Respiračná gymnastika pri bronchiálnej astme

Respiračná gymnastika pri vývoji bronchiálnych chorôb, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že u astmatikov choroby, akákoľvek fyzická a respiračná aktivita je zakázaná, majú na stav najpozitívnejší vplyv chorý.

Rozumné dávkovanie cvičenia pomáha zlepšovať dýchanie a zmierňovať príznaky dusenia, ktoré astmatické choroby dosť často sprevádzajú. Dýchacie cvičenia na astmu sú jednou z alternatívnych liečebných metód pre astmatikov, ale v žiadnom prípade v prípade, táto technika nenahrádza liečbu drogami, pretože je iba pomocnou metódou v komplexe liečenie.

Výhody gymnastiky pri astme

Pomocou pravidelného cvičenia je možné zmierniť akútne symptómy ochorenia a dosiahnuť výrazné zlepšenie. Okrem toho sú zaznamenané nasledujúce pozitívne vplyvy:

1. Dýchacie membrány sa aktívne zbavujú obsahu slizníc.
2. Lúmen dýchacích ciest je zvýšený, čo zvyšuje bronchiálnu a pľúcnu ventiláciu.
3. Vďaka gymnastike je normalizovaná funkčnosť dýchacieho prístroja.
4. Incidencia bronchospazmu klesá.
5. Zaznamenáva sa posilnenie bránice a svalov, ktoré sú zodpovedné za prácu dýchacích svalov.
6. Obnoví sa normálna činnosť kardiovaskulárneho systému.
7. V dôsledku normalizácie dýchacích orgánov sa frekvencia astmatických záchvatov znižuje, najmä u detí.
8. Vďaka gymnastike sa pacient naučí ovládať svoje vlastné dýchanie, pričom nezávisle znižuje intenzitu záchvatov.

Okrem toho sa počas dychových cvičení, ako sa celkový stav normalizuje, zmierňuje stresové napätie, ktoré je častou príčinou vzniku bronchiálneho záchvatu.

Kontraindikácie gymnastiky

Malo by sa pamätať na to, že ako každá liečba, aj dýchacie cvičenia môžu mať kontraindikácie, preto sa musí opustiť v nasledujúcich prípadoch:

• ak má pacient akútny záchvat udusenia, sprevádzaný silným kašľom a bronchospazmom;
• v prípade, že vám vonkajšie poveternostné podmienky (mráz, teplo, dážď, vietor atď.) neumožňujú vykonávať gymnastiku;
• nedostatok možnosti dobrého vetrania školiacej miestnosti;

• Ihneď po dynamickej chôdzi alebo joggingu, ktoré môžu spôsobiť dýchavičnosť;
• príznaky zvýšenej únavy a stresových situácií;
• nedávna pneumónia a akútna bronchitída.

V prípade, že neexistujú žiadne kontraindikácie pre dýchacie cvičenia, môžete začať cvičiť. Aj v tomto prípade však treba dodržiavať určité pravidlá.

Pravidlá gymnastiky

1. Jedným z hlavných pravidiel je dýchanie ústami pri vykonávaní dychového cvičenia. V opačnom prípade je možné, že sa nazofaryngeálny obsah dostane do priedušiek. To môže vyvolať akútny záchvat choroby, ktorá je obzvlášť nebezpečná pre deti. Je však potrebné pripomenúť, že niektoré techniky zahŕňajú dýchanie hlavne nosom.
2. Okrem toho, s komplikáciami astmy a nadmerným hromadením hlienu v pľúcnom a prieduškovom systéme, je potrebné cvičiť iba v intervaloch medzi nádychom a výdychom. V opačnom prípade je možný bronchospazmus a silný kašeľ.
3. Ďalším dôležitým bodom je schopnosť plytkého dýchania, pretože hlboké dýchanie môže vyvolať nové príznaky astmy. Musíte byť tiež schopní ovládať svoje emócie.
4. Respiračná gymnastika môže mať plný terapeutický účinok iba vtedy, ak sa vykonáva pravidelne, berúc do úvahy individuálne vlastnosti organizmu a vek pacienta.

Techniky respiračnej gymnastiky

Dnes existujú 2 hlavné metódy, ktoré najúčinnejšie liečia bronchiálnu astmu. Patrí sem gymnastika podľa Strelnikovej a Buteyka.

Tieto 2 druhy gymnastických cvičení sú odporúčané dokonca aj pre deti a starších pacientov. Gymnastika by sa mala vykonávať najskôr 1,5 hodiny po jedle a teplota v miestnosti by nemala byť nadmerne vlhká a studená.

V prípade, že počas hodiny dôjde k nepríjemným pocitom, je potrebné konzultovať a opraviť ďalšie ošetrenie ošetrujúcim lekárom, pretože pri správnej gymnastike by nemalo dôjsť k nepohodliu.

Na správne vykonávanie gymnastiky Strelnikovej alebo Buteyka je potrebné dodržať postupnosť činností. Iba v tomto prípade poskytne komplex Strelnikova pozitívny výsledok.

