקפיץ את הכדור, אז מהר לשבת לתפוס את הכדור.בשינה מגולגלת, עומד רעשי G-P-P, עם סקוואט ומקיף רם W-A-A-A ממושך כדי להשלים נשיפה.כדי לחזור 8 פעמים.עמדת המוצא
- - רגליים שטוחות מנקדים את הצדדים, להרים את הידיים קדימה, ניקח נשימה.ואז לאט לאט להוריד את הידיים לצדדים ולמטה.בעודכם נושפים, ושחרר את הידיים למטה להשמיע קול רם על-x-xx.אחרי נשימה ונשיפה לעצור מלאה ל 5 שניות.כדי לחזור 6 פעמים.הלוואות
- לנקודת ההתחלה - שמור על הרגליים ביחד הידיים להחזיק על המותניים.אנחנו קופצים, תנועה של הרגליים כאשר קופץ זה ביחד, אז זה מזה.שמור ממוצע קצב, לנשום דרך האף.אנו מבצעים 40 קפיצות.
- אנחנו מסתובבים בחדר, הראשון בקצב מהיר, אז בקצב איטי.כאשר הידיים הליכה להרים על חשבון אחד, שני inhales על חשבון 3,4, 5,6 להשמיט נשק בצד ולמטה הנשיפה לדקלם F-G-U-U.אנו מושיטים עבור 2 דקות.
זה טוב לשלב תרגילים פיזיים עם הליכי התקשות.בבוקר אנחנו מנגבים את הגוף במגבת לחה, ובערב אחרי תרגילי התעמלות נשטוף את רגלינו במים קרים.אתה יכול לרפא אסתמה הסימפונות עם פעילות גופנית, אם ההורים יבצעו את כל מרשמי הרופא יראה התמדה וסבלנות.בנוסף, אסתמה הסימפונות בילדים טוב יותר לריפוי מאשר במבוגרים.
