Tek: koristi ali škode?Raziskovali smo skupaj

zdrav način življenja v tem trenutku je bistveni atribut za osebo.Zato tek pogosta med ljudmi, saj je na voljo za vse segmente prebivalstva.V dobi informacijske tehnologije razvojnega dela ljudi, povezanih z sedeči način življenja.Zato je pomembno, vaja( predvsem tek), ki omogoča vodilno vlogo pri ton mišic in sklepov, povečuje pretok krvi v organe in udov, izboljšuje učinkovitost vseh sistemov.

Vsebina:

• ali hrbtenice deluje škodljivo?
• Vpliv kadionagruzok srce
• Prednosti in škoduje teče v prisotnosti krčne žile, ali hrbtenice teče

škodljivo?

V običajnem ritmu življenja, človek pozabi motorja nosilnih znatne koristi za kosti in sklepov.Ko miruje je v telesu zastoj krvi v mišicah, blokada kapilar, in kot posledica - to vodi v atrofijo mišično-skeletnega sistema.Pre-ogrevanje pred začetkom teka pospešuje obnavljanje celic, preprečuje poškodbe in daje zagon čarobno celotnega organizma.

Kot je za tek, potem pa ima pozitiven učinek na hrbtenici zaradi zapletenih dejavnikov, ki povečujejo njegovo mobilnost in povečujejo prekrvavitev v mišicah.Zagovorniki prilepi teče tak argument, da v odsotnosti žilnih omrežij v medvretenčnih ploščic, je moč, pridobljeno iz difuzije sosednjih tkiv.Postopek za posodabljanje in tonu kostnega tkiva daje tek ali hitra hoja.

Podhranjenost povzroča medvretenčne ploščice v obžalovanja stanju - se starajo in so izbrisani.

Zato preventivni ukrep za boj proti bolezni hrbtenice pri zdravem človeku se bo izvajal.To bi morala slediti tehniko gibanja in stanja hrbtenice.

Vendar, če imate težave s hrbtenico: osteohondroza, radiculitis, medvretenčne kile, - tekmovanje v teku kontraindicirana.Ima več stopenj.Torej, med pristankom, človeški teža povečala za nekajkrat, tako da vse pade tlak na medvretenčne ploščice.Ta obremenitev škodljivo vpliva na hrbtenico, in lahko vplivajo.

teči ni prinesla težav, morate upoštevati nekaj pravil.Kritje za tek ne bi smelo biti težko, da se lahko zmleti ali travnik.Posebna mehčanje čevlji morajo biti v arzenal koli tekača.

Torej, po 30 let, je zavezanec za spremljanje uspešnosti vodenja tehniko.Vendar bo najbolje za učvrstitev učinek na hrbtenico se z nordijsko hojo ali tek.

Koristi teka naučiti iz tega videa.

vpliv kadionagruzok srce

Večina krvnih žil pri ljudeh, je v pokončnem položaju.Tako je v mirovanju na kvadratni milimeter prečnega prereza mišičnega tkiva pade od 30 do 80 kapilar.Tek vam omogoča, da premaga silo gravitacije - oseba, ki nenehno skače gor in dol, je v pokončnem položaju.

To gibanje pomaga rock kri so odprte kapilare( njihovo število doseže do 2500), poveča pretok krvi.

Tako mikrocirkulacija učinkovita za notranje organe.Število hormonov poveča, in so prišli do najbolj oddaljenih celic, to ustanovi delovnih sistemov.Ta pogoj za skladen in uravnotežen delovanja organizma kot celote.

Long tek krepi hipofize, in kot rezultat proizvaja hormone veselja - endorfini.Ti hormoni povečujejo občutek zadovoljstva in sreče, bolečine izbrisani.Akcijske endorfinov traja od 30 minut do ene ure po koncu teka.Zato JOG pokazala prisotnost stresnimi pogoji.usposabljanje

križ lahko zmanjša število srčnih popadkov.To naredi srce bolj močna in fit.nadledvične hormoni imajo pozitiven učinek na srčno mišico.Torej, ločja čustveni šok in adrenalin bolje prenašajo na človeka z redko srčno frekvenco, kot tiste, ki imajo sedeči način življenja.

tek je mogoče v vsakem trenutku dneva.V dopoldanskem času je treba teči začeti počasi, saj je kri gosto konsistenco.Večerni trening prispeva poudariti olajšanje in notranji polnjenja, zmanjšujejo apetit pred spanjem.

Dolga teče v ritmu zmanjšuje impulza 130 utripov na minuto in perifernih vaskularnih lumnu širi, kar ima za posledico znižanje krvnega tlaka.Obraten proces poteka pri znižanem tlaku - se poveča.Zato je tek - pod kontrolo krvnega tlaka.

Tek pomaga pri boleznih srca in ožilja, uravnava delovanje centralnega živčnega sistema in žlez z notranjim izločanjem, zmanjšuje apetit, daje močno odpornost, spodbuden.

Prednosti in teče škoda v prisotnosti krčnih žil Krčne žile

prizadene približno 60% žensk na svetu, je bolezen mlajši.Je izpostavljena starejše, mlade matere in celo dekleta.Vizualna znamenja krčne žile se šteje, da je s krvjo in izbuljene žile na nogah.

prekrvavitev zajame celotno telo.Kri opravlja polne kroge: pretok krvi hiti navzdol na spodnjih okončinah in nazaj gor s pomočjo krvnega tlaka.nožne mišice

zmanjšanja vodi v izmet krvi skozi žile v srcu.Zanemarjanje mišičnega dela in premalo gibanja vodi do motenj leta in tveganja za krčne žile.

strogo prepovedano dolgotrajnega vadbo s krčnimi žilami.V takem rok, nastanek tromboze in tromboflebitisa.Ali pa, če vsak človek le tveganja za nastanek bolezni smrti med usposabljanjem na smučeh z obremenitvijo.Tromboflebitis je nevarno, ker kadarkoli nastali strdek lahko odlomijo in zlepi pljučno arterijo.

Toda v odsotnosti teh zapletov lahko svetloba tek koristi.

To je le treba izvesti naslednje točke:

• pomočjo stiskanja spodnje perilo.Posebna medicinska oblačila( pletenine), ustanovljena za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil je dodeljena zdravnika za izboljšanje kakovosti življenja.To je lahko nogavice( povoji) nogavice ali nogavice.
• Kratke naprej proti golu.Te naprej proti golu bo izboljšal pretok krvi do srca in odpravo venskega zastoje.V vsakem primeru, ne more teči na dolge razdalje.
• Po končani vožnji vzeti ležečega položaja( z nogami dvignjenimi nad glavo).
• Pred tekom je potrebno posvetovati z zdravnikom o kontraindikacijah s krčnimi žilami.

preprost odgovor na vprašanje o koristi in škodo ni mogoče zagnati.Konec koncev, obstajajo ljudje, ki jim je tek kontraindicirana zaradi prisotnosti bolezni ali zaradi starosti.Toda nesporno dejstvo, da so dirke rezultati v tonu telesa, izboljšuje delovanje mišic in sklepov, blagodejno vpliva na srce in druge organe delajo, označene za hujšanje in se šteje, da je dodaten način zdravljenja pod določenimi pogoji.