Respiračná gymnastika podľa Strelnikovej

Dýchacie cvičenia majú veľký význam, preto je potrebné podrobnejšie sa zoznámiť s vývojom A.N. Strelnikova.

Strelnikova technika sa už dlho používa pri komplexnej liečbe pacientov s respiračnými ochoreniami. Účinnosť tejto metódy bola potvrdená mnohými pozitívnymi výsledkami.

Gymnastický komplex pozostáva z niekoľkých cvičení, ktoré sa vykonávajú bez veľkej prípravy. Takéto cvičenia spravidla vyžadujú stlačenie hrudníka počas vdýchnutia. Práve touto technikou je možné zastaviť astmatické záchvaty. Dýchacie cvičenia vám navyše umožňujú liečiť nielen astmu, ale aj chronickú bronchitídu.

Cvičenie s názvom „pumpa“ získalo pozitívnu spätnú väzbu. Zabezpečuje odstránenie útoku, a to aj medzi deťmi, preto je potrebné vopred študovať správnosť jeho vykonania.

1. Cvičenie „Pumpa“. Vykonáva sa v stoji alebo v sede na stoličke. Pri sedení musíte odpočívať s oboma rukami na kolenách. Cvičenie sa vykonáva v sérii 2-4 ostrých krátkych nosových dychov. Nedoporučuje sa narovnávať príliš silno a oprieť sa. Ďalej by ste mali vziať do rúk zložené noviny alebo podlhovastý predmet a znázorniť pohyb, ako keby sa pneumatika auta pumpovala čerpadlom. Pri nakláňaní nádych, pri neohýbaní výdych.

Ohyby sa robia pokojne, často a ľahko. V tomto prípade by mala byť hlava mierne zaklonená, ako keby sa pacient pozeral na pumpu. Svahy by nemali byť pod pásom a chrbát by mal byť okrúhly. Nádych nosom a výdych ústami. Je dôležité dodržiavať rytmus pohybov (ako vŕtací pochod). Je potrebné urobiť najmenej 8 dychov za sebou s prestávkou 5 sekúnd, po ktorých dôjde k opakovaniu, ďalších 10 dychov. Je dôležité poznamenať, že liečbu týmto spôsobom je možné vykonávať nielen pri bronchiálnej astme, ale aj pri srdcovej astme, ako aj na zmiernenie hepatálnej koliky.

2. "Svahy". Toto cvičenie je účinné aj pri prevencii astmatických záchvatov a dostalo sa mu najpozitívnejšej spätnej väzby od pacientov. Na jeho vykonanie sa odporúča mierne predkloniť hlavu dole. Ruky by mali byť pokrčené v lakti. V tomto prípade sa vykoná hlučný krátky dych. Pri pomalom narovnávaní je potrebné vydýchnuť a zopakovať tento algoritmus ešte 2-3 krát s prestávkou 5-7 sekúnd. Uistite sa, že urobíte 2 dychy (pri pohybe so sklonom) a 4 dychy.

Počítať počet akcií nie je vôbec potrebné, opakujú sa, kým nenastane pocit malej únavy. Je dôležité spočítať počet dychov v sérii cvičení (2 alebo 4). Priemerná dĺžka cvičenia nie je dlhšia ako 15 minút.

S ťažkým vývojom ochorenia je pre pacienta dosť ťažké dýchať na svahu, je dovolené sadnúť si na stoličku. V tomto prípade sa telo mierne predkloní a hlava sa zníži, chrbát by mal byť okrúhly a lakte by mali byť umiestnené na kolenách. Táto poloha je sprevádzaná hlučným vdýchnutím nosa najmenej 2 krát. Po každých 2 dychoch musíte 5 sekúnd odpočívať. Je dôležité vziať do úvahy, že pri tomto cvičení samozrejme dochádza k výdychu, ale robí sa veľmi pokojne a ľahko, na rozdiel od vdýchnutia, ktoré sa vykonáva do celej hĺbky pľúc.

3. „Objím ramená.“ Pri tomto cviku by ste mali pokrčiť ruky v lakti a zdvihnúť ich na rovnakú úroveň s ramenami. Dlane musia byť otočené k tvári na úrovni hrudníka. Jedna ruka musí byť prudko odhodená k druhej ruke. Jedna ruka by sa mala dotýkať opačného ramena a druhá by sa mala dotýkať opačného podpazušia. Ruky by mali pracovať v paralelnom smere. Ostrý hlučný nádych sa musí opakovať pri každom takom „objatí“.

Okrem toho, keď sú v triede na Strelnikovej požadované nasledujúce zručnosti:

1. SPRÁVNY VÝKON INHALÁCIE. Aby sme pochopili princípy správneho vdýchnutia, je potrebné si predstaviť situáciu, že v miestnosti je zápach pálenia. V súlade s touto situáciou je potrebné čuchať, ako aj hlučne vdychovať. To bude správna inhalačná taktika podľa Strelnikovej.

2. VÝDECHY. Nádychy a výdychy by sa mali vykonávať nosom. Nemali by ste sa namáhať a čakať na nástup výdychu. Príde to samo. Pre najlepší účinok by mali byť ústa pri výdychu mierne otvorené, čo prispieva k lepšiemu dýchaniu.

3. PACE. Na lepšie dýchanie je potrebné pri „nahustení pneumatiky“ mentálne počítať rytmus. Tempo inšpirácie by malo byť najmenej 60-70 pohybov za 1 minútu. Vdychovanie by malo byť hlasné a výdych by mal byť tichý. Normou je vykonanie 100-200 dychov s prestávkou 3 sekundy. V prípade, že cvičenie neprispieva k normalizácii respiračnej aktivity, odporúča sa použiť liekovú terapiu s tradičnými bronchodilatanciami.

Výhody dychových cvičení pre astmu pre deti

Pre deti sa odporúča vytvárať skupinové cvičenia v cvičebnej terapii, pretože emocionálny stav dieťaťa umožňuje lepšie asimilovať znalosti medzi rovesníkmi. A iba vtedy, keď dieťa zvládne dýchací komplex Buteyko alebo Strelnikova v kolektíve, je dovolené vykonávať nezávislé štúdie. Malo by sa však pamätať na to, že dospelí by mali byť vždy v blízkosti a ak vykonávajú spoločné činnosti, stane sa to pre deti ďalším stimulom.

Aby sa zabránilo rozvoju astmatického záchvatu u detí pomocou Strelnikovej techniky, odporúča sa časté a rýchle dýchanie nosom a povinné vykonávanie cvičenia "pumpa".

Mnoho pacientov sa zaujíma o otázku zásadného rozdielu medzi Buteykovou a Strelnikovou gymnastikou. Pomocou techniky Buteyko je možné v čo najkratšom čase naučiť deti ovládať svoju dýchaciu aktivitu. V tomto prípade sa dýchanie vykonáva s držaním, ktoré je oveľa jednoduchšie sledovať ako vdýchnutie a výdych. Oba spôsoby poskytujú účinnú liečbu astmatických chorôb a správna liečba zasa znižuje počet záchvatov a neutralizuje symptómy ochorenia.

Respiračná gymnastika podľa Buteyka

Triedy Buteyko pomáhajú optimalizovať pľúca pri vdýchnutí a výdychu. V normálnom stave sú pozorované nasledujúce indikácie:

• vdýchnuť 2-3 sekundy;
• výdych sa musí vykonávať v intervale 2 až 4 sekundy;
• prestávka by nemala presiahnuť 4 sekundy.

Je dovolené viesť hodiny Buteyko v sede. V takom prípade by ste mali hrudník čo najviac narovnať a ruky položiť na kolená. Medzi hlavné dychové cvičenia Buteyko patria:

• plytké nazálne rýchle dýchanie 10-12 minút;
• vdýchnutie by sa malo vykonávať pomaly, rovnako ako výdych, keď by sa mali uvoľniť všetky skupiny dýchacích svalov;
• je potrebné urobiť postupné nádychy, aby boli zapnuté všetky časti pľúc, od najnižšieho, s maximálnym otvorením hrudníka. Výdych by mal byť vykonávaný čo najdlhšie (najmenej 5 sekúnd). Ak na úplnom začiatku nie je možné dosiahnuť potrebné parametre dýchania, môžete komplex Buteyko vykonať tak, ako je, ale v žiadnom prípade by nemal byť prerušený;
• vdýchnutie by sa malo vykonávať postupne s použitím rôznych pľúcnych oblastí pomocou oboch nosných dierok. Aby sa zabránilo vstupu prebytočného vzduchu, je dovolené upnúť jednu nosnú dierku;
• všetky dýchacie pohyby sa vykonávajú nazálnym dýchaním so stiahnutou bránicou, čo vám umožňuje posilniť brušné svaly. Každý pohyb sa vykonáva 9 -krát;
• najsilnejší nádych alebo úplný výdych by sa mal vykonávať zrýchleným tempom. Opakovanie je možné vykonať po 1 minúte. Je dôležité vziať do úvahy, že zvýšená ventilácia pľúcneho systému sa môže prejaviť miernym závratom;
• požadovaný inhalačný čas je 1, 5 - 2 sekundy s prestávkou medzi dychmi 5 sekúnd, potom sa vykoná rýchla inhalácia. Celý cyklus by nemal presiahnuť 4 minúty. V budúcnosti sa hodiny môžu vykonávať v sede aj v stoji, ako aj v kombinácii s drepmi a ľahkým behom.

Primerané vnímanie dychových cvičení a prísne dodržiavanie všetkých lekárskych predpisov umožňuje úspešnú terapiu, najmä medzi deťmi. Početné recenzie potvrdzujú, že tréningový komplex Buteyko je spásou pre mnohých pacientov. Včasná liečba pomáha minimalizovať nežiaduce následky a dlhšiu remisiu ochorenia.