Hoeveel zout heeft een man nodig?

Zout is het meest populaire voedsel kruiden voor mannen. Voor amateurs veel te zout is het nodig om na te denken over je gezondheid, omdat een permanent zout kan leiden tot onomkeerbare gevolgen.

Wat gebeurt er als ik de zout tolerantie overschrijd?

Zelfs veel merken op dat je zout wilt drinken als je zwaar wilt drinken. Zo probeert het lichaam zich te ontdoen van de overvloed van natrium en chloor, die signalen naar de hersenen over dorst verzenden. Een persoon absorbeert intensief water, waardoor de nieren en het hart- en vaatstelsel intensiveren werken. En het zout verschijnt niet tot het einde, wat bijdraagt ​​tot het behoud van water in het lichaam.

Om te gaan met overtollige vloeistof, moet het hart harder pompen, waardoor je spieren moeilijker zijn om extra volume te vullen. Uiteindelijk kan dit leiden tot constante verhoogde druk, overbelasting van de hartspier, borstpijn, hartaanvallen, de noodzaak van coronaire omleiding, nierfalen en plotselinge dood van hartstilstand.

GEVOLGEN VAN SALVAGE SALT FOR MEN:

• Zwelling. Overmaat NaCl veroorzaakt waterretentie in het lichaam. Met langdurig waterretentie begint het meer van de vaten naar de intercellulaire ruimte te penetreren, waardoor een oedeem van de omliggende weefsels wordt gecreëerd.
• Hypertensie - hoge bloeddruk. Hypertensie is een van de schendingen van het cardiovasculaire systeem, aan de ziekten waarvan mannen zo geneigd zijn. De oorzaak van de ontwikkeling van hypertensie is vloeistof retentie in het lichaam en een verhoogde hartuitgang.
• Verhoogde stress op het hart. Met hoge bloeddruk werkt het hart in een versterkte modus, pompt meer bloed en overwint de verhoogde spanning in de vaten, die voortvloeit uit zijn voortijdige slijtage en verzwakking.
• Verlaagde testosteronproductie. Absoluut bewezen feit is een vermindering van het mannelijke geslachtshormoon na het innemen van zout. Daarom, bij de eerste tekenen van androgene deficiëntie, is het in de eerste plaats nodig om de hoeveelheid te verbruiken zout te verminderen.
• Verhoogd risico op het ontwikkelen van maagkanker. Deze conclusie werd bereikt door Japanse wetenschappers na studies waarbij mannen en vrouwen deelnamen. Opgemerkt moet worden dat het risico op het ontwikkelen van maagkanker als gevolg van een overvloed aan zout in mannen groter is, in dit verband sterker waren.

HOE VEEL ZAL SALT DOOR DE MALE ORGANISME WORDEN NODIG?

De dagelijkse zout norm voor een mannelijk lichaam is niet meer dan 2 gram. Opgemerkt wordt dat het zout niet alleen de schepotochka wit poeder, dat wordt bestrooid met voedsel, NaCl ook in het voedsel, maar in een andere, organische vorm.

Tabel 1 - Lijst van producten die NaCl

bevatten. Zoals blijkt uit Tabel 1, wordt een voldoende hoeveelheid natrium- en chloorzouten gevonden in voedsel, wat de behoefte aan overvloedig voedselzout elimineert. Naast zout, waaraan wij gewend is het niet organische en anorganische geabsorbeerd door het lichaamsdeel( ongeveer 5%), waardoor het onpraktisch om de dagelijkse behoefte van NaCl van de gebruikelijke voedingszouten verkrijgen.

WAT SALIUS IS HET ZELF GEBRUIK?

Kopers kunnen ten minste twee soorten zout aanschaffen, die verschillen van elkaar in de technologieën van extractie, verwerking en samenstelling van het product.

Zwart zout. Door afvuren zwarte verliest zout van zware metaalverontreinigingen die in een normaal zout zijn. Ook bevat het zwarte zout nuttige stoffen: magnesium, jodium, kalium, calcium, geactiveerde koolstof. Opgemerkt wordt dat dit zout minder water in het lichaam vertraagt.

Zeezout. Misschien het meest bruikbare type zout, omdat het een volledig natuurlijk product is en veel bevat voor onze lichaamsmineralen en sporenelementen.

Rotszout( haliet). Dit is een zout van grijze kleur die geen technologische verwerking ondergaat, waardoor alle nuttige stoffen worden bewaard. In tijden van gebrek aan technologische vooruitgang was ongerepte rotszout het meest voorkomende type zout dat gebruikt werd bij het koken.

Kooktoestel( extra) zout. Het gebruikelijke en meest voorkomende zout dat mensen op hun bureau zien zien. Het is het minst nuttige soort zout van iedereen, aangezien de samenstelling geen bruikbare stoffen bevat en diverse verontreinigingen bevat om een ​​presentatie te geven. Van het gebruik van dit soort zout moet weggegooid worden.

Zout of niet zout - dat is de vraag!

Probeer zout inname zoveel mogelijk te verminderen. De zoutkelder op de tafel zou een verleden van het verleden worden als een spoelbandrecorder of schrijfmachine. Wie zich thuis doet koken, moet je zo weinig stoffen bevatten als natrium( frisdrank, zout).

Om de smaak te verbeteren, gebruik zoutvervangers, kruiden, kruiden of gewoon pepers - dit heeft geen invloed op de bloeddruk. Vergeet instant food establishments, eet geen chips, pretzels en sauzen. Vermijd ze! Let ook op de verpakkingen met het opschrift "vetgehalte", in de meeste gevallen worden dergelijke producten gemaakt met het toevoegen van zout, om de smaak te verbeteren.

Uw lichaam wordt gewend aan het consumeren van minder zout! Wanneer u een dieet met laag zoutgehalte begint te volgen, is het niet makkelijk. Ja, zout geeft smaak, waardoor het gerecht smakelijk wordt. Eerst komt u tot despondency van hoe smakeloos uw voedsel is geworden. Maar na een paar weken zal het lichaam en de smaakpapillen zich aanpassen aan een nieuwe hoeveelheid zout die wordt verbruikt. Je hoeft er alleen maar bij te houden en jezelf niet te bedriegen.

Ontdoen van zoutbronnen. Vermijd eventueel: fastfoodproducten, vis in ingeblikt voedsel, soepconcentraten, ingeblikte groenten, een verscheidenheid aan sauzen, zoute snacks, sojasausjes, bevroren halffabrikaten.

Aanbevolen voor het bekijken: