To znamená, aby sa zabránilo zápcha u dospelých: strava a laxatívne produkty

najčastejších problémov, zápcha - nezdravá strava a nedostatočného objemu kvapaliny, ktoré človek spotrebuje za jeden deň.Takže prvý liek na problém - normalizácie stravy a pitného režimu. Budeme rozumieť, že tam je, aby sa zabránilo zápcha u dospelých. A zistiť, čo strava pomáha zbaviť sa zápchy, ak sa už objavil.

, aby pochopili, čo môžu a mali by byť tam zápchy u dospelých, a že to je nemožné, je nutné poznať jeho príčiny. Tento problém sa často vyskytuje z dôvodu strava s nízkym obsahom vlákniny a vysokým obsahom tuku, nedostatok fyzickej aktivity, nedostatočná spotreby tekutiny. Preto je správna výživa pre zápcha - je jedným z hlavných spôsobov liečby ochorení čriev u dospelých a detí, mužov a žien.

Aká by mala byť potrava pre zápcha

význam výživy pri liečbe zápchy je známa už dlhú dobu. V prvej polovici dvadsiateho storočia, slávny lekár, zakladateľ výživy v ZSSR Pevzner M. I. vyvinuli systém klinickej výživy, ktoré v prípade zápchy a nadúvania odporúčanú diétu №3.

Jedná sa o kompletnú diétu, strava, ktorá zahŕňa potraviny, ktoré stimulujú peristaltiku:

• celozrnných výrobkov;polievky
• s nízkym obsahom tuku;
• chudé mäso a ryby;
• mliečne výrobky;
• obilniny - proso, jačmeň, pohánka;
• zeleninu - mrkvu, hlávkový šalát, squash, tekvica, karfiol, repa, hrášok;
• ovocie.

vylúčený zo stravy potraviny, zosilňovanie kvasenie a hnitie v črevách a spomaľuje priechod potravy:

• chlieb vyrobený z múky;
• a lístkového cesta;
• tuku mäso a ryby;
• niektoré obilniny( ryža, krupica);
• cestoviny;
• reďkev, reďkovky, cibule;
• huby;
• čokoláda;
• káva, silný čaj, kakao.

bude varené, dusené alebo pečené.Odporúčaná diéta - 5-6 krát denne. Avšak, táto strava pre črevnú zápchy nevyvolala veľkú popularitu mimo nemocnice. Avšak, to môže ukázať, napríklad, že môžete jesť s gastritídu a syndróm dráždivého čreva, pri ktorých zápcha - častý spoločník.

V súčasnej dobe, pri zápche širšiemu dostávala diétu so zvýšeným množstvom vlákniny v strave. Celulóza je súčasťou rastlinných potravín, že ľudské telo nemôže byť štepená a internalizáciu. Pri použití veľkého množstva vlákniny zvyšuje objem stolice, čo pomáha udržať je mäkká a urýchlenie trávenie.

Všetky potraviny rastlinného pôvodu, vrátane ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, strukovín, obsahuje vlákninu. Diéta pri zápche u žien by mal obsahovať 25 gramov vlákniny za deň, muži - 38 gr. Taká je povaha moci a nedostatok vlákniny v strave v kombinácii s nedostatkom pohybu vysvetľuje takto rozsiahle zápchy u dospelých.

Jednoduché diétne zmeny môžu zlepšiť stav pacientov s chronickou zápchou:

• by malo zvýšiť množstvo ovocia a zeleniny v strave. Nie je potrebné počítať množstvo vlákniny namiesto lepšie používať každý deň po dobu 2 porcií ovocia a zeleniny.
• Jedzte celé zrná.Musíme nahradiť biely chlieb a bielej ryže, cestoviny pravidelný na celých zŕn analógov a hnedá ryža. Tam
• strukoviny. Môže byť 1-2 krát týždenne, aby nahradiť spotrebu mäsa v miske fazule.
• zvýšenie obsahu vlákniny v strave by malo byť postupné.Ak tak neurobíte, môže mať za následok zvýšenú produkciu plynu a nadúvanie. Ak
• dosiahnutie požadovaného množstva vlákniny v strave nie je možné, môžeme nahradiť svoje špeciálne výživové doplnky.
• Udržujte rovnováhu vody. Zvýšením množstva vlákniny v ponuke by mali tiež byť vedomí nárastu spotreby vody.

Aké potraviny spôsobiť zápchu

Vo väčšine prípadov je príčinou zápchy je zmierniť pacienta. Malo by však byť zrejmé, že tento problém nie je spôsobené žiadne konkrétne potraviny, vec je nedostatok vlákniny v strave. Je to prítomnosť alebo neprítomnosť pacienta v ponuke tejto zložky zdravej výživy hovorí o tom, aké potraviny môžete jesť na zápchu u dospelých, a ktoré nemôžu.

Ale mnohí ľudia chcú, aby lekári môžu byť vypísané presne to, čo nemôžete jesť zápchy u dospelých .

Najčastejšie vývoj tohto problému, provokovať:

• Dairy. Syr, zmrzlina a ďalšie mliečne výrobky majú povesť spôsobuje zápcha jedlo. Tieto potraviny obsahujú veľké množstvo tuku a vlákniny v ich zložení nie je zahrnutá.Mliečne výrobky môžu spôsobiť zápchu u mnohých ľudí, a to najmä u malých detí.Ale na otázku, či môžeme mať tvaroh so zápchou, doktor odpovedal kladne. Tento a ďalšie mliečne výrobky sú odporúčané pre ľudí so sklonom k ​​zápche.
• Červené mäso. Aj keď sama o sebe, že sa nejedná o konkrétnu príčinu zápchy, problém je, že je často červené mäso náhradné vlákno bohatých potravín v strave. Preto je lepšie jesť veľa potravín s obsahom tuku.
• Chips. Môžu spôsobiť zápchu, ako je často nahradený prílohu, ktorá obsahuje viac vlákniny. Okrem toho čipy obsahujú veľké množstvo tuku, čo spomaľuje trávenie.
• Ready zmrazené potraviny. Hotové jedlá v nádobe môže byť pohodlné, ale málokedy majú rovnakú výživnú hodnotu ako jedlo pripravené doma. Polotovary takmer vždy obsahujú málo vlákniny.
• sušienky a ďalšie zdroje rafinovaných cukrov( ako torty, koláče, sušienky), majú nízky obsah vlákniny a vody, ale veľa tuku.
• Banány. Zaujímavosťou je, že banány môže byť v závislosti od ich splatnosti, byť príčinou zápchy a jeho liečbe. Nezrelé zelené banány prispievajú k zápche, a zrelé - obsahujú veľké množstvo rozpustnej vlákniny, ktorá podporuje rýchlejšie priechod potravy črevami. Takže, je možné jesť banány na zápchu?Áno, ale len zrelé.
• vyprážané a mastné potraviny pomaly pohybuje cez črevá, čo spôsobuje zápchu.

Čo a ako piť

Okrem potravín na zápchu u dospelých, vrátane laxatívne produkty, príjem tekutín je dôležitý.Avšak, niektoré z nápojov zakázaná.

K tým patria:

• alkoholu. Diuretikum, čo môže viesť k dehydratácii.
• kofeínové nápoje( káva, čaj, cola).Ak je

zápcha odporúča použiť vodu, ovocné a zeleninové šťavy, jasné polievky a bylinných čajov. U zdravých ľudí dosť 1,5-2 litre tekutín denne.

Menu

Každý človek trpiaci zápchou, môže získať ponuku, ktorá bude brať do úvahy všetky odporúčania stravy pre zápchy u dospelých, na základe osobných preferencií.

Vzorka strava pre jeden deň:

• prvý raňajky - by mala začať deň s ovocím alebo šalát. Sendvič so špenátom a syrom - dobrá voľba. Nápoj môže byť jablko alebo pomarančový džús. Namiesto sendvič môžete jesť porciu ovsené kaše.
• desiata - sklo slivka šťava s pomarančovou alebo iný výrobok, bohaté na diétne vlákniny( napríklad sklenené plody).
• Obed - celozrnné pečivo so zemiakovou kašou, kuracie prsia a šalát
• večera - zeleniny alebo ovocia šalát s celozrnného chleba.

Zápcha - je prekliatie modernej spoločnosti. To je vzhľadom k jeho šíreniu podvýživou a nízkou mobilitou. Zmena stravy a životného štýlu, môžete zmierniť alebo odstrániť zápchu.

Hlavným princípom správnej výživy pri zápche - zvýšení diétne obsah vlákniny a dostatok pitnej vody. To urýchľuje priechod potravy črevami, ktoré bránia rozvoju tohto nepríjemného stavu.

Autor: Taras Nevelichuk lekár,
špeciálne pre Moizhivot.ru

Užitočné videu o strave pre zápcha