Cvičenie s osteoartritídou kolena a stravu

najčastejším ochorenie kĺbov po celom svete - je artróza.Podľa štatistík, 15% populácie trpí nich vo veku 45 rokov, vo veku 60 rokov s diagnózou artritídou každý tretej osobe, a vo veku 70 rokov - každú sekundu.Samozrejme, že existujú výnimky - existuje veľa urýchľovať faktory, ktoré vedú k rozvoju danej choroby v mladom veku( napríklad trauma).

Obsah: informácie artrózy Zásady liečbu osteoartritídy kolenného kĺbu cvičenie s osteoartritídy kolena

Informácie

osteoartritída osteoartrózy - ochorenie, vyznačujúci sa tým, bolesti.To je výrazný najmä v okamihoch filme / spoločnú prácu, sám ako človek cíti určité nepohodlie v postihnutých artritickej kĺby.Charakteristickým rysom bolesti u osteoartrózy je absolútna márnosť anestetiká, analgetiká - človek nestane jednoduchšie.

diagnostikovať chorobu v Otázkou je ťažké - žiadne krvné testy alebo ultrazvuk nedávajú žiadne výsledky, v niektorých prípadoch, röntgen je impotentný.Presné diagnózy lekár môže dať iba po magnetickej rezonancie terapie( MRT).

Artróza nazýva dystrofický porážku kĺbových chrupaviek.S vekom, alebo pozadia početných zranenia v jadre medzistavcových platničiek môže znížiť množstvo kvapaliny, ktorá znižuje pružnosť a pohyblivosť kĺbov.

Najčastejšie artritída postihuje kolená a bedrové kĺby, artróza je zriedka diagnostikovaná kĺb palca.

Odporúčanie:

Princípy liečby osteoartrózy kolena

Liečba príslušnej choroby by mala byť komplexná.A na prvý pacient by sa mal snažiť kvalifikovanú lekársku pomoc.Skutočnosť, že charakteristické vlastnosti postupného osteoartrózy sú zhodné s príznakmi mnohých ochorení kĺbov - iba odborník si je rozlíšiť, presnej diagnózy a účinnej liečby na výber.

Poznámka: samostatne s osteoartritídou kolena môže byť nielen zbytočné, ale tiež poškodiť zdravie.Aj v prípade, že príznaky sú vyslovované patológie, bez pomoci odborníka je nevyhnutná.Liečba

osteoartrózy kolena je vykonávať farmakoterapie, diétne vymenovanie, výber cvičení a fyzioterapiu.Akákoľvek liečba je obzvlášť účinný v raných štádiách osteoartrózy kolena, takže niektorí lekári a trvajú na liečbu pacientov o pomoc pri prvých príznakoch ochorenia.

cvičenie s osteoartritídy kolena

Terapeutické cvičenie je jedným z nosných prvkov v liečbe osteoartritídy kolena, ale to neznamená, že je menej efektívna.Hlavným princípom výberu fyzioterapia komplexu v pamäti choroba - nič zlé.Faktom je, že na začiatku artritídy pacient by mal vykonať rad cvičení zameraných na kmeni kolená - zlepší krvný obeh, zvyšuje pohyblivosť kĺbov.Ak je už deje rozkladné procesy, potom v žiadnom prípade nie je možné, aby to väčšiu fyzickú aktivitu, je potrebné jemný sadu cvičenie v kolennom kĺbe.Vybrať vhodné cvičenie z priebehu fyzikálnej terapie, len odborník s osteoartritídou kolena.V akútnej fáze ochorenia sa jedná lekár vybrať cvičenia, ktoré sú zamerané na zlepšenie prietoku krvi, lymfy, krvný obeh, znižuje intenzitu bolesti a uvoľnenie svalov okolo postihnutého kĺbu.Ale v období remisie pacient od lekára dostať na odporúčanie cvičení zameraných na posilnenie pohybového aparátu väzov kĺbov a obnoviť svoju funkciu.

ako správne vykonávať cviky

Aj keď komplexné rehabilitačné cvičenie pre osteoartrózy kolena bol vybraný špecialista, pacient musí pochopiť, že účinok sa vyskytuje len v prípade jeho správne vykonávanie. Pacienti by mali pamätať na nasledujúce pravidlá cvičenie s osteoartritídou kolena:

• všetky cviky sa vykonáva v ľahu alebo sediacej;
• v žiadnom prípade nie je možné vykonať výkon "cez bolesť a slzy";
• zvýšenie záťaže by malo byť postupné;
• každého cvičenia by malo trvať dlhšie ako minútu, ale je potrebné opakovať niekoľkokrát denne.

Poznámka: Hlavnou podmienkou - pravidelnosť vybrané komplexné fyzikálnej terapie.V prípade, že pacient vykonáva cvičenia, čas od času, a to nielen, že nebude mať požadovaný účinok, ale tiež môže spôsobiť pacienta zhoršujúci sa zdravotný stav( cvičenie vedie v niektorých prípadoch k zhoršeniu osteoartrózy kolena).

zložitá záležitosť

nizhenapisannyh Živé cvičenie musí byť pravidelná a rýchlosť počas gymnastiku rozvíjať to nie je nutné, dokonca škodlivé!

1. Pacient leží na chrbte s nohami rovno a ruky.Musíte natiahnuť podpätky, prsty, ale zároveň by nemali byť zapojené.Toto cvičenie zlepšuje metabolické procesy v kĺboch ​​a uvoľňuje svalové napätie.
2. muž leží na chrbte s nohy rovno.Je nevyhnutné, aby striedavo zdvihnite nohy z podlahy vo vzdialenosti 15 cm a držať ich vo zdvihnutej polohe po dobu niekoľkých sekúnd( v túto chvíľu, koľko expozície).Je potrebné zabezpečiť, aby pri vykonávaní tohto cvičenia chrbta a zadku sa pevne pritlačené k podlahe.
Nariadenie
3. "na chrbte", paže a nohy rovno.Prípadne budete musieť zdvihnúť ohnutú nohu v kolene a vytiahnite ju smerom k hrudníku.Cvičenie vykonáva pomaly, ak to je problém s ohýbaním kolien, je nutné vykonať jeho najlepšieho vedomia a svedomia.
4. na chrbte pacient musí vykonávať činnosť "nožnice" vo vzdialenosti 20 cm od podlahy vo vodorovnej rovine.Zadok a chrbát by mala byť pevne pritlačené k podlahe, ruky - sa nachádza pozdĺž trupu.
5. Pacient leží na boku.Dolná časť nohy ležia na zemi, kolená mierne ohnuté.Vrchný nohu pomaly stúpa, zatiaľ čo to zostane rovno.Mahi rovno noha by nemala byť aktívny a veľké amplitúdy.
6. Pacient leží na bruchu, ruky sú umiestnené pozdĺž trupu, dolných končatín - priama.Striedavo, a potom sa zrazu budete musieť ohýbať kolená( podpätky dotýkať / takmer dotýkal zadok).
7. Štartovacia pozícia - ležal na bruchu, ruky sú umiestnené pozdĺž trupu.15-20 cm treba odtrhnúť podlahových nohy( otáčaním), preto je nutné splniť podmienka: ramien, brucha a panvy musí byť pevne pritisnuté k podlahe, pretože účinok cvičenie bude iba v prípade, keď sa bude podieľať nižší rast končatínlen svaly stehien.
8. Pacient sedí na stoličke a vykonať voľný pohyb hojdajúcu nohu v ktorom sa koleno je ohnuté / pookrial.

K dispozícii je tiež sada statické cvičenie v rámci liečby osteoartrózy kolena.Môžu byť vykonávané kedykoľvek, bez ohľadu na to, kde sa pacient - v práci, vo verejných dopravných prostriedkoch alebo v prednej časti televízora.

statické cvičenie pre kolená:

1. sedí na stoličke zdvihnúť ohnutú nohu v kolene a držať túto pozíciu po dobu 10 sekúnd.Cvičenie striedajúci ľavej a pravej nohy.
2. stojí na operadlo stoličky, a spoliehať sa na neho stúpnuť na špičky, "zamrznuté" v tejto pozícii po dobu 60 sekúnd.
3. stánok v zadnej časti stoličky, sa oprieť o neho a preneste váhu tela na päte( ponožky zdvihnuté nad podlahou), zostane v tejto polohe po dobu 60 sekúnd.
4. stojí na operadlo stoličky, chudé na neho a vykonajte hladké "valí" od päty k špičke po dobu 60 sekúnd.

Samomassazh

V rámci cvičenia terapie u osteoartrózy kolena, odborníci odporúčajú míňanie a vlastné masáž - procedúra trvá len 3-5 minút, ale jeho účinnosť je vysoká.To by malo byť bezprostredne po výkone komplexnej fyzikálnej terapie intenzívne natiahnuť bedro s vnútornej a vonkajšej strany v smere k rozkroku do kolenného kĺbu.Nemôžete robiť príliš aktívny pohyby, agresívne - žiadna bolesť, žiadny pocit pálenia cítil nemali.

Diéta s osteoartritídou kolena

pacienti s diagnózou osteoartritídy kolena by si mali uvedomiť, že dôležitú úlohu v obnove zdravia hrať váhu.Ak je navyše hmotnosti, potom je potrebné urýchlene prijať opatrenia, ako schudnúť. výživu odporúčajú upraviť svoj jedálniček ku každému pacientovi artrózy : ponuka

• musí byť k dispozícii ovocie a zelenina;
• potravín musí byť pripravený na rastlinných tukov - napríklad olivový, slnečnicový alebo kukuričný olej;
• preferovať morčacie, kuracie a králičie;
• ryby na jedálničku by mal byť prítomný, ale najlepšou voľbou by bol jej chudá odrody.

pacientov s osteoartrózou by mala venovať osobitnú pozornosť konzumáciu mliečnych výrobkov, pohánka, jogurty a celozrnných pekárenských výrobkov - musí byť prítomný v potrave.

V rámci zachovania celkového zdravotného danú chorobu vyžaduje užívanie vitamínov a minerálnych komplexov - Preparáty pre křupavku a vitamín B. Avšak, všetky tieto lieky sú môcť vyzdvihnúť iba lekári, že bude brať do úvahy fáze progresie osteoartrózy kolena a veku pacienta a celkový zdravotný stav.

Cvičenie s osteoartrózou pri správne potraviny - vynikajúce a účinnú metódu, aby vstúpilo v dlhodobej remisii ochorenia.Hlavnou podmienkou - pravidelné cvičenie, a potom efekt bude viditeľný rýchlo, a bude pokračovať po dlhú dobu.

Tsygankova Yana Alexandrovna, lekárska pozorovateľ, terapeut z vyššej kategórie