Kompleks av øvelser for behandling av skoliose En slik sykdom som skoliose har flere former, og hver av dem krever en individuell tilnærming. Imidlertid omfatter behandlingen av hver form fysisk utdanning, som legene utviklet et spesielt sett med øvelser for behandling av skoliose.

ryggraden i skoliose kan avvike fra den normale stilling på forskjellige måter: den kan variere krumningen langs den bue-formet og det sted av sin beliggenhet, i forbindelse med denne offentliggjør skoliose thorax, lumbal og S -formet. For å utføre terapeutiske øvelser med hver type skoliose bør etableres sin korrigerende posisjon - dette skal kompensere for krumningen og utvikle musklene riktig.

undersiden er klassisk mosjons kompleks , som er basen og er anbefalt av alle eksperter i behandling av skoliose i den innledende fasen, og Osteochondrose misbruk holdning. Dette komplekset brukes aktivt i mange medisinske sentre og dispensarer. Men det er verdt å huske at hvis du lider av skoliose på 3-4 grader, eller sykdommen utvikler seg svært raskt hvis du er plaget av sterke smerter i ryggen, verre sysselsetting, og hvis det er et hjerte, lunger, nedsatt blodsirkulasjon i hjernen, og utførDette komplekset bør kun overvåkes av en spesialist.

Så først er det ønskelig å velge riktig rom: det skal være romslig, godt ventilert, et stort speil skal henges på veggen. Du må også ha en treningsmat, fordi noen øvelser er ferdig ligger ned. Behandlingskomplekset inkluderer oppvarming, øvelser i "liggende på ryggen", "liggende på magen", stående. Hvile mellom øvelsene bør være i startposisjon, det vil si hvis under kjøring du lå på magen, og deretter komme opp og ikke trenger å rulle.

& lt;! - [hvis! SupportLists] -> 1. Varm opp .Målet er å avlaste ryggraden, dette er starten på alle øvelser av terapeutisk gymnastikk. Det er tradisjonelt å gå på alle fire i to til tre minutter.

& lt;! - [hvis! SupportLists] -> 2. Trening i utsatt stilling , beregnet for magesmerter. Så legger vi seg på ryggen, prøver å "trekke ut" ryggraden: toppen skal forsøke å strekke "opp" og hælene "nede".I denne stillingen må du være i 10-15 sekunder. Gjenta 3-4 ganger.

& lt;! - [hvis! SupportLists] -> 3.Vi holder oss på ryggen og gjør den kjente " sykkelen ".Hendene å fjerne bak hodet eller legge kroppen, bevegelsen av beina må etterligne sykkelturen. Du bør prøve å bevege deg med beina slik at de ikke er over magen, men så lavt som mulig. Ikke gjør øvelsen veldig raskt eller veldig sakte. Hver tilnærming bør vare i et halvt minutt, alle tilnærminger må gjøres to eller tre.

& lt;! - [hvis! SupportLists] -> 4.Ikke endre posisjonen og gjør såkalte " saks ".Hendene skal ligge som i øvelsen nummer tre, benene utføres også ved å krysse mahi, horisontal og vertikal. Tempoet i arbeidet, antall tilnærminger og tid er det samme som forrige gang.

& lt;! - [hvis! SupportLists] -> 5.Vi legger oss ned i magen og gjør øvelser, og styrker ryggmuskulaturen .For begynnelsen strekker vi kronen og hælene, som i andre øvelsen.

& lt;! - [hvis! SupportLists] -> 6.Vi forblir i samme posisjon og simulerer svømming. Bena skal rettes, baksiden av håndflatene tjener som støtte for hodet. Vi løfter alle deler av kroppen, stole bare på magen og, mens du opprettholder stillingen, "seiler" brystet.

  • Hender vi trekker frem, ben vi avler i partiene;
  • Vi forbinder våre ben, vi sprer hender;
  • føtter tilkoblet, hender berører skuldrene og så videre.

Vi gjør to eller tre tilnærminger, gjenta i hver tilnærming 10-15.Samtidig må du hvile litt - i fem til ti sekunder mellom tilnærminger.

& lt;! - [hvis! SupportLists] -> 7.Igjen utfører vi " saks ", men ligger allerede på magen. Den opprinnelige posisjonen som i den forrige øvelsen, videre, rive av hofter fra gulvet, gjør mahi. Alt som i fjerde øvelsen.

& lt;! - [hvis! SupportLists] -> 8. Den opprinnelige posisjonen til er den samme. Lene på magen, løft den øvre og nedre delen av kofferten. Lengene er bøyd, bena er sammenføyde, hoftene veies i vekt, hender med hender vendt oppover ser i forskjellige retninger. Prøv å puste normalt, ikke hold pusten. Gjør 3-4 repetisjoner, hviler mellom dem i 5-10 sekunder.

& lt;! - [hvis! SupportLists] -> 9. Vi står på føttene våre .Se i speilet for å holde ryggen rett, fingrene dine berører en skulder, albue rase fra hverandre. Med bøyde hender, uten å løfte fingrene fra skuldrene, roter sakte med urviseren. Ikke gjør feiende bevegelser - Amplituden til rotasjonene skal være liten. Utfør i et halvt minutt, gjenta to eller tre ganger. Etter hver gang - en kort pause.

& lt;! - [hvis! SupportLists] -> 10.& Lt - [Endif] - & gt;! I utgangsstillingen rasen hånd i hånd flatene opp .Se nøye på stillingen din! Videre stiger vi på tots, vi squat, igjen på tær og vi straighten. Prøv å gjøre øvelsen 5-10 ganger, men ikke glem resten. Gjør sit-ups sakte.

Hvis du tror at disse øvelsene for skoliose behandling ikke er nok, kan du gå til Metodistene medisinsk fysisk trening: kvalifiserte assistenter vil gi deg en god, men riktig belastning og bidra til å oppnå gode resultater.