Övervinna krisen i medelåldern utan problem

Att medelålderskris - är inte alltid smärtfritt slag under en rad vanliga psykologiska publikationer. Men allvarligt vetenskapen inte alltid överens med "negativist synvinkel. Ja, medan medelålderskris - en tid att tänka hans liv och passerade sätt som inte alltid är trevlig,vissa mål uppnås genom en del måste överges, många drömmar nu kan tyckas orealistiskt, men. .. är det aktiva livet slutar här? De facto är det inte. I dagens verklighet, är denna kris tystare ompröva sig i den här världen, snarare än topp erfarenheter och depressiva symtom. Men de har en plats att vara: hur smidigt denna period, och dra det största möjliga nytta? Låt oss tänka.

Ta

sport behöver inte stöta upp kraftigt i tyngdlyftning eller börja förbereda för Ski Marathon. Lär dig att lyssna på din kropp, känner du, vad den saknar? Eventuella förhoppningar sport kommer att vara användbar både i somatiska och psykologiska termer. För det första kommer banal ton stöds av kroppen, vilket är viktigt - fysiologiska tillstånd påverkar den emotionella sfären, precis som sinnet påverkar somatiska. Dessutom är en liten men regelbunden morgongymnastik bra för att förebygga "säsongs" sjukdomar.

andra uppmätt belastning stimulerar frisättningen av noradrenalin i kroppen och endorfiner - detta förklarar tillfredsställelse efter ett träningspass. Förresten, inte så länge sedan, har psyko fysiologer fann att banala flexibilitet övningar( sträckning) ger större vinst "lycka" hormoner, snarare än tunga sport. Varför inte nå ut och stödja din kropp och dina känslomässiga resurser?- Sport är ett sätt att starta deras tillstånd och bli av outtalade känslor.

Fig.1 - Sport, som en åtgärd för att övervinna krisen, förbättrar hälsa och humör.

Så den första spetsen - har något emot din egen kropp och det kommer att jämna till och med obehagliga manifestationer av krisen ålder.

gräva i familjen

Känd i psykologi faktum: familjen - är den mest kontroversiella gruppen. .. och mest tillförlitliga stöd när omvärlden stormen bröt. Så varför inte använda den här resursen? Inte undra på att åldern till 40 år kallade "andra ungdom".Leta efter nya, vad som är intressant för dina barn, kanske detta "något" kommer att locka dig så att födas en ny hobby. Förutom att det uppriktigt intresse bidra till att skapa varma relationer mellan alla medlemmar av familjen, som kommer att skapa en komfortzon, där man alltid kan lita på ett dopp i stunder av motgång.

andra säger ingen som medelålderskris minskar förmågan och viljan att lära sig något nytt. Umgås med din familj, kommer du återigen att förstå vad som kan vara olika syn på livet - och detta efter så många år att leva tillsammans! Och ibland dessa positioner är mycket intressant, kanske de kommer att leda nästa segment av livet?

Fig.2 - Goda familjerelationer är de mest kraftfullt stöd i kampen mot kriser.

Så den andra förslag - titta i riktning mot hans familj. När övergivna spannmål förtroende och acceptans kommer att återvända till dig värmen i en familj, som säkert kommer att hjälpa att överleva växlingar medelålderskris.

Tänk på dina hobbies

Vad gjorde du när du var 20-åriga pojkar? Vilka böcker älskar dig? Vad fascinerade dig? Där det hela vägen?- Det kanske är en bra tid att damma av den gamla gitarr, eller öppna en volym på Heidegger?Återgå till sina rötter. Vad hjälpte dig innan kommer definitivt att hjälpa nu. Dessutom är medvetenhet om sina bortglömda och även verkade konstigt intressen en kraftfull känslomässigt stöd för att göra det faktum att din tidigare har varit ganska intressant.

Det är inte ovanligt att ta "den gamla" kommer att ha så otroligt självförtroende att någon bestämmer sig för att radikalt förändra hela livets rytm. Våra hobbyer - det här är en annan faktor som hjälper till att bygga en positiv känslomässig stämning. I många glömda hobbies lagdes en helig mening, som en gång upptäckte hjälper till att se ditt liv i levande färger.

Se

s konst. Estetiska erfarenheter är en magnifik sak som ges till människan genom evolutionen.Även om du aldrig förstod konsten att måla eller klassisk musik, varför försök inte dem igen? Kanske kom bara tiden när bilden av Aivazovsky kommer att uttrycka den nionde axeln, som ägde rum i din själ? Att acceptera att musik och bilder( och andra typer av konst) "känner" dina erfarenheter med dig är ett kraftfullt stöd. Det kan trots allt bli århundraden av verk. Och det betyder att ingen för en generation sedan förstod och uttryckte din förvirring. Konst är en indikator på samhället, vilket gör det klart att du ensam i en galen glädje och djup sorg är inte ensam.

Dessutom är medeltida krisen en tid när du vill känna och lära dig något helt nytt. Och ett nytt blick på de eviga klassikerna kan bara vara den drivkraft som kommer att driva dig in i en ny värld av historia, filosofi och helt enkelt intressanta historier om det stora livet.

Så nästa tips är att be om hjälp till det eviga, för att kraften i konsten är så stor att den kommer att hjälpa till att dela med sig av alla obehagliga upplevelser som kan skaka dig.

Återkvalificera

Förmodligen är detta vårt mest radikala råd. Vid någon tidpunkt kan en man akut känna att allt han gör är inte hans. Och vid sådana tillfällen kan varken stora inlägg eller hög inkomst lösa detta hål av missnöje med sig själv. Många livet är för många en period av förändring av arbetet, ibland tvingad, men bättre - frivilligt.

Vad vill du och kan göra? Kanske har du alltid varit intresserad av radioteknik eller genetik? Idag finns det alla möjligheter att få en andra specialutbildning, eller bara på något sätt att gå med i den älskade sfären. Självklart är förändring av yrken och omskolning en mödosam men ofta väldigt trevlig process. Speciellt om valet görs av dig medvetet och det finns ett stort intresse för vad du vill göra.

Fig.3 - Avancerad utbildning, omskolning, jobbbyte - det är allt tillgängligt för män på nästan alla åldrar.

Men, glöm inte förstå den ekonomiska stabiliteten hos familjen.Även om du tar tid för omskolning, glöm inte dina släktingar. Din glädje bör inte byggas på andras sorg.

Istället för att sluta

så är medelivskrisen inte alltid depression och missnöje med ens eget liv, även om ett sådant scenario är möjligt. Normalt präglas perioden 35-40 år av en ny uppgång, en omprövning av sig själv och ens syfte: nya mål ställs in, icke-väsentliga kasseras. Medelålderkrisen är framgångsrikt avslutad, om ännu större integration och harmoni med sig själv( och världen) uppnås än vad som var före denna period. Denna period är ett steg mot värdet och fullheten av ens liv.

Och kortfattat om fallgroparna i denna period. För det första finns det olika beroenden och i huvudet - alkoholisering. Men det kommer inte vara möjligt att drunkna känslan av eget insolvens i alkohol, därför är det nödvändigt att söka efter mer konstruktiva sätt att gå ut ur krisen. Och det viktigaste är inte att vara rädd för att be om hjälp, för erkännandet av din svaghet är den största kraften och ett enormt steg på vägen för att lösa dina problem. Men om livet verkar helt outhärdligt, varför tänka inte på en bra psykoterapeut?

Läkare-psykolog Borisov OB B.

Rekommenderas för visning: