Exercício com osteoartrite do joelho e dieta

doença articular mais comum em todo o mundo - é artrose.Segundo as estatísticas, 15% da população sofre de-los com idade inferior a 45 anos, 60 anos de idade diagnosticado com artrite cada terceira pessoa, e com a idade de 70 anos - a cada segundo.Naturalmente, há exceções - há muitos fatores precipitantes que levam ao desenvolvimento da doença em questão em uma idade jovem( por exemplo, trauma).

Conteúdo: Informações Princípios artrose de tratamento de osteoartrite do joelho exercícios conjuntos com osteoartrite do joelho Informação

osteoartrite Osteoartrite - uma doença caracterizada por dor.Ele é particularmente pronunciada nos momentos de movimento trabalho / conjunta, sozinho como se sente um certo desconforto nas articulações artríticas afetadas.Uma característica distintiva da dor na osteoartrite é a inutilidade absoluta de anestésicos, analgésicos - uma pessoa não se torna mais fácil.

diagnosticar a doença em questão é difícil - há exames de sangue ou ultra-som não dão qualquer resultado, em alguns casos, a radiografia é impotente.diagnóstico preciso, o médico pode colocar somente após uma terapia de ressonância magnética( MRT).

Osteoartrite chamado derrota distrófico da cartilagem articular.Com a idade, ou o fundo de várias lesões no núcleo dos discos intervertebrais pode diminuir a quantidade de líquido que reduz a flexibilidade e mobilidade das articulações.

Na maioria das vezes a artrite afeta a articulação articulações do joelho e quadril, artrose raramente é diagnosticada do dedão do pé.

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Princípios de tratamento da osteoartrite do joelho

tratamento da doença em questão deve ser abrangente.E em primeiro lugar o paciente deve procurar o médico qualificado.O fato de que os traços característicos da osteoartrite progressiva são idênticos aos sintomas de muitas doenças das articulações - apenas uma especialista pode diferenciá-los, um diagnóstico preciso e tratamento eficaz para escolher.

Nota: auto com osteoartrite do joelho pode ser não só inútil, mas também prejudicar a saúde.Mesmo que os sintomas são pronunciadas patologia, sem a ajuda de um especialista é indispensável.tratamento

de osteoartrite do joelho é a realização de terapia medicamentosa, nomeação dieta, o exercício de selecção e fisioterapia.Qualquer terapia é particularmente eficaz nas primeiras fases da osteoartrite do joelho, de modo que alguns médicos e insistir no tratamento de pacientes para a ajuda aos primeiros sinais de doença.

exercícios com osteoartrite do joelho

Exercício terapêutico é um dos elementos de apoio no tratamento da osteoartrite do joelho, mas isso não a torna menos eficaz.O principal princípio da seleção do complexo de fisioterapia em consideração a doença - nenhum dano.O fato é que, no início de artrite, o paciente deve realizar um conjunto de exercícios que visam a tensão do joelho - ele vai melhorar a circulação sanguínea, aumentar a mobilidade articular.Se isso já está acontecendo processos destrutivos, em seguida, em qualquer caso, é impossível dar-lhe maior atividade física, você precisa conjunto suave de exercícios na articulação do joelho.Selecione exercícios adequados do curso de fisioterapia, só um especialista pode com osteoartrite do joelho.Na fase aguda da doença em questão, o médico irá escolher os exercícios que visam melhorar o fluxo de sangue, linfa, circulação sanguínea, reduzir a intensidade da dor e relaxamento dos músculos ao redor da articulação afetada.Mas no período de remissão do paciente do médico obter a recomendação de exercícios que visam reforçar o aparelho músculo-ligamentar das articulações e restaurar a sua função.

como executar corretamente os exercícios

Mesmo que os complexos exercícios de fisioterapia para osteoartrite do joelho foi escolhida especialista, o paciente deve entender que o efeito ocorre apenas se a sua correcta aplicação. Os pacientes devem lembrar as seguintes regras exercitam com osteoartrite do joelho:

• todos os exercícios são realizados posição deitada ou sentada;
• em qualquer caso, é impossível realizar o exercício "através da dor e lágrimas";
• aumentar as cargas deve ser gradual;
• cada exercício não deve durar mais de um minuto, mas ele precisa ser repetido várias vezes ao dia.

Nota: condição principal - a regularidade da terapia física complexo seleccionado.Se o paciente realiza exercícios de tempos em tempos, ele não só não terá o efeito desejado, mas também pode causar estado de deterioração do paciente de saúde( leads exercício em alguns casos, a uma exacerbação da osteoartrite do joelho).

exercício complexo

nizhenapisannyh exercícios Performing tem que ser regular e velocidade durante a ginástica para desenvolver não é necessário, até mesmo prejudicial!

1. paciente está deitado de costas com as pernas esticadas e as mãos.Você deve esticar seus calcanhares, dedos dos pés, mas ao mesmo tempo não deve ser envolvido.Este exercício melhora os processos metabólicos em articulações e alivia a tensão do músculo.
2. homem está deitado de costas com as pernas esticadas.É necessário levantar alternadamente as pernas do chão a uma distância de 15 cm e mantê-los na posição levantada por alguns segundos( neste momento o quanto a exposição).É necessário assegurar que na realização deste exercício costas e nádegas foram firmemente colados ao chão.
Regulamento
3. "supino", braços e pernas retas.Alternativamente, você precisa levantar a perna dobrada no joelho e puxe-o em direção ao peito.Exercício feito lentamente se houver um problema com a flexão do joelho, é necessário para realizar o seu melhor de sua capacidade.
4. supina, o paciente deve realizar actividade "tesoura" a 20 cm do chão em relação ao plano horizontal.Nádegas e costas devem estar bem firmes no chão, com as mãos - localizado ao longo do tronco.
5. paciente está deitado de lado.A perna está localizado no chão, joelhos levemente dobrados.A perna de cima sobe lentamente, enquanto ele permanece em linha reta.Mahi perna reta não deve ser amplitude ativa e grande.
6. paciente encontra-se em seu estômago, as mãos são colocadas ao longo do tronco, membros inferiores - direta.Como alternativa, e, em seguida, ao mesmo tempo que você precisa para dobrar os joelhos( saltos tocar / quase tocando as nádegas).
7. Posição inicial - deitado de bruços, com as mãos são colocadas ao longo do tronco.15-20 cm é necessário para arrancar as pernas de chão( por sua vez), portanto, é necessário para satisfazer a condição: os ombros, abdome e pelve deve ser firmemente pressionado para o chão, como o efeito do exercício só será o caso se a parte inferior das extremidades ascensão estarão envolvidosapenas os músculos da coxa.
8. O paciente senta em uma cadeira e realizar a livre circulação de balançando a perna em que o joelho é dobrado / unbent.

Há também um conjunto de exercícios estáticos no âmbito do tratamento de osteoartrite do joelho.Eles podem ser realizadas a qualquer momento, não importa onde o paciente - no trabalho, no transporte público ou na frente da TV.

estática exercícios para o joelho:

1. Sentado em uma cadeira levante a perna dobrada no joelho e mantenha essa posição por 10 segundos.O exercício alternando as pernas esquerda e direita.
2. ficar na parte de trás da cadeira, e contar com ele para subir na ponta dos pés, "congelado" nesta posição por 60 segundos.
3. ficar na parte de trás da cadeira, a inclinar-se sobre ele e transferir o peso do corpo sobre o calcanhar( meias levantadas acima do piso), para permanecer nesta posição por 60 segundos.
4. ficar na parte de trás da cadeira, inclinar-se sobre ele, e executar "rolos" suaves do calcanhar ao dedo do pé por 60 segundos.

Samomassazh

Como parte da terapia de exercício na osteoartrose do joelho, os especialistas recomendam gastos e auto-massagem - um procedimento leva apenas 3-5 minutos, mas a sua eficácia é alta.Deve ser imediatamente após o exercício de fisioterapia complexo vigorosamente esticar quadril com os lados interior e exterior na direcção da virilha para a articulação do joelho.Você não pode fazer movimentos muito ativos, agressivo - sem dor, sem sensação de queimação sentida não deveria.

Diet com osteoartrite do joelho

pacientes

diagnosticados com osteoartrite do joelho deve estar ciente de que um papel importante em restaurar a saúde de jogar peso.Se houver excesso de peso, então você precisa de tomar urgentemente medidas para perder peso. Os nutricionistas recomendam para ajustar sua dieta para cada artrose paciente: Menu

• deve ser frutas e vegetais presentes;
• alimento deve ser preparado em gorduras vegetais - por exemplo, azeite, de girassol ou óleo de milho;
• a preferir peru, frango e coelho;
• peixe no menu deve estar presente, mas a melhor escolha seria seus variedades magras.

pacientes com osteoartrite deve prestar especial atenção ao consumo de produtos lácteos, trigo, iogurte e produtos de panificação grãos inteiros - eles devem estar presentes na dieta.

Como parte da manutenção da saúde global da doença em questão requer uma tomada de vitaminas e minerais complexos - condroprotectores e vitamina B. No entanto, todas essas drogas são capazes de pegar apenas o médico, ele levará em conta o estágio de progressão da osteoartrite do joelho, e da idade do paciente e de saúde geral.

Exercício com osteoartrite com alimentação adequada - método eficaz excelente e para entrar em remissão a longo prazo da doença.A condição principal - o exercício regular, e então o efeito será visível rapidamente, e vai continuar por um longo tempo.

Tsygankova Yana Alexandrovna, um observador médico, o terapeuta de categoria superior