Gymnastikkøvelser for iskemisk hjertesykdom
















kompleks øvelse hos pasienter med koronar hjertesykdom
  1. sitter i en stol, hendene ned. Hendene sprer seg til sidene til skuldrene, ta et dypt pust, senk dem ned - puster ut. Gjenta 3-5 ganger.
  2. Sitting, hold hendene i midjen. Høyre hånd for å løfte gjennom side til skulderen, puster inn, tilbake til startposisjonen, puster. For venstre hånd er det samme. Gjenta 3-5 ganger.
  3. Standing, føtter til sted, armene bøyd i albuene og horisontalt zaviksirovat foran brystet. Vri kroppen med fortynning av hendene - innånd, gå tilbake til startposisjonen, puster ut. Gjenta 4-6 ganger.
  4. Normal gangavstand( 30 sekunder), deretter med en liten akselerasjon( 1 minutt).
  5. Stående, bein litt fra hverandre, hender også i sider og hevet på skuldernivå.Utfør første enveis, deretter de andre, sirkulære bevegelsene skuldre. Gjenta 5-7 ganger fremover og bakover.
  6. Stående, hendene på baksiden av hodet på slottet. Sett venstre fot på tåen, vipp kroppen til venstre, rett og ta utgangspunktet. Med høyre fot det samme. Gjenta 3-5 ganger.
  7. Stående, hender hviler på baksiden av en stol. Priseste - utånding, stå opp - innånding. Gjenta 4-6 ganger.
  8. Stående, hendene i livet. Sirkle hodet med full amplitude til høyre, så til venstre. Kjør 3-5 ganger i hver retning.
  9. Turgåing er enkelt i vekselvis med akselerasjon( 3 minutter).
  10. Vandring er enkel( 30 sek), deretter med høy hofteløft( 30 sek.).
  11. Standing, må alternative legemet vippes til høyre, og deretter til den venstre med bøyning motsatt side( den såkalte øvelse "pumpe"), den maksimale amplitude. Gjenta 4-6 ganger i hver retning.
  12. Stående, hender som holder foran deg og noen avlet dem. Vi løfter venstre ben og vi berører høyre hånd, vi går tilbake til startposisjonen. Med høyre fot det samme. Gjenta 4-6 ganger.
  13. Ligg på magen, armene utvidet langs kroppen og håndflatene hviler på gulvet. Alternativt løft opp dine rettede ben. Kjør 4-6 ganger med hver fot.
  14. Sittende på en stol, Woven Hand inn en "lås", holde dem på fanget. Vri håndflatene dine, løft armene dine foran deg til skuldernivå.Gjenta 6-8 ganger.
  15. Sitt på en stol, høyre fot foran, venstre under stolen, hender hviler på setet. Endring av benposisjon. Kjør 8-10 ganger.