Como aumentar a imunidade: dicas básicas para fortalecer e manter as defesas do corpo em adultos e crianças

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Meios para fortalecer o sistema imunológico

Os imunoestimulantes homeopáticos também têm um bom resultado:

• Immunokind. O medicamento é especialmente desenvolvido para crianças menores de 6 anos de idade.
• Echinacea Compositum. É produzido na forma de ampolas com solução injetável. Não tem apenas efeito imunoestimulante, mas também antiinflamatório e desintoxicante. A dosagem é selecionada individualmente, é permitida para crianças maiores de 1 ano.
• Viburcol. É produzido na forma de supositórios retais, destinados ao tratamento e prevenção de infecções virais respiratórias agudas e influenza em crianças desde o primeiro dia de vida.
• Aflubin. Disponível na forma de gotas e comprimidos. Adequado para crianças e adultos.
• Engystol. A droga se distingue pela atividade imunomoduladora e antiviral. Pode ser administrado durante a gravidez e lactação.

Freqüentemente, a imunodeficiência se desenvolve no contexto da falta de várias vitaminas e minerais. Portanto, além da terapia imunoestimulante e antiviral principal, complexos vitamínicos são frequentemente adicionados. Eles devem incluir:

• ácido ascórbico, estimula a imunidade, tem atividade antioxidante;
• Vitaminas B, apoiam o sistema imunológico, aumentam a resistência ao estresse, melhoram o sono;
• retinol e tocoferol, estão envolvidos na formação da resposta inflamatória;
• o ácido fólico se distingue pela atividade de desintoxicação (aliás, é freqüentemente prescrito para quimioterapia).

Para repor a deficiência de vitaminas, não é necessário tomar preparações farmacêuticas. Em primeiro lugar, é preciso diversificar a alimentação com verduras, frutas, legumes e cereais, nozes e seguir os princípios de uma alimentação adequada.

Reforçando a imunidade em adultos e crianças: esportes, aromaterapia e os princípios do aumento da resistência do corpo durante a gravidez

Os pais jovens estão especialmente preocupados em aumentar a resistência do corpo às infecções. Durante os primeiros meses de vida, o bebê é protegido de forma confiável pelos anticorpos da mãe, que ele “recebe” durante o desenvolvimento intrauterino. No entanto, a formação final das estruturas do sistema imunológico ocorre mais perto da idade escolar, como resultado dos processos fisiológicos de crescimento, vacinação e doenças passadas.

Por isso, nesse período, várias atividades são importantes para fortalecer o corpo em geral e a imunidade em particular. Segundo os médicos, os imunomoduladores modernos propostos não são capazes de afetar seriamente o funcionamento do sistema imunológico. Mas, por outro lado, medicamentos semelhantes começaram a surgir no mercado farmacêutico há relativamente pouco tempo, a fim de estudar possíveis reações adversas tardias.

Além disso, alguns especialistas acreditam que sua eficácia não foi comprovada em princípio. Seja como for, deve-se recorrer à terapia medicamentosa somente após consultar um pediatra (ou melhor, imunologista) e realizar os exames necessários. Muitos médicos acreditam que procedimentos e atividades acessíveis podem ser completamente dispensados.

Imunidade e doença

Cada criança se depara com ARVI. Alguém com menos frequência, alguns com mais frequência, mas em qualquer caso, os sintomas de um resfriado requerem algum tratamento. Os pediatras aconselham:

• beber muitos líquidos;
• terapia sintomática (gotas nasais, enxágue, enxágue da cavidade nasal, medicamentos antipiréticos a uma temperatura de 38,5 °);
• conformidade com o regime de temperatura e umidade.

A questão da indicação de agentes antivirais e imunoestimulantes permanece bastante controversa. Alguns médicos consideram a febre uma razão para tomar esses medicamentos. Os adeptos da medicina mais moderna recomendam o uso de uma lista estritamente definida de medicamentos antivirais com eficácia clínica comprovada para influenza e outras infecções graves.

Quanto aos antibióticos, sua ingestão também deve ser justificada por dados de pesquisa laboratorial e instrumental. (ESR aumentado, alterações correspondentes na fórmula leucocitária, resultados de um exame de raios-X, etc.). Além de destruir a flora patogênica, os antibióticos também afetam negativamente as bactérias benéficas que "habitam" as membranas mucosas e a cavidade do trato digestivo. Isso, por sua vez, também afeta negativamente o funcionamento do sistema imunológico.

Endurecimento

Os procedimentos de endurecimento só são úteis se certas regras forem seguidas:

• é melhor começar a endurecer no verão;
• na hora dos procedimentos, a criança deve estar com saúde total;
• a temperatura da água não deve ser baixada muito rapidamente (2 - 3 ° por semana é o suficiente).

Os procedimentos de endurecimento também incluem massagens intensas com uma toalha (mais tarde, após um banho de contraste), andar descalço na grama. Para crianças que sofrem de faringite e amigdalite, é aconselhável endurecer a garganta com gargarejos diários. (você pode usar decocções de várias ervas), baixando gradualmente a temperatura da solução até a temperatura ambiente e abaixo de.

Outros procedimentos

O fortalecimento do sistema imunológico em crianças e adultos é impossível sem longas caminhadas ao ar livre (em qualquer clima). As massagens são úteis, especialmente com o uso de técnicas para influenciar os pontos reflexos.

Também importante para a saúde:

• nutrição adequada, em condições de deficiência de vitaminas e minerais essenciais, pleno funcionamento do sistema imunológico é simplesmente impossível, no período inverno-primavera o corpo pode ser "sustentado" com a ajuda de vitaminas de farmácia complexos;
• regime de temperatura (é desejável que durante o sono a temperatura no quarto não exceda 18 - 21 °);
• umidade, recomenda-se mantê-la em um nível de 40 a 60%, caso contrário, as propriedades reológicas da mucosa nasal são prejudicadas, o que reduz a imunidade local;
• observância do modo de trabalho e descanso, embora não só a duração do sono seja importante, mas também o seu tempo (de preferência a partir das 20h30 - 21,00 para crianças, e 22,00-23,00 para adultos, e acordar às 6,00-7,30), uma criança pequena também deve dormir durante o dia Tempo.

Também é muito importante monitorar sua saúde. As defesas do corpo enfraquecem devido a uma doença (até mesmo um resfriado de curta duração). Portanto, a imunidade deve ser mantida durante esse período com aumento da dose de vitaminas, repouso prolongado e ausência de outros fatores desencadeantes. Grosso modo, antes de retomar a visita ao jardim de infância, a escola deve permitir que a criança se recupere totalmente.

Durante a gravidez

Mudanças nos níveis hormonais e aumento da carga nos órgãos internos durante este período enfraquecem significativamente o sistema imunológico. No entanto, a gravidez é uma das contra-indicações para tomar a grande maioria imunomoduladores. Portanto, os médicos aconselham a seguir todas as recomendações relativas à alimentação, caminhadas, condições internas, ingestão de vitaminas e descanso. Além disso, as mulheres grávidas são aconselhadas a evitar visitas a lugares lotados, especialmente durante epidemias de gripe e SARS.

Aromaterapia

Os benefícios dos óleos essenciais são conhecidos há muito tempo. Para melhorar a imunidade, eles podem ser usados ​​tanto para fumigar uma sala em lâmpadas aromáticas quanto para massagear pontos reflexos nas pernas e têmporas. Na ausência de alergias, também são adicionados às misturas para inalação.

Os óleos essenciais são úteis:

• a bergamota, como parte dos envoltórios externos, melhora a proteção local e é usada para a cicatrização de feridas;
• sage, tons, melhora a linfa e o fluxo sanguíneo;
• eucalipto, ideal para a prevenção e tratamento de doenças do trato respiratório superior e inferior;
• gerânio, normaliza o equilíbrio hormonal, regula o sistema imunológico;
• lavanda, estimula as propriedades protetoras antivirais do corpo.

No entanto, um dos mais famosos agentes de aromaterapia é o óleo essencial da árvore do chá, que aumenta a imunidade e tem atividade antibacteriana, antifúngica e antiviral.

Os benefícios dos esportes

A educação física é útil para todas as pessoas (às vezes, com certas restrições). O exercício ajuda a evitar a hipóxia dos tecidos, normaliza todos os tipos de processos metabólicos e melhora o funcionamento do sistema cardiovascular. Ao mesmo tempo, não é necessário ir à academia, correr pela manhã, nadar são algumas das melhores formas de endurecimento.

No entanto, o fortalecimento do sistema imunológico em adultos e crianças é impossível em um cenário de exercícios exaustivos. Os medicamentos do arsenal da farmacologia esportiva também têm um efeito extremamente negativo sobre o estado de saúde.

Como manter a imunidade: métodos populares, temperos, dieta

Outono frio, inverno e início da primavera, quando não há vitaminas naturais suficientes, você pode experimentar receitas populares para fortalecer o sistema imunológico.

Portanto, é recomendável misturar:

• 3 colheres de sopa folhas de hortelã-pimenta;
• 3 colheres de sopa morangos da floresta;
• 3 colheres de sopa groselha preta;
• 9 - 10 colheres de sopa mel líquido (é melhor tomar maio fresco).

Tome por 3 semanas uma colher de chá três vezes ao dia, meia hora antes das refeições.

Características da dieta

A qualidade e a quantidade dos alimentos consumidos por uma pessoa são a base de sua saúde. Além disso, essa regra é universal e se aplica a crianças e idosos.

Para manter a saúde e evitar hospitalizações, injeções, conta-gotas e comprimidos, a dieta deve incluir:

• alimentos proteicos (carnes magras, legumes, nozes, leite e laticínios);
• gorduras saudáveis ​​(peixes do mar, nozes, óleos vegetais);
• carboidratos (cereais, vegetais e frutas).

Alimentos ricos em vitaminas e minerais devem estar presentes na mesa. Isto:

• querida;
• miudezas de carne (fígado);
• frutas cítricas, maçãs, morangos, groselhas, etc .;
• vegetais e ervas;
• cereais (por exemplo, trigo sarraceno);
• frutos do mar.

As especiarias ajudarão a resolver o problema de como você pode manter a imunidade e, ao mesmo tempo, dar um novo sabor aos pratos habituais:

• Ruivo;
• cúrcuma;
• orégano;
• Tomilho;
• Alecrim.

Para o pleno funcionamento do sistema imunológico, é importante beber água (pelo menos 1,5 - 2 litros por dia). Além disso, sucos de frutas e vegetais são úteis:

• uma mistura de damasco, pêssego e manga;
• uma combinação de toranja, limão e gengibre, mel pode ser adicionado à bebida final;
• coquetel de pepino, limão e espirulina.

Os imunoestimulantes naturais também ajudam a lidar com a questão de como manter a imunidade. Em primeiro lugar, é uma decocção de rosa mosqueta, infusões e tinturas alcoólicas de equinácea, ginseng. Os produtos apícolas também possuem propriedades tônicas. Alguns dos fitoncidas à base de plantas mais famosos são a cebola e o alho.