Vingrinājumi osteohondrozes ārstēšanai
Daudzi cilvēki ir dzirdējuši, un daži, diemžēl, saskaras ar tādu slimību kā osteohondroze. Pati slimības nosaukums nāk no grieķu "osteon" - "kaulu" un "chondros" - "skrimšļa".Pagātnē osteohondrozi novēroja cilvēkiem vecumā no 35 līdz 40 gadiem. Bet, diemžēl, pēdējos gados šī slimība ir ievērojami pieaudzis.
iemesli.
iemesli var būt: pārmantojamas novirzes, mazkustīgs dzīvesveids, vielmaiņas traucējumi, pastāvīgu un ilgstošu uzturēšanos sēdus stāvoklī( sēdekļa riteņa, datoru, utt. ..).Šajos gadījumos mugurkaula aptverošie audi ir slikti apgādāti ar asinīm un nepietiekamu uzturu ar nepieciešamajām vielām. Turklāt šī slimība rodas arī sakarā ar pastāvīgu pārmērīgu fizisko piepūli.Īsa informācija par šo slimību.
Osteohondroze izraisa sāpīgas izmaiņas starpskriemeļu diskos, to deformāciju, augstuma samazināšanos, stratifikāciju. Laika gaitā process ietekmē starpskriemeļu locītavas, mugurkaula blakus esošos skriemeļus un ligamentus.
Medicīnā pastāv trīs veidu osteohondroze: dzemdes kakla, krūšu kurvja un jostasvieta, atkarībā no tā, kuru skarto mugurkaula nodaļu ietekmē.
dzemdes kakla deģeneratīvas disku slimības raksturo kompresijas, sāpīgums, dažkārt dedzināšanas sāpes sānos un aizmugurē kakla, galvas, plecu un lāpstiņām;Arī to raksturo grūtības galvas kustībā.Stabils ir roku nejutīgums, tāpēc pacients ir jāuztur un jāsasilda 3-4 reizes naktī.Bieži vien tas tiek apvienots ar paaugstinātu uzbudināmību, depresiju. Cilvēkiem, kas cieš no dzemdes kakla osteohondrozes, ļoti nepatīkamas izmaiņas laika apstākļos, spiediena un mitruma atšķirības.Šādu izmaiņu laikā var rasties migrēna un sāpes sirds zonā.
dzemdes kakla deģeneratīvas disku slimības, kā arī uz zīdaiņiem, bieži parādība no sāpēm sirds un aiz krūšu kaula, saspiežot sāpes starp lāpstiņām.Šie simptomi ir viena no osteoondrona izpausmēm.
Visbiežāk sastopams lumbosakrālais osteohondrozs. To raksturo šādi simptomi: sāpes apgabalā, kāju nejutīgums un teļu muskuļu krampji, dedzināšanas un jostas spazmas, sāpes vēderā.Osteohondrozes ārstēšanai jums ir jābūt pacietīgai, kā arī ievērojiet ārstu receptes.
Osteohondrozes vingrinājumi.
Vingrojumu formas vingrinājumi ir noderīgi osteohondrozes sākuma posmos, kad nav nopietnu funkcionālu izmaiņu.
Bet, ja sāls noguldījumi ir ļoti liela, diska iznīcina vairāk nekā 50%, un skriemeļi ir kausēta ar otru, bojāto zonu, šajā gadījumā tas nav nepieciešams, lai slodze, jo papildu slodzi var tikai pasliktināt situāciju.
Terapeitiskās vingrošanas galvenais uzdevums ir nostiprināt cīpslas un muskuļus, kas atbalsta skriemeļus. Vingrinājumi mazina ārējo muskuļu slodzi. Tā kā viņu rīcība ir vērsta uz iekšējiem muskuļiem. Visiem vingrinājumiem nepieciešams ļoti lēni un tikai atslābinātā stāvoklī.
Vingrinājumi dzemdes kakla osteohondrozes profilaksei.
- Palieciet sēdus stāvoklī, pilnībā atlaidiet kakla muskuļus. Ieelpojot, nolaidiet zodu uz krūtīm, pēc tam pieliekiet spēku un nospiediet to vēl vairāk. Izelpojot, paceliet galvu un lēnām, lai maksimāli to noraidītu, nomierinātu jūsu kaklu un mēģinātu viņu novilkt uz priekšu. Pēc tam galvu noliek uz sāniem. Mēģiniet sasniegt ar ausu līdz plecu. Veiciet visu uzdevumu ļoti lēni un uzmanīgi. Lai nejauši bojātu muskuļus.
- Sākuma pozīcija ir sēžot, galva ir taisna. Lēnām velciet zoda plecu un atskatoties. Tas ir kā jūs vēlaties apskatīt jūsu muguru. Pagrieziet galvu cik vien iespējams. Dariet to abos virzienos.
- Sākuma pozīcija ir sēžot. Vadīt taisniPavelciet zodu, cik vien iespējams uz priekšu, un sasniedziet to ar visu kaklu. Pleci jāpaliek vietā.
- Nākamais uzdevums ir apļveida kustība. Vingrojiet ļoti lēni, un pretēji pulksteņa rādītāju kustības virzienam. Muskuļi ir saspringti. Pārtraukuma laikā muskuļi atpūsties.
Ja šis komplekss tiek regulāri veikts, sāls nogulsnēšanās beigsies. Uzlabosies asinsapgāde, un smadzeņu darbs daļēji uzlabosies. Bet tiek nodrošināts, ka viss komplekss atkārtojas vismaz 3 reizes dienā.Tāpat arī mums nevajadzētu aizmirst, ka pēc vakara vingrinājuma muskuļiem nevajadzētu sasprindzināt - viņiem vajadzētu pēc tam atpūsties.Ārstēšanas sākumā visas kustības tiek veiktas vienu līdz divas reizes mēnesī, sasniegumu skaits ir jāpalielina līdz trim vai četriem.
. Vingrojumi krūšu osteohondrozes profilaksei:
- . Sēdes stāvoklī, pēc iespējas vairāk izvelkot galvu, pledi ir izstiepti. Pagrieziet krūšu kurvīti vispirms pa kreisi, pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī, iztaisnojiet muguru un lāpiet cik vien iespējams vienam otru, izliekts un velciet galvu atpakaļ.Pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā un veiciet to pašu, tikai pagriežot uz labo pusi. Katrā pagriezienā ieelpojiet un atlaidiet sākuma stāvokli, lai veiktu dziļu izelpu.
- Izelpojot, nolaidiet labo plecu, bet kreisajā - lifts. Izlīdziniet plecus un ieelpojiet. Atkārtojiet to pašu, tikai sākot ar otru plecu.
- Pagriezieties pa labi un pa kreisi.
Jostas osteohondrozes profilakses vingrinājumi:
- Sākuma stāvoklis: stāvus, kājas plecu platumā.Pie izelpas lēnām saliekt, muguras atraušanās cik vien iespējams. Lēnām iztaisnojiet, ieelpojiet, paceliet rokas virs galvas un, cik vien iespējams, nolieciet atpakaļ.Atgriezieties sākotnējā stāvoklī un izelpojiet. Veiciet šo vingrinājumu lēni un ļoti rūpīgi.
- Sākuma stāvoklis: stāvot, kājas plecu platumā.Pēc ieelpošanas rokām jābūt sadalītām plecu līmenī.Pie izejas salieciet vienu roku uz kāju, bet otrs - uz augšu. Iztaisnot un elpot. Dariet to pašu uzdevumu, tieši pretēji.
- Lumbara rotācijas. Rokas izplatās uz sāniem un lēnām šajā stāvoklī, lai pārmaiņus pārmaiņus pa labi un pa kreisi.
- Cirkulāra jostas pagriešana.
Šis vingrinājumu komplekts jādara 3-4 reizes katru treniņu.
Sākot veikt šos vingrinājumus, lai ārstētu osteohondrozi, negaidiet ātru rezultātu.Šādi vingrinājumi ir piemēroti jebkura vecuma cilvēkiem, tāpēc viņi var un pat ir nepārtraukti jārīkojas, lai novērstu izskatu vai tā saukto slimības pasliktināšanos.
