Terapeutické cvičenie pri ochoreniach srdca
Pri prevencii a liečbe kardiovaskulárneho systému je dôležité miesto pre fyzické cvičenia. Fyzioterapeutické cvičenia pri chorobách kardiovaskulárneho systému môžu posilniť srdcový sval, zvýšiť jeho kontraktilitu, zvýšiť krvný obeh, najmä periférne. Vďaka dobrému prietoku krvi sa steny ciev stávajú pružnejšie, pretože dobrý prietok krvi mechanicky masíruje steny krvných ciev.Úroveň v krvi klesá, čím sa znižuje pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín v cievach. Preto sa zabráni vzniku aterosklerotických zmien, ktoré sú hlavnou príčinou srdcových ochorení.
Ako intenzívne tréning trvá, závisí od stavu jednotlivého pacienta, takže tréning by sa mal začať až po konzultácii ošetrujúceho lekára! Konzultujte s lekárom, najmä starším a oslabeným osobám, ako aj tým, ktorí prekonali infarkt myokardu.
Pri vykonávaní komplexu terapeutických cvičení by ste mali dodržiavať určité pravidlá:
- Aj keď sa cítite dobre, nemôžete rýchlo a výrazne zvýšiť telesnú aktivitu.
- Akékoľvek cvičenie by malo začať po jedle o pol až dve hodiny, nie skôr.
- Ak počas závratu, búšenia, dyspnoe, počas cvičenia alebo po ňom sú v oblasti srdca nepríjemné pocity, potom sa cvičenie ihneď zastaví.Ak je to potrebné( ak po určitom čase nezmizne bolesť), mali by ste užívať nitroglycerín alebo valádol a poraďte sa s lekárom!
- Počas cvičení sa pozrite na pulzný stav, je to veľmi dôležité.Ak na konci tréningového tréningu dôjde k zvýšeniu pulzu o 20-35 úderov, ale nepresiahne 120 úderov za minútu, potom cvičenia majú pozitívny vplyv na telo. Po 5 minútach odpočinku by sa impulz mal vrátiť na pôvodnú frekvenciu.
Jednoduché cvičenie komplex
Sedenie na stoličke
Prvé cvičenie. Noha spolu, ruky nadol. Striedavo nadvihnite prvú ruku a potom druhú.Zdvihnite ruku, dajte si dych, znížte to - vydychujte. Každá ruka zdvihne 5-6 r.
Druhé cvičenie. Ohneme si ruky v lakťových kĺboch, držíme nohy spolu a ohnuté ramená na šírku ramien. S lakťami urobíme kruhové pohyby 5-6 krát v smere hodinových ručičiek, 5-6 r.proti smeru hodinových ručičiek.
Tretie cvičenie. Nohy spolu a ruky po stranách. Inhalať - ohýbať ľavú nohu v koleni a stlačiť ju na brucho a hrudník, pomáhajúc rukami. Vypnutie nohy je spustené a ramená sú rozdelené po stranách. Opakujte 3-5 r. Urobte to isté s pravou nohou.
Štvrté cvičenie. Ruky v páse, nohy sú od seba vzdialené.Pri dychu nakláňame telo na stranu. Pri výdychu sa vrátime do IP( IP-počiatočná poloha).Lean 3-5 r. V každom smere. Piate cvičenie. Držali sme nohy na šírke ramien, roztiahli sme ruky po stranách. Inhalať - zdvihnite ruky a ohnite svoje telo dopredu k vašim kolenám. Zatiaľ čo držíte hlavu rovno. Po návrate do PI vydychujeme. Opakujte 3-4 r.
Stále
Šieste cvičenie. Ruky nadol, nohy spolu. Držime palicu a držíme ju po šírke ramien. Dajte si dych, s ľavou nohou urobte krok späť, zdvihnite tyč hore nad vašou hlavou. Výdych sa vrátime do IP.Cvičenie s každou nohou 3-5 r.
Siedme cvičenie. Držíme nohy na šírku ramien a znižujeme svoje ruky. Držime palicu a držíme ju po šírke ramien. Pri dychu odbočíme kufor bokom, zdvihnime tyč hore. Exhale - v IP.V každom smere sa opakujte striedavo 3-5 r.Ôsme cvičenie. Nosíme nohy na šírku ramien, ruky nadol. Na nádych pravá noha a ruka je odložili, bolo odložené na dobu 2 sekúnd, a pri návrate do SP, robiť výdych. V každom smere sa striedavo opakujeme 3-4 r. Deviate cvičenie. Ruky dolu, nohy spolu, dych ľubovoľný.Súčasne robíme široké kruhové pohyby s našimi rukami v smere hodinových ručičiek, potom proti. V každom smere opakujte 3-5 r. Desiate cvičenie. Ruky v páse, nohy nastavené na šírku ramien. Kruhovým pohybom pohybujeme v rôznych smeroch po dobu 5-10 r.
Jedenásta cvičenie. Ruky nadol, nohy spolu. Vykonávame voľné chôdze na mieste po dobu 30-60 minút.
