Träna med artros i knä och kost

vanligaste ledsjukdom i världen - är artros.Enligt statistiken, 15% av befolkningen lider av dem under åldern av 45 år, 60 år diagnostiseras med arthritis var tredje person, och vid en ålder av 70 år - varje sekund.Naturligtvis finns det undantag - det finns många utlösande faktorer som leder till utvecklingen av sjukdomen i fråga vid en ung ålder( t ex trauma).

Innehåll: Information artros Principer för behandling av artros i knäleden övningar med artros i knä

Information

artros Artros - en sjukdom som kännetecknas av smärta.Det är särskilt uttalad i stunder av rörelse / gemensamt arbete, ensam som man känner en viss obehag i de drabbade artritiska leder.Ett utmärkande drag av smärta i artros är den absoluta meningslösheten av narkosmedel, smärtstillande medel - en person som inte blivit lättare.

diagnostisera sjukdomen i fråga är svårt - inga tester eller ultraljud blod inte ger något resultat, i vissa fall, är röntgen impotent.Exakt diagnos läkaren kan sätta först efter en magnetresonansterapi( MRT).

Artros kallas dystrofisk nederlag ledbrosk.Med åldern, eller bakgrund av flera skador i kärnan av diskarna kan minska mängden vätska som minskar flexibiliteten och rörligheten i lederna.

Oftast artrit påverkar knä- och höftlederna, är artros sällan diagnostiseras leden mellan stortån.

Rekommendationer:

Principer för behandling av artros i knä

behandling av sjukdomen i fråga bör vara heltäckande.Och vid första patienten bör söka kvalificerad läkare.Det faktum att de karaktäristiska egenskaperna hos progressiva artros är identiska med de symptom på många sjukdomar i lederna - bara en specialist kan skilja dem, en korrekt diagnos och effektiv behandling att välja.

Obs: själv med artros i knä kan inte bara meningslöst, utan också skadar hälsan.Även om symptomen uttalas patologi, utan hjälp av en specialist är nödvändig.

behandling av artros i knä är att genomföra läkemedelsbehandling, kost utnämning, val motion och sjukgymnastik.Varje behandling är särskilt effektiv i de tidiga stadierna av artros i knä, så vissa läkare och insistera på behandling av patienter för att få hjälp vid de första tecknen på sjukdomen.

övningar med artros i knä

Terapeutisk motion är ett av de bärande elementen i behandling av artros i knäet, men det gör det inte mindre effektiv.Huvudprincipen för urval av sjukgymnastik komplex under övervägande sjukdom - ingen skada.Faktum är att patienten i början av artrit bör utföra en rad övningar som syftar till knäet stam - det kommer att förbättra blodcirkulationen, öka rörligheten i lederna.Om det redan sker destruktiva processer, då i alla fall är det omöjligt att ge ökad fysisk aktivitet, du behöver varsam uppsättning övningar i knäleden.Välj lämpliga övningar från loppet av sjukgymnastik, bara en expert kan med artros i knä.I det akuta stadiet av sjukdomen i fråga läkaren kommer att välja de övningar som syftar till att förbättra blodflödet, lymfa, blodcirkulationen, minska smärtintensitet och avslappning av musklerna runt den drabbade leden.Men under perioden av remission patienten från läkaren komma till rekommendation av övningar för att stärka muskel-ligamentapparaten i lederna och återställa dess funktion.

hur man korrekt utföra övningar

Även om de komplexa sjukgymnastik övningar för knäledsartros valdes specialist, måste patienten förstå att effekten uppstår endast om dess korrekta genomförande. Patienterna bör komma ihåg följande regler utövar med artros i knä:

• alla övningar utförs liggande eller sittande ställning;
• i alla fall är det omöjligt att genomföra övningen "igenom smärtan och tårar";
• öka laster bör ske gradvis,
• varje övning bör pågå längre än en minut, men det måste upprepas flera gånger om dagen.

Obs: viktigaste villkoret - regelbundenheten utvalda komplexa sjukgymnastik.Om patienten utför övningar från tid till annan, inte bara inte kommer att få önskad effekt, men kan också orsaka patientens försämrade hälsotillstånd( motion leder i vissa fall till en försämring av artros i knä).

komplex träning

nizhenapisannyh Utföra övningar måste vara regelbunden och hastighet under gymnastik för att utveckla det inte är nödvändigt, även skadligt!

1. patienten ligger på rygg med benen raka och händer.Du måste sträcka på klackar, tår men samtidigt får inte vara inblandade.Denna övning förbättrar metaboliska processer i leder och släpper muskelspänningar.
2. man ligger på rygg med benen raka.Det är nödvändigt att växelvis lyfta benen från golvet på ett avstånd av 15 cm och hålla dem i uppfällt läge under några sekunder( vid denna tidpunkt hur mycket exponering).Det är nödvändigt att säkerställa att utföra denna övning tillbaka och skinkor var fast tryckt mot golvet.
3. förordning "liggande", armar och ben raka.Alternativt måste du lyfta benet böjt vid knäet och dra den mot bröstet.Motion ske långsamt om det finns ett problem med att böja knäet, är det nödvändigt att utföra sitt bästa förmåga.
4. Liggande måste patienten utföra aktivitet "sax" vid 20 cm från golvet i horisontalplanet.Skinkor och rygg ska vara fast tryckt mot golvet, händer - ligger längs stammen.
5. patienten ligger på sin sida.Underbenet ligger på golvet, lätt böjda knän.Den övre benet stiger långsamt, medan det stannar rakt.Mahi raka ben ska inte vara aktiva och stor amplitud.
6. patienten ligger på magen, händer är placerade längs bålen, nedre extremiteterna - direkt.Alternativt, och sedan samtidigt som du behöver för att böja knäna( hälarna touch / nästan vidrör skinkorna).
7. Utgångsläge - liggande på magen, är händerna placeras längs stammen.15-20 cm är nödvändig för att riva av benen golv( vrid), är det sålunda nödvändigt att uppfylla villkoret: axlar, buken och bäckenet måste vara fast pressas mot golvet, eftersom effekten av motion kommer endast att vara fallet om den lägre extremiteter upphov kommer att deltabara musklerna i låret.
8. Patienten sitter på en stol och utför den fria rörligheten för svajande benet, i vilken knäet böjs / oböjda.

Det finns också en uppsättning statiska övningar inom ramen för behandling av artros i knä.De kan utföras när som helst, oavsett var patienten - på jobbet, i kollektivtrafiken eller framför TV: n.

Static övningar för knäet:

1. sitter på en stol lyfta benet böjt vid knäet och håll denna position i 10 sekunder.Övningen omväxlande vänster och höger ben.
2. stå på baksidan av stolen, och lita på att stiga på tårna, "fryst" i detta läge under 60 sekunder.
3. stå på baksidan av stolen, för att luta på den och överföra kroppsvikten på hälen( strumpor lyfts ovanför golvet), att stanna kvar i detta läge under 60 sekunder.
4. stå på baksidan av stolen, luta på den, och utför släta "rullar" från häl till tå under 60 sekunder.

Samomassazh

Som en del av övningen terapi i artros i knäet, experter rekommenderar utgifter och själv massage - en procedur tar bara 3-5 minuter, men dess effektivitet är hög.Det bör vara omedelbart efter träning av komplexa sjukgymnastik kraftigt sträcka höften med de inre och yttre sidorna i riktning mot ljumsken till knäleden.Du kan inte göra alltför aktiva rörelser, aggressiva - ingen smärta, ingen sveda kändes inte borde.

kost med artros i knä

patienter med artros i knä bör vara medveten om att en viktig roll i att återställa hälsan att spela vikt.Om det finns extra vikt, måste du omgående vidta åtgärder för att gå ner i vikt. dietister rekommenderar att justera diet till varje patient artros :

• menyn måste finnas frukter och grönsaker;
• livsmedel måste vara beredda på vegetabiliska fetter - t ex olivolja, solrosolja eller majsolja;
• föredra kalkon, kyckling och kanin;
• fisk på menyn bör vara närvarande, men det bästa valet skulle bli hennes magra sorter.

patienter med artros bör ägna särskild uppmärksamhet åt konsumtionen av mejeriprodukter, bovete, yoghurt och fullkorn bageriprodukter - de måste vara närvarande i kosten.

Som en del av att upprätthålla den allmänna hälsan sjukdomen i fråga kräver att vitamin- och mineralkomplex - chondroprotectors och vitamin B. Men alla dessa läkemedel kan plocka upp bara läkaren, kommer han att ta hänsyn till det skede av utvecklingen av artros i knä och patientens ålder och allmänna hälsa.

Träning med artros med riktig mat - utmärkt och effektiv metod att ingå långsiktiga remission av sjukdomen.Det viktigaste kriteriet - regelbunden motion, och då effekten kommer att synas snabbt, och kommer att fortsätta under lång tid.

Tsygankova Yana Alexandrovna, en medicinsk observatör, terapeuten högre kategori