Komplex av övningar för behandling av skoliär En sådan sjukdom som skolios har flera former, och var och en av dem kräver ett individuellt tillvägagångssätt. Behandlingen av varje blankett innefattar emellertid fysisk utbildning, för vilken läkarna utvecklat en speciell uppsättning övningar för behandling av skoliär.

ryggraden i skolios kan avvika från den normala positionen på olika sätt: krökningen kan variera längs den båg-formade och platsen för dess läge, i samband med denna release skolios bröst-, länd- och S -formad. För att utföra terapeutiska övningar bör satt sin korrigerande läge för varje typ av skolios - en krökning bör kompensera och utveckla muskler på rätt sätt.

under är klassiska motion komplex , som är basen och rekommenderas av alla experter på behandling av skolios i det inledande skedet, och osteokondros missbruk hållning. Detta komplex används aktivt i många medicinska centra och dispensarier. Men det är värt att komma ihåg att om du lider av skolios på 3-4 grader, eller din sjukdom fortskrider mycket snabbt om du plågas av kraftiga smärtor i ryggen, sämre sysselsättning och om det finns ett hjärta, lungor, försämrad blodcirkulation i hjärnan, sedan utföraDetta komplex bör endast övervakas av en specialist.

instagram viewer

Tja, är till att börja med det önskvärt att välja rätt rummet: det måste vara rymliga, väl ventilerade, måste hänga på väggen en stor spegel. Du behöver också ha en gympatta, för att vissa övningar görs liggande. Behandlingskomplexet innefattar uppvärmning, övningar i "liggande på ryggen", "liggande på magen", stående. Vila mellan övningarna ska vara i utgångsläget, det vill säga om vid körning du lägger på din mage, sedan gå upp och inte behöver rulla.

& lt;! - [om! SupportLists] -> 1. Värm upp .Dess mål är att lindra ryggraden, det här är början på alla övningar av terapeutisk gymnastik. Det är traditionellt att gå på alla fyra i två till tre minuter.

& lt;! - [om! SupportLists] -> 2. Övning i benägen position , avsedd för buksmuskler. Så ligga ner på rygg, försök att "pull" ryggraden "ner" kronan bör försöka nå "up", och klackar, I denna position måste du stanna i 10-15 sekunder. Upprepa 3-4 gånger.

& lt;! - [om! SupportLists] -> 3.Vi stannar på ryggen och gör den bekanta "-cykeln ".Händer att ta bort bakom huvudet eller lägga sig på kroppen, måste rörelsen på benen efterlikna cykelturen. Du bör försöka flytta med benen så att de inte är över magen, men så låg som möjligt. Gör inte träningen mycket snabbt eller väldigt långsamt. Varje tillvägagångssätt ska ligga i genomsnitt i en halv minut, alla metoder måste göras två eller tre.

& lt;! - [om! SupportLists] -> 4.Ändra inte positionen och gör så kallade " sax ".Händerna borde ligga precis som i träning nummer tre, ben utförs också genom att korsa mahi, horisontal och vertikal. Arbetshastigheten, antalet tillvägagångssätt och tid är densamma som förra gången.

& lt;! - [om! SupportLists] -> 5.Vi lägger oss ner i magen och gör övningar , vilket stärker ryggmusklerna .För början sträcker vi kronan och klackarna, som i andra träningen.

& lt;! - [om! SupportLists] -> 6.Vi förblir i samma position och simulerar simning. Benen ska rätas, palms baksida tjänar som stöd för huvudet. Vi lyfter upp alla delar av kroppen, förlita oss bara på magen och, samtidigt som vi behåller positionen, "segla" bröstslaget.

  • Händer vi drar framåt, ben vi odlar på festerna;
  • Vi förbinder våra ben, vi sprider händer;
  • Fötterna anslutna, händer som rör axlarna och så vidare.

Vi gör två eller tre tillvägagångssätt, upprepa i varje tillvägagångssätt 10-15.Samtidigt behöver du vila lite - i fem till tio sekunder mellan olika tillvägagångssätt.

& lt;! - [om! SupportLists] -> 7.Återigen utför vi " sax ", men ligger redan på magen. Den initiala positionen som i föregående övning, avlägsnande av höfterna från golvet, gör mahi. Allt som i fjärde övningen.

& lt;! - [om! SupportLists] -> 8. Den ursprungliga positionen för är densamma. Luta sig på magen, höja den övre och nedre delen av bagaget. Ländryggen bottnar, är benen bifogas låret vikt, med vridna armar, handflatorna uppåt look i olika riktningar. Försök att andas normalt, håll inte andan. Gör 3-4 repetitioner, vila mellan dem i 5-10 sekunder.

& lt;! - [om! SupportLists] -> 9. Vi står på våra fötter .Vi tittar i spegeln för att hålla ryggen rak, fingrarna rör på axlarna, armbågar uppfödda i sidorna. Med böjda händer, utan att lyfta fingrarna från axlarna, rotera långsamt medurs. Gör inte svepande rörelser - rotationsamplituden ska vara små.Utför i en halv minut, upprepa två eller tre gånger. Efter varje gång - en kort paus.

& lt;! - [om! SupportLists] -> 10.& Lt; - [Endif] - & gt;! I utgångsläget ras hand i hand flatorna uppåt .Var noga med att se din kroppshållning! Vidare stiger vi på tots, vi squat, igen på tårna och vi räta ut. Försök att göra övningen 5-10 gånger, men glöm inte resten. Gör sakta upp långsamt.

Om du tror att dessa övningar för skolios behandling räcker inte, hänvisas till metod medicinsk fysisk träning: kvalificerade assistenter kommer att ge dig en stor, men rätt belastning och bidra till att uppnå goda resultat.