Hormonski leptin

V vojni proti debelosti z uporabo široko paleto orodij za pomoč znebiti odvečne teže iz tekočih diet in obsesivno štetju kalorij na tablete in prehranskih dopolnil. Toda rezultat pogosto pušča veliko želenega.

razlog, da sovraži maščobe ne želi zapustiti telo, je lahko hormonsko neravnovesje sistem. Hormoni so odgovorni ne samo za vzdrževanje normalne teže s prilagajanjem na metabolizem, ampak tudi takih pomembnih procesov kot reproduktivne funkcije, libido, rast, razpoloženje, kognitivne sposobnosti, vzdrževanje telesne temperature.

hormoni se jih proizvaja hipotalamus, hipofizo, ščitnice, jajčnikov, nadledvične žleze in drugih sistemov telesa. Do premika skozi krvni obtok, se odlagajo v tkivih in organih, ki pomagajo telesu, da opravlja funkcije, kot so:

• proizvodnjo rdečih krvnih celic;

• sproščanje testosterona;

• rast kosti;

• regulacija metabolizma;

• cerebralna in srčna aktivnost;

• nadzor ravni glukoze;

• razvoj oocitov.

Problem je, da je usklajeno delo na hormonski sistem enostavno motijo. Razlog za to so lahko starost, stres, slaba prehrana.

Največ težav prinaša telo za proizvodnjo kršitev na hormon leptin. To ne samo pomaga nadzorovati težo, ampak tudi prispeva k normalnemu delovanju ščitnice, ščiti srce, pomaga, da se uprejo stresa, izboljša reproduktivne funkcije, zmanjšuje vnetje.

hormon leptin uravnava telesno težo in maščevju z inhibiranjem vnos hrane in spodbujanje porabe energije. V možgane pošilja signale o sitosti. Ko se signal ne prejme pravočasno, oseba, ki prehaja in se soočajo z željo po nezdravi hrani.

številka sprosti v telesu hormon leptin je povezana s količino maščobe: ljudi, ki so prekomerno telesno težo, da je višja stopnja od tiste, katerih teža je normalna.

Tako povišane ravni leptin hujšanje resno otežuje proces. Položaj je podoben tistemu, ki se pojavi, ko se razvije insulinska rezistenca. Poraba nezdrave hrane, sladkorja, poveča izločanje leptina. Sčasoma telo postane imunsko na ta hormon. Izgubijo občutljivost okus, ljudje ne morejo dobiti dovolj, čeprav je v resnici, prenose in debelih. Ravni

Nižje leptin hormona na naraven način, da bi več naslednjih dejavnosti:

1. Prilagodite velikost porcij

ni treba, da se osredotoči na štetje kalorij, namesto, bodite pozorni na to, koliko jeste, da je od velikosti serije.

preizkus: zmanjša za polovico običajnega odseka hrane s premikanjem ostanek hrane v manjšem ploščo. Pojejte počasi, uživajte, pustite možgane spoznati, da je prišlo do sitosti.

Ta preprost trik bo mogoče občutno zmanjšati porabo hrane, ki neposredno vplivajo na obseg telesa.

2. Izberite kompleksni ogljikovi hidrati

Takšna hrana normalizira proizvodnjo hormona leptina. To se prebavi počasi, enakomerno oskrbo z energijo, ne ostre poruši, kot v primeru porabe "hitro" ogljikovih hidratov.

Izberite zelenjavo, fižol, ovsena kaša, leča, rjavi riž, polnozrnate žitarice, kvinoja, namesto ogljikovih hidratov, sladke in mastne hrane.

3. Izogibajte predelana hrana

Žitne( fast food, klobase, pecivo) dramatično povečati raven leptina. Poleg tega se običajno ne morejo prebavljati in se usedati v telesu v obliki maščob.

telo preneha absorbira hormon leptin, ki vodi do prevelike njim, proces, ki je preobremenjeno s stalnim občutkom lakote in prenajedanje.

4. Sledi poraba

zavrnitev sladkorja pri proizvodih, ki vsebujejo sladkor( pecivo, bonboni in druge sladkarije), ne zagotavlja, da je dobava tega sestavine v telesu zmanjša na nič.

sladkor lahko vsebujejo veliko drugih živil( konzervirane hrane, klobase, žita, jogurt), kjer je njegova prisotnost razkrila ni tako enostavno. Bodite pozorni na prisotnost nadomestkov sladkornih( sestavine konča -oza), zavreči industrijskih sokov in mlečnih izdelkov v korist naravno.

5. Jejte hrano, ki znižuje hormonski leptin

Na seznamu takšnih izdelkov so vodilne maščobe omega-3.Izdelki, ki vsebujejo te spojine, lahko bistveno zmanjšajo nivo hormona( rdeči kaviar, skuša, sardoni, losos, sled, sardele).

Najboljši učinek je mogoče doseči s kombiniranjem maščobnih kislin z vlakninami: celimi zrnimi, rženim kruhom, lečo, črnim fižolom.

Sprejema hormonski leptin ter uporabo malin, jabolk, hrušk( sadje je treba jesti skupaj s kožo).

Če teža "vstane", ne bodite hitreje, da spremenite prehrano in povečate obremenitev v telovadnici. Obiščite zdravnika, da določite raven leptina, morda razlog za povečano vsebnost tega hormona v telesu.

S korekcijo hormonskega ozadja lahko hitro in neboleče prinesete telo v želeno obliko.