Stres u mužov - symptómy a zvládanie

Každý vie o strese. A určite každý z nás bude môcť opísať vlastnosti svojho stresu. Ale tu je situácia, ktorá by nám mohla ponoriť do týchto štátov - veľmi individuálne: človek môže byť znepokojujúce zmena bydliska, ostatné - meniace sa kultúrne podmienky života( emigrácia), a niektorí dokonca sa zdajú byť nepreniknuteľná.Stres je však neoddeliteľnou súčasťou modernity, najmä mestského života. Takže čo je stres?

Táto definícia je trochu prekvapujúce, pretože sme boli zvyknutí hovoriť o stres ako niečo škodlivého, ale tam je vysvetlenie. Stres môže byť prospešné alebo deštruktívne:

1. eustress - štátnej pomoci mobilizovať zdroje našej existencie vágnych, nových, rizikových podmienkach. Táto forma stresu pomáha prispôsobiť sa situácii a má pozitívny, adaptačný charakter.
2. Bolesť - skutočne stres, ktorý ľudia zvyčajne opisujú.Ide o neprípustný typ stresu, ktorý narúša náš zvyčajný život spojený s vyčerpaním našich psycho-emocionálnych a fyzických zdrojov.

Ale kedy môžem hovoriť o užitočnom alebo nebezpečnom strese? Poďme to prísť na to.

príznaky stresu

Začnime s tým, žeSme ľahšie pochopiteľné - s príznakmi deštruktívneho stresu. A popis klasifikácie chorôb, a klinická prax naznačujú, že úzkosť je možné rozdeliť do dvoch kategórií symptómov: psychologické a fyziologické.Začnime s psychologickými.

Psychologické symptómy depresie

• ( alebo);
• bdelosť( alebo);
• úzkosť a úzkosť( alebo);
• výskyt depresívnych príznakov;
• oslabuje pamäť, pozornosť, myslenie, vnímanie. Užívatelia sú schopní negatívneho stresu v priebehu času, začne pamätať obyčajné veci ešte horšie, s veľkými ťažkosťami, zaostrenie, duševné procesy sú mierne spomalil a stal sa "sticky" vo vnímaní môže spôsobiť prahy citlivosti( zhoršenie zraku / sluchu / priestorová koordinácia);
• poruchy spánku;
• všeobecná nevoľnosť;
• čiastočná strata kontroly nad emóciami, príliš silné afektívne reakcie alebo emocionálna otupenosť.

Časť snímke pripomína subdepressive stavu( pomocou jednoduchých slov - blues), ale zásadný význam je ďalšia vec - všetky tieto reakcie sú reverzibilné!Pri správnom prístupe k náprave stresových stavov sa psychologické aspekty života vrátia na obvyklú úroveň.

Fyziologické symptómy

Teraz je čas hovoriť o fyziologických príznakoch stresu. Je pravda, že negatívny stres je jedným z najviac "fyziologických" stavov. Takže nasledujúce symptómy môžu byť odhalené:

• všeobecná nevoľnosť, slabosť a retardácia;
• výskyt častých prechladnutí a vírusových / infekčných ochorení;
• non-lokalizovaná bolesť;
• migrény, bolesť v zátylku;Gastrointestinálne poruchy
• ;
• pulzné a tlakové skoky;
• zmeny dychovej frekvencie, bolesť na hrudi.

A to nie sú všetky prejavy stresových reakcií.Asténia - vyčerpanie spôsobené chronickým stresom v podstate oslabuje ľudské zdravie a oslabuje imunitný systém.

Ale mobilizácia eustresu alebo stresu je príjemnejšia vec, ktorá sa zriedkavo nazýva stresom v masách. Spravidla ide o určité napätie, očakávanie nejakej udalosti, subjektívne príjemné.Tento stav optimálneho napätia nám pomáha urobiť niečo lepšie, nájsť si silu obetovať niečo pre konečný cieľ.Adaptívny stres je podmienkou normálnej existencie osoby v neurčitom svete.

Teraz pohovoríme o sexuálnej funkcii v prípade chronickej tiesne.

Stres a potencia

Je zrejmé, že negatívne napätie vedie k prudkému poklesu tónu tela. A je úplne prirodzené, že sexuálna aktivita tiež klesá.Dôvodom sú dve skutočnosti:

1. Nedostatok túžby( psychologická zložka).
2. Oslabená potencia v dôsledku všeobecného vyčerpania svalového systému.

Oslabená potencia v strese - normálna behaviorálna reakcia organizmu.

Spravidla stres úplne "prechádza" pozornosť na seba a oslabenie účinnosti v týchto štátoch je zriedkavo vnímaná ako skutočný problém alebo ako strach z straty funkcie. Ale príliš citliví muži alebo muži s vysokou sexuálnou aktivitou môžu vnímať takúto udalosť ako vážnu ranu s ďalekosiahlymi dôsledkami. V najhoršom prípade sa môžu vyvinúť funkčné sexuálne poruchy, ako je STOSN.

Read on: The účinky stresu na hladinu testosterónu u mužov

Demontáž a prekonávať stres

To môže byť rozdelené spôsoby zvládania stresu na "chemický" a psychologické.Začneme s psychologickými aspektmi prekonania.

Psychologické metódy

Prvá vec, o ktorej si myslím v situácii, ktorú považujeme za dlhodobý stres, , čo presne nás vnáša do tohto stavu? Dokážeme nejako ovplyvniť, zmeniť alebo prekonať súčasné ťažkosti? Ak je možnosť zbaviť sa stresovej situácie - to je najlepšie. Hoci sa mnohí ľudia rozhodnú vzdať dobrú prácu pre svoju psychickú pohodu? Tu osoba už rozhoduje priamo. Ak sa situácia nemôže zmeniť, zostáva zmena vášho postoja k nemu. A to pomôže dobrému poradcovi alebo terapeutovi.

rámci psychoterapeutického korekcie možno vykonávať individuálna práca s klientom, ale skúsenosti autora vyplýva, že zatiaľ čo doteraz patologický stav je najlepšie pracovať v psychoterapeutických skupinách. V rámci skupinovej práce sa ľudia naučia prehodnotiť svoje problémy a navzájom sa doslova navzájom posilňovať, čo pomáha pozerať sa na problém ich štátu novým spôsobom. Takáto skúsenosť len zriedka zvyšuje takzvanú stresovú odolnosť, ktorá v budúcnosti pomôže úspešnejšie zvládnuť životné udalosti.

Jednou z pracovných metód je automatické školenie pre relaxáciu , ktoré súvisí s výučbou lepšieho pochopenia vášho tela. Koniec koncov, stres je dokonale odhalený na úrovni somatických, ako sme napísali vyššie. Stretnutia takýchto školení učia človeka zmenou tónu svojho tela, aby upravil jeho psycho-emocionálny stav. Veľkým plusom týchto metód je, že môžu( a mali by) byť vykonávané doma, pretože texty pre takéto cvičenia sú voľne dostupné.Je dôležité, aby to bolo pravidelné a účelné.

Teraz prejdime na formálnejšie metódy prekonávania stresových tabliet.

Lieky na stres

Dnes existuje široký názor, že tabletové lieky pomôžu prekonať stres. A historicky sa stalo, že veľa ľudí hľadá pokoj na dne pohára. Bohužiaľ, nie všetky "tradičné" metódy sú účinné a ešte viac bezpečné.

Skutočnosť, že výplň nie je stojí stres z alkoholu, nebudeme hovoriť - to je jasné.Zlý zdravotný stav, zvýšené riziko vzniku závislosti, a žiadna zmena zhorší situáciu vonku. Tablety

len zmierňujú príznaky stresu, ale nevylučujú jeho príčiny.

Ďalším mýtom sú lieky. Samozrejme, desiatky predaných sedatív pomôcť vyrovnať sa so stovkami príznaky, ale príčina. .. zostane konštantná a vzťahujúce sa k problému.

Tu hovoríme o prípravách voľného prístupu( ako napríklad "Afobazol") a ľudových liekov, ako je kozlík. Mimochodom, o valeriánovi. Predstavme si čudnú otázku: je nutné úplne odstrániť stres zo života? Tu je príklad zo života študentov.

tak Niektorí úzkosti študenti pred skúškami rozdrvil stresujúce podmienky, ktoré na poslednú chvíľu rozhodli "upokojiť" kozlíku. Budú to, ale ako to ovplyvní ich účinnosť?Spravidla sa pridáva takejto študentov je oveľa horšie, a nie preto, že nevedia, predmet, ale preto, že jednoducho nezaujíma - len prejsť.

Potrebujete toto?- rozhodnutie pre každého osobne.

v krátkej ťažkej stresovej reakcie

Navrchu sme hovorili o každodenný stres, ktorý v čase rozšíri naše životy. Ale stres a klinické prejavy, ktoré zahŕňajú akútne stresovej reakcie( OCP), posttraumatická stresová porucha( PTSD) a reakcia na chronický stres.

OCP sa vyvíja v smutných okolností: nehodách, teroristických činov, smrť blízkych príbuzných. Môže byť sprevádzaná čiastočnou amnéziou, fugami, maniakmi. Spravidla väčšina ľudí po detekcii OCD deteguje reakcie na PTSD.

PTSD - oneskorenie v časovom OCP, ktoré sa prejavujú v nočných môr, dotieravé myšlienky o tom, čo sa stalo, zmeny v správaní a snaha o zamedzenie podobných okolností.

Konečne chronický dlhotrvajúci stres môže spôsobiť slabosť, vzniku depresívnych symptómov, závažných priestupkov v správaní a sociálnej neprispôsobivosť.Okrem toho sú PTSD a chronický stres veľmi nebezpečné z hľadiska vývoja samovražedných činností.

Dokončenie nášho článku poskytneme mužom radu - nebojte sa požiadať o pomoc. Prevencia stresových porúch, kde je lepšie s nimi zaobchádzať, a zdravá myseľ je cennejší než akékoľvek finančné zdroje.

Nakoniec zvedaví čitatelia odporučiť pozri Popular Science knihu Mihayya Csikszentmihalyi "Feed» ktorá zhŕňa desaťročia poradenskej praxe a experimentov, odhaľuje čitateľom svet pohody a šťastia.

lekár-psychológ Borisov OB

odporúčaná vzdialenosť pre sledovanie: