Hvordan bli kvitt ølmage
Manglende evne til riktig konsumering av drikkevarer som øl, fører til uønskede konsekvenser. Først av alt, det påvirker magen, det er en såkalt "øl mage", utseendet som i utgangspunktet ikke er merkbar, men deretter begynner å vokse foran øynene. Som et resultat oppstår tilstanden av helse, det oppstår ubehag, som også er forbundet med utseende tilstanden. Visse komplekser kan utvikle seg, selvtillit, og dette kan også føre til endring i selvtillit til verre. Det er også verdt å merke seg at fra utsiden, ser denne magen ikke det beste ut. Derfor er det nødvendig å kvitte seg med det.
Hvordan komme tilbake til opprinnelig tilstand
Først må du utelukke fra diettølen, men ikke bare den. Alkohol er inkludert i dette forbudet. Begrens minst to eller tre dager i måneden, hvor du vil gi deg en slik glede.
Det er også nødvendig å ekskludere fra den daglige menyen fett, skarp, stekt og også røkt mat. Fienden for deg i denne situasjonen er noen godbiter, så vel som mel, konfektprodukter, søtsaker og krydder. Melprodukter fra hvitt mel må erstattes med brødprodukter fra fullkornsmel. Favoritt stekt mat erstattes med kokt. Det er verdt å merke seg at det ikke er nødvendig å overvære. Når du pålegger deg en del, for eksempel lunsj, ta hensyn til hastigheten som du vil nok til å slukke sulten og få styrke. Overeating bør unngås.
Diversifiser dietten med grønnsaker og frukt som maskerer følelsen av sult, og gir kroppen det nødvendige settet med vitaminer og mineraler. Etter å ha spist en slik alkoholholdig drikk som øl i vage mengder, kan du strekke magen i en slik grad at noe mat vil være nok for ham. Derfor kompensere for denne imaginære sulten med nyttig mat. Og så, hvis du ikke gir deg en slakk, vil størrelsen på magen i magen komme til startposisjonen. Ernæring er svært nyttige matvarer rik på naturlig fiber, for eksempel bananer, epler. Når det gjelder grønnsaker, kan det være courgette, gulrøtter, kål, blomkål, tomater. Også kompensere for sult vil hjelpe deg med grønn te eller bare vann. Det er verdt å ta hensyn til det faktum at kalorier som forbrukes av kroppen din per dag, skal forbrukes i større mengde enn i forbruket. Daglig kalori telling vil hjelpe deg mye. Du kan råde deg til å bygge en bestemt tidsplan for å spore dem.Å gjøre og regelmessig telle kalorier vil hjelpe deg med å ta en klar kontroll. Mengden av energiværdi av et produkt du finner på emballasjen, eller finn en beskrivelse av mat, som tydelig stavet ut deres liknende egenskaper.
Fra en øl mage å bli kvitt virkelig er ikke så lett som det kan virke. Overholdelse av et bestemt diett er ikke nok. I tillegg til å frata deg alle spiselige gleder, er det viktig å ikke glemme en sunn livsstil. Ta som regel et besøk til treningsstudioet, eller gjør regelmessige treningsøkter hjemme.
Husk at du ikke ser det ønskede resultatet i nær fremtid. Siden periodicitet og regelmessighet er viktig her. Hvis du har satt deg opp til å bli kvitt ølmagen, følg den til du kommer til den ønskede.
Fysiske øvelser som bidrar til å kvitte seg med ølmagen
Når du går ut for å trene, begynner du med den nedre buken trening først, det vil si fra nedre pressen. Et lignende eksempel kan tjene som øvelser som å løfte bena. Du må fikse ryggen, trykke mot vertikalplanet, holde det med hendene, løft beina så høyt som mulig, til det stopper, mens du holder dem jevnt, uten å bøye. Etter å ha nådd grensen, hold deg i en slik posisjon, så sakte sakte, i alle fall ikke kast føttene dine, senk den. Det bør ikke være plutselige bevegelser. Bare på denne måten kan du oppnå et positivt resultat. Dette treningsalternativet har full belastning på bukemuskulaturen.
De har også innvirkning på pressen. Med hver trening kompliserer du oppgaver. En annen øvelse vil hjelpe deg - heve bena fra sittestilling. Det er nødvendig å sitte på en lav benk, for å avvike litt bakover, og legge hendene på en nærliggende lignende benk. Deretter løfter du bena til gjennomsnittlig høyde, til skuldrene, hold en lignende posisjon, mens du flere ganger reduserer og fortynner føttene. I dette tilfellet skal bena være rett.
