Kompleks vaj za zdravljenje skolioze Takšna bolezen kot skolioza ima več oblik in vsaka od njih zahteva individualen pristop. Vendar pa zdravljenje vsakega od oblik vključuje fizično vzgojo, za katero so zdravniki razvili poseben vaj za zdravljenje skolioze.

hrbtenice v skolioze lahko odstopajo od običajnega položaja na različne načine: ukrivljenost lahko spreminja vzdolž loka v obliki črke in kraj njegove lokacije, v zvezi s tem sprostitev skolioza prsnih, ledvenih in S v obliki črke. Za izvajanje terapevtske vaje je treba določiti njihov korektivne položaj posamezne vrste skolioze - ukrivljenost je treba nadomestiti in pravilno razvijati mišice.

pod je klasična vaja kompleks , ki je osnova in vsi strokovnjaki pri zdravljenju skolioze v začetni fazi, in osteohondroza zlorabe držo je priporočljivo. Ta kompleks se aktivno uporablja v številnih zdravstvenih centrih in ambulantah. Vendar pa je treba spomniti, da če imate skolioze 3-4 stopinj, ali je vaša bolezen napreduje zelo hitro, če vas pestijo ostrimi bolečinami v hrbtu, slabše zaposlitve, in če je srce, pljuča, motnje krvnega obtoka v možganih, izvediteTa kompleks mora nadzirati le strokovnjak.

instagram viewer

No, za začetek, je zaželeno, da izberejo pravo sobo: to mora biti prostoren, dobro prezračen, mora visi na steni veliko ogledalo. Prav tako morate imeti telovadnico, ker so nekatere vaje opravljene ležeče. Kompleks zdravljenja vključuje ogrevanje, vaje v "leži na hrbtu", "leži na želodcu", stoji. Počitek med vajami naj bo v začetni položaj, se pravi, če v času izvajanja si ležal na trebuhu, nato pa vstal in ni treba, da roll.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 1. Ogrevanje .Njegov cilj je lajšanje hrbtenice, to je začetek vseh vaj terapevtske gimnastike. Tradicionalno je hoditi po vseh štirih za dve do tri minute.

& lt;! - [če! SupportLists] -> 2. Vadba v položaju, ki je nagnjen , namenjen za trebušne mišice. Torej, položimo se na hrbet, poskušamo "izvleči" hrbtenico: vrh mora poskušati raztegniti "gor", in pete "navzdol".V tem položaju morate ostati 10-15 sekund. Ponovite 3-4 krat.

& lt; ;SupportLists] -> 3.Ostanimo na hrbtu in izdelujemo znano " kolo ".Roke, ki jih je treba odstraniti za glavo ali jih postaviti vzdolž telesa, gibanje nog mora posnemati vožnjo s kolesom. Poskušajte se premakniti z nogami, tako da niso nad trebuhom, ampak čim nižje. Vaja ne izvajajte zelo hitro ali zelo počasi. Vsak pristop naj traja povprečno pol minute, vsi pristopi pa je treba storiti dva ali tri.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 4.Ne spreminjajte položaja in ne tako imenovanih " škarij ".Roke naj bi ležale prav tako kot v vajah številka tri, noge pa se izvajajo tudi s prečkanjem mahi, vodoravno in navpično. Hitrost dela, število pristopov in čas je enako kot zadnjič.

5.Spustimo se na želodec in vadimo , okrepimo hrbtne mišice .Za začetek smo raztegnili krono in pete, kot v drugi vaji.

& lt;SupportLists] -> 6.Ostajamo v istem položaju in simulira plavanje .Noge je treba ravnati, hrbtne strani dlani pa služijo kot podpora glave. Dvignemo vse dele telesa, zanašamo se le na želodec in ob ohranjanju položaja "jadro" prsno.

  • Roke, ki jih potegnemo naprej, noge, ki jih pasjemo v zabavah;
  • Povezujemo noge, razširjamo roke;
  • Noge so povezane, roke se dotikajo ramena in tako naprej.

Naredimo dva ali trije pristopi, ponovimo pri vsakem pristopu 10-15.Hkrati morate počivati ​​malo - pet do deset sekund med pristopi.

7.Spet izvajamo " škarje ", vendar že ležijo na želodcu. Začetni položaj, kot v prejšnji vaji, nadalje, odtrganje bokov s tal, naredi mahi. Vse kot v četrti vaji.

& lt - [Če! SupportLists] -> 8. Začetni položaj je enak. Naslanja se na želodec, dvignite zgornji in spodnji del prtljažnika. Noge so ukrivljene, noge so združene, boki stehtani v masi, roke z roke, obrnjene navzgor, gledajo v različnih smereh. Dihajte normalno, ne zadržujte diha. Do 3-4 ponovitve, počivajte med njimi 5-10 sekund.

& lt - [Če! SupportLists] -> 9. Stojimo na noge .Poglej se v ogledalo bi ohranila svoj hrbet naravnost, prsti dotakniti rame, komolca pasme narazen. Z upognjenimi rokami, brez dviga prstov z ramenih, počasi zavrtite v smeri urinega kazalca. Ne premikajte premikov - amplituda vrtenja naj bo majhna. Izpolnite pol minute, ponovite dva ali trikrat. Po vsakem času - kratek odziv.

10.& Lt - [Endif] - & gt;! V izhodiščnem položaju pasma vzporedno dlani navzgor .Previdno pazi na svojo držo! Nadalje se dvignemo na tote, sečemo, spet na prste in se poravnamo. Poskusite narediti vajo 5-10 krat, vendar ne pozabite na počitek. Počasi se sedi.

Če menite, da je te vaje za zdravljenje skolioza ni dovolj, si oglejte metodisti medicinske telesne vadbe: usposobljeni sodelavci vam bo dala veliko, vendar pravilno obremenitev in pomaga doseči odlične rezultate.