Oefeningen voor de behandeling van osteochondrose

Veel mensen hebben gehoord, en sommigen hebben helaas een ziekte geconfronteerd als osteochondrose. De naam van de ziekte komt uit het Griekse "osteon" - "bot" en "chondros" - "kraakbeen".In de afgelopen tijden werd osteochondrose waargenomen bij mensen van 35-40 jaar. Maar helaas, in de afgelopen jaren is deze ziekte aanzienlijk gegroeid jonger.

Redenen.
redenen kunnen zijn: erfelijke afwijkingen, sedentaire levensstijl, stofwisseling stoornissen, constant en langdurig verblijf in de zitpositie( de zetel van het wiel, de computer, etc. ..).In deze gevallen worden de weefsels rondom de wervelkolom slecht met bloed geleverd en onvoldoende voeding ontvangen met de nodige stoffen. Bovendien komt deze ziekte ook voor door de constante excessieve fysieke inspanning. Korte informatie over de ziekte.
osteochondrosis veroorzaakt pijnlijke veranderingen van de tussenwervelschijven, de vervorming, waardoor de hoogte van de bundel. Na verloop van tijd beïnvloedt het proces de intervertebrale gewrichten, aangrenzende wervels en ligamentische apparaten van de wervelkolom.

In de geneeskunde, zijn er drie types van degeneratieve ziekte schijf: hals-, borst- en lumbosacrale, afhankelijk van welke van de wervelkolom verbaasd.
voor cervicale degeneratieve ziekte wordt gekenmerkt door compressie, pijn, soms brandende pijn in de zijkant en achterkant van de nek, hoofd, schouders en schouderbladen;Ook gekenmerkt door moeilijkheden in de beweging van het hoofd. Stabiel is de gevoelloosheid van de handen, dus de patiënt moet opstaan ​​en opwarmen 3-4 keer per nacht. Vaak wordt dit gecombineerd met verhoogde prikkelbaarheid, depressie. Voor mensen met cervicale osteochondrose, zeer onaangename veranderingen in het weer, enige verschillen in druk en vochtigheid. Tijdens dergelijke veranderingen kan migraine en pijn in het hartgebied optreden.
voor cervicale degeneratieve ziekten, alsook voor zuigelingen, veel voorkomend verschijnsel van pijn in het hart en achter het borstbeen, knijpen pijn tussen de schouderbladen. Deze symptomen zijn een van de manifestaties van osteochondrose.
Het meest voorkomende is lumbosacrale osteochondrose. Het wordt gekenmerkt door symptomen zoals pijn in deze gebieden, gevoelloosheid van de voeten en krampen in de benen, branden en in de rug geschoten, gordel pijnen. Voor de behandeling van osteochondrose moet u geduld hebben, en ook de voorschriften van artsen volgen.
Oefeningen voor osteochondrose.
Oefeningen voor de behandeling in de vorm van gymnastiek helpt goed in de vroege stadia van artrose, zelfs wanneer er sprake is van zware functionele veranderingen.
Maar als zoutlagen is zeer massieve, de schijf wordt vernietigd door meer dan 50%, en de wervels worden gefuseerd met elkaar, het beschadigde gebied, in dit geval is het niet nodig om te laden, de extra belasting alleen de situatie kan verergeren.
belangrijkste doelstelling van therapeutische oefeningen - op de pezen en spieren die ondersteuning van de wervelkolom te versterken. Oefeningen laden minder externe spieren. Omdat hun actie gericht is op de interne spieren. Doe alle oefeningen nodig heel langzaam en alleen in een ontspannen toestand.
Oefeningen voor het voorkomen van cervicale osteochondrose.

1. Blijf in de zithouding, ontspan de nekspieren volledig. Bij inademing, verlaag je kin naar de borst, doe dan een poging en druk nog meer op. Bij uitademing verhoog je hoofd en langzaam naar het maximum, verwerp het terug, druk je keel op en probeer hem naar voren te leiden. Zet vervolgens het hoofd naar de zijkanten. Probeer met je oor naar de schouder te komen. Doe de hele oefening heel langzaam en zorgvuldig. Om de spieren per ongeluk niet te beschadigen.
2. De startpositie zit, het hoofd is recht. Trek de kin langzaam in de schouder en kijk terug. Het is alsof je naar je rug wilt kijken. Draai het hoofd zo ver mogelijk. Doe het in beide richtingen.
3. De startpositie zit. Ga rechtdoor. Trek de kin zo ver mogelijk naar voren en bereik het met de hele nek. Schouders moeten op hun plaats blijven.
4. De volgende oefening is circulaire beweging. Oefen heel langzaam, in en tegen de klok in. De spieren zijn gespannen. Tijdens een pauze ontspannen spieren.

Als u dit complex regelmatig uitvoert, zal de zoutafzetting stoppen. Ook zal de bloedtoevoer verbeteren en het werk van de hersenen zal gedeeltelijk verbeteren. Maar dit is voorzien dat het gehele complex minstens 3 keer per dag zal herhalen. Ook moeten we niet vergeten dat na de avondoefening de spieren niet moeten worden gespannen - ze zouden dan moeten rusten. Aan het begin van de behandeling worden alle bewegingen één tot twee keer uitgevoerd, binnen een maand moet het aantal executies worden verhoogd tot drie of vier.
Oefeningen voor de preventie van borst osteochondrose:

1. In de zithouding, en uitademen het hoofd zoveel mogelijk, worden de schouders uitgerekt. Draai de thorax eerst naar links, keer terug naar de oorspronkelijke positie, steek de rug recht en schuif zo veel mogelijk naar elkaar, buig en trek de kop terug. Ga dan terug naar de startpositie en doe hetzelfde, draai alleen naar de rechterkant. Bij elke beurt, inademen en terugkeren naar de startpositie om een ​​diep uitademing te doen.
2. Bij uitademing moet u de rechter schouder zakken, terwijl de linkerhoogte opheft. Richt schouders uit en inhaleer. Herhaal hetzelfde, alleen vanaf de andere schouder.
3. Draai rechts en links.

Oefeningen voor het voorkomen van lumbale osteochondrose:

1. Startpositie: staand, voeten schouderbreedte uit elkaar. Bij uitademing langzaam buigen, de rug terwijl u zo veel mogelijk ontspannen. Langzaam regen, inademen, je armen over je hoofd buigen en zo veel mogelijk terug terugbuigen. Ga terug naar de beginpositie en adem uit. Doe deze oefening langzaam en zeer voorzichtig.
2. Startpositie: staand, voeten schouderbreedte uit elkaar. Bij inademing dienen de armen op de schouderhoogte verdund te worden. Op de uitweg buigen u een arm naar de voet en de andere omhoog. Recht en adem. Doe dezelfde oefening, gewoon het tegenovergestelde.
3. Lumbale rotaties. Handen verspreiden naar de zijkanten en langzaam in deze positie om afwisselend naar links en rechts te draaien.
4. Ronddraaien van de taille.

Deze reeks oefeningen moet 3-4 keer per oefening gedaan worden.
Verwacht geen snelle resultaten wanneer u deze oefeningen uitvoert om osteochondrose te behandelen. Dergelijke oefeningen zijn geschikt voor mensen van alle leeftijden, zodat ze kunnen, en zelfs nodig hebben, constant doen om de verschijning of zogenaamde verslechtering van de ziekte te voorkomen